Sistemul cardiovascular, factori de risc pentru bolile cardiovasculare
Inimii și a circulației
Într-un stadiu incipient al simptomelor bolii arteriale ușor. Mai mult decât atât, puțini pacienți care nu cunosc boala, atâta timp cât un atac de cord sau accident vascular cerebral. In fiecare an, in boala de inima din Marea Britanie transporta mormânt aproape 170 de mii de oameni, în timp ce restul a doua cauza de deces. Unul din trei bărbați și una din patru femei mor din acest motiv. In SUA, boli cardiovasculare mai mult de un milion de oameni mor în fiecare an. Dar o mulțime de probleme pot fi evitate (cel puțin pentru a îmbunătăți în mod semnificativ starea lor), schimbarea obiceiurile lor alimentare.
Inima este motorul sistemului cardiovascular; datorită unui sistem complex de vene si artere, se furnizează sânge la întregul corp. În general, inima este un mușchi puternic pentru muncă, care necesită anumite elemente nutritive. Sânge transportă la toate țesuturile, mușchii și celulele de oxigen si substante nutritive proaspete corp.
Vasele mari de sânge ramură în capilarele mici care furnizează celulelor cu oxigen și să ia departe produșii de degradare. Recente efectuate de sânge și sunt eliminate prin rinichi, ficat și plămâni. În plămâni sângele este îmbogățit cu oxigen și ciclul se reia.
Venele și arterele care deservesc inima, îndeplinesc funcții diferite. Arterele transporta sange departe de inima, bogat în oxigen, în timp ce venele la inima curge sânge epuizat. Pur și simplu să prezinte un sistem de flux sanguin sub forma unei benzi transportoare, pe care încărcarea de gaz, livrate la dreapta locație, reboot și cota.
Vitamina C este bine protejat impotriva bolilor de inima. O mulțime de acesta este conținut în fructe kiwi.
Sistemul limfatic
Sistemul limfatic este complet închisă și detașată de arterial și sistemul venos, care este, totuși, o componentă integrantă a sistemului circulator în organism. Lichidul care curge prin vasele sistemului, porționat supape unilaterale care împiedică curentul în direcția opusă este numit limfa. Îndepărtează primit din vene si artere ale produselor de degradare. Sistemul limfatic este o componentă a sistemului imunitar, se filtreaza si elimina substanțele potențial periculoase.
Limfa curge prin ganglionii limfatici, care sunt reținute și neutralizate de către bacterii și viruși. Ganglionii limfatici contin si maturi limfocitele B, un tip de celule albe din sânge. Celulele T sunt implicate în lupta împotriva agenților patogeni. Ganglionii limfatici sunt răspândite pe tot corpul - în special, în axile, inghinal, sub maxilarul inferior. Când se spune „glande umflate“, care implica sistemul imunitar, astfel încât se luptă cu o infecție bacteriană.
Zece ani mai târziu, după ce renunțe la fumat, sistemul cardiovascular va fi restaurat aproape la nivelul corespunzător al unei persoane care nu a fumat niciodata.
Factorii de risc pentru boli cardiovasculare
Mai sus ne-am uitat la modul în care funcționează inima. Să examinăm acum factorii care cresc riscul de tromboză coronariană.
Bărbații obține infarct miocardic îmbolnăvesc mai des decât femeile. Motivele pentru aceasta nu sunt încă cunoscute. Cu toate acestea, intrarea in menopauza, femeile pierd efectul protector al hormonului estrogen, iar riscul unui atac de cord pentru a le obține este aproape la fel ca la barbati.
excesul de greutate
contribuie la supraponderal tensiunii arteriale, și crește raportul dintre colesterol (lipoproteine cu densitate joasă sau LDL) „rele“ la „bun“ (lipoproteine cu densitate mare sau HDL). Persoanele obeze sunt de multe ori nu pot să-și exercite, ceea ce agravează și mai mult riscul de boli cardiovasculare. Excesul de greutate se adaugă presiune suplimentară asupra întregului corp, în special inima, care trebuie să lucreze cu o vigoare reînnoită. Se acumuleaza in corp, excesul de grăsime este, de asemenea, începe să fie depuse pe pereții arterelor.
Cu varsta, probabilitatea bolii coronariene creste odata cu varsta, din cauza daunelor acumulate in artere, si creste tensiunea arteriala cu varsta, crescand riscul.
Consumul de grasimi trans
Aportul crescut de acizi grași trans, care sunt derivate din grăsimi saturate găsite în produsele de origine animală, crește riscul trombozei coronariene. Trans-grasimi se gasesc in produsele alimentare, cum ar fi margarine, prăjituri și biscuiți. În sânge, acizii grași trans sunt convertite in trigliceride, niveluri ridicate de care se pot agrava bolile cardiovasculare si conduc la o creștere a nivelului de colesterol.
Fumatul crește formarea de radicali liberi. scade magazine de vitamina C în organism, crescând astfel riscul de arterioscleroză. La fumătorii nivelul de nicotină și monoxid de carbon în sânge a crescut. Nicotina vasoconstricție, crește riscul de tromboză sau atac de cord. Monoxidul de carbon contribuie la apariția trombozei și reduce nivelul de oxigen din mușchi și țesuturi, inclusiv inimă. fumatul regulat creste riscul de boli cardiovasculare cu cel puțin jumătate. Mai mult decât atât, țigări sau trabucuri fumătorii se expun la riscul de cancer al cavitatii bucale, indiferent dacă sunt sau nu sunt strânse.
Inimii și a circulației
Lovirea capacitatea organismului de a restabili poate fi ilustrat cel mai clar de riscurile fumatului pentru sănătate. Zece ani mai târziu, după ce renunțe la fumat, sistemul cardiovascular va fi restaurat aproape la nivelul corespunzător al unei persoane care nu a fumat niciodata. Acest lucru înseamnă că, să renunțe la fumat niciodată nu este prea târziu, indiferent de vârstă și de durata fumatului dumneavoastră.
tensiunii arteriale crescute
În cazul în care circulația sângelui prin vasele este rupt, apoi lumenul intern al arterei este redus. Aceasta este una dintre principalele cauze ale tensiunii arteriale. măsurarea ei regulată oferă o imagine a stării intimei (pereții interiori ai arterelor și venelor). Valorile ridicate pot indica dezvoltarea aterosclerozei.
Lipsa de exercițiu
Pe lângă faptul că abuzul de alcool duce la excesiva in greutate si a tensiunii arteriale, alcoolul contribuie, de asemenea, la o creștere a adezivitate de trombocite din sânge. Acest lucru duce la îngroșarea sângelui, prin aceasta deteriorând trecerea prin vasele.
In ciuda acestui fapt, o cantitate mică de alcool (în special, se referă la un vin roșu) are un efect benefic asupra organismului. În vin roșu conține compus chinon - antioxidant, reduce colesterolul și are proprietăți anticoagulante. Două sau trei pahare de vin pe săptămână, desigur, benefice pentru sănătate, dar creșterea dozei poate să transforme răul. Alcoolul promovează, de asemenea, excreția de magneziu necesar pentru a menține activitatea inimii.
Diabetul zaharat de tip II sau non-insulino dependent (cm.) Sunt, de asemenea, însoțită de riscul de a dezvolta hipertensiune arteriala. Organismul produce o mulțime de insulină cu diabet zaharat, dar de zahăr în exces nu răspunde la acest hormon în sânge, provocând pereții vaselor sanguine mici glicozilată (acoperite de zahăr). În același timp, amenințarea bolilor cardiovasculare crește de zece ori, comparativ cu persoanele care nu suferă de acest tip de diabet.
sfat sănătos
Omega-3 acizi grași polinesaturați. conținute în pește gras precum și semințele de floarea-soarelui și de dovleac subțire de sânge și pentru a preveni formarea de trombi. O mână de seminte si cateva portii de peste o săptămână este suficient.
ereditate
Se crede că 25% din populație sunt predispuse la infarct miocardic din motive ereditare. Aparent, acest lucru se datorează unui defect congenital al arterelor, deoarece aceste persoane nu se poate referi la oricare dintre grupurile de risc (care nu au fumat niciodată, jucat de sport, iar greutatea și presiunea nu a depășit standardele). Și totuși, dacă sunteți predispus la boli de inima din cauza unor factori ereditari, să acorde o atenție deosebită nutriție adecvată și un stil de viață sănătos.
ajutoare de inima
Produse cu proprietăți protectoare
Un număr mic de persoane (aproximativ 1 la 500) au raportat o boala rara ca hipercolesterolemie familiala. Acești oameni au cauzat genetic un nivel neobișnuit de ridicat de colesterol în sânge. Astfel de oameni trebuie să urmeze foarte atent dieta (evitarea grăsimilor saturate) și un stil de viață sănătos.
homocisteină
Recent, oamenii de știință au descoperit că în apariția bolilor cardiovasculare, poate fi implicat un alt factor genetic - homocisteina. Este un produs al metabolismului proteic, care, ca și alte produse similare, ar trebui să fie eliminate în timp util din organism. Unii oameni, cu toate acestea, se acumulează, ceea ce duce la consecințe nedorite.
Cercetările în acest domeniu au fost întâmplă de peste 30 de ani, dar medicii abia acum a dat seama că homocisteina poate juca un rol dăunător în bolile cardiovasculare decât colesterolul. Și astăzi, analizează nivelul acestui factor genetic a fost o componentă importantă a unei examinări aprofundate cardiace.
Stresul - o parte integrantă a vieții noastre. Cu stresul prelungit, organismul elibereaza adrenalina, din cauza care se ingroasa sânge și formarea trombilor îmbunătățită. Este o parte integrantă a sindromului „beysya sau zbor“ (cm -. 57), raspunsul natural al organismului la orice pericol sau amenințare. Excesul de adrenalină în cele din urmă se transformă într-o substanță numită adrenocromul. Acest material, având proprietăți de radicali liberi, deteriorarea intimei (peretele interior) a arterelor și conduce la prima etapă a aterosclerozei.
Inimii și a circulației
stresul prelungit creste fragilitatea oaselor, contribuind la leșiere de calciu în sânge. Acest lucru duce la calcifiere a arterelor si creste riscul de osteoporoza (a se vedea.). In plus, stresul crește excreția de magneziu (-60). În același timp, soldul acestor două minerale este vitală pentru sănătatea musculaturii netede cardiace: Calciul contribuie la reducerea acesteia, și magneziu - relaxare.
In toate celulele organismului de sodiu (sare componentă majoră) și potasiu sunt în echilibru. Asta este, aceste două elemente sunt responsabile pentru menținerea celulelor în interiorul nivelului apei pentru absorbția și eliberarea de substanțe nutritive și eliminarea deșeurilor. Suplimentarea alimentul cu o sare duce la o perturbare a echilibrului și, ca urmare, contribuie la creșterea tensiunii arteriale.
Consumul de orice produse finite, cum ar fi congelate, ca conserve de legume și chiar conduce la un exces de sodiu în organism. Ieftinirea de sare, precum și anumite gust, ceea ce dă ea produse, contribuie la faptul că producătorii de produse alimentare au adăugat cu generozitate să-l oriunde.
Dacă vă simțiți că nu sunteți în stare să facă fără sare, este posibil ca organismul dumneavoastră nu are suficient de zinc. Testați-vă răspunzând la chestionar (e).
Pentru a se bucura de produsele alimentare, aveți nevoie de zinc. Discutați cu un nutritionist consultant ce supliment ar trebui să ia. Notă: Numărul de zinc consumate nu trebuie să depășească 45 mg pe zi.
Comunicarea cu colesterol
Colesterolul odată ce a considerat inamicul public numărul unu. Cu toate acestea, în urmă cu mai puțin de 20 de ani, el a fost privit ca o amenințare majoră pentru activitatea inimii. Da, desigur, un anumit rol de colesterol negativ joacă, dar nu trebuie să uităm că este, de asemenea, necesar pentru ca organismul să îndeplinească funcțiile vitale.
Colesterolul este produsă în mod natural în organism prin ficat într-o cantitate, de obicei, nu depășește 3 grame pe zi. Este folosit ca material de construcție pentru membranele celulare pentru a forma hormoni, sinteza vitaminei D. Colesterolul este de asemenea utilizat în sistemul nervos ca o componentă a tecii de mielină care acopera nervii. De obicei, excesul de colesterol este asociat cu celuloză și este îndepărtată prin intestin. Cu toate acestea, se acumulează în cantități prea mari de colesterol poate duce la formarea de calculi biliari, sau pot fi depozitate sub forma de grasime, ceea ce duce la celulita. sau observate sub forma unor mici pete alb-gălbui sub ochi.
sfat sănătos
Grapefruit este bogat in vitamina C si bioflavonoide, esentiala pentru a mentine arterele sanatoase. Două sau trei dintre grapefruit în săptămâna vă va oferi o cantitate suficientă de vitamina C, precum celuloza pentru a lega excesul de colesterol.
Există două tipuri de colesterol: lipoproteine cu densitate mare (HDL) și lipoproteine cu densitate joasă (LDL). Numerele lor sunt echilibrate reciproc. HDL colesterol elimină de la vulnerabilități, remiterii către ficat pentru salvare și îndepărtarea, în timp ce funcția de LDL este opusul - transporta colesterolul pe tot corpul, aducându-l la acolo unde este nevoie. HDL și LDL colesterolul transportat de sânge.
sfat sănătos
Pentru a menține inima este foarte util să se includă în pește dieta, două tipuri de legume și un pic de orez brun. Acest lucru oferă suficiente proteine, VLS, antioxidanți, vitamina B complex, calciu, zinc și magneziu.
În mod ideal, raportul dintre cele două tipuri de lipoproteine ar trebui să fie de 3: 1 în favoarea HDL. Cu toate acestea, mulți dintre noi, dimpotrivă, nivelurile de LDL colesterol crescut, ceea ce duce la acumularea în organism a excesului de colesterol nociv.
Este sigur să se concluzioneze că creșterea nivelurilor de LDL la niveluri ridicate ale consumului de grăsimi saturate. Ele se gasesc in carne rosie, produse lactate grase, alimente prăjite. Mai multe dintre aceste alimente pe care le consumăm, cu cât nivelul de colesterol.
Cu toate acestea, se arată că la aportul crescut de colesterol din alimente reduce organismul de producție respectiv proprii colesterol. Cu un exces de colesterol se poate acumula în sânge; excreția de colesterol poate fi împiedicată de lipsa de fibre in dieta.
Ați găsit răspunsul la întrebarea ta?