Produse alimentare delicioase sănătoase

În acest articol vă voi spune cum poate și ar trebui să mănânce dreapta, aproape nimic limitând noi înșine, și, astfel, a îmbunătăți digestia și de a accelera metabolismul.

Există o percepție că alimentația sănătoasă este blândă și cu siguranță nu întotdeauna gust bun, și ceea ce devine surprinzător de oameni care sunt abordate în mod serios problema de nutriție adecvată atunci când își dau seama că alimentația sănătoasă, chiar mai gustoase orice produse nocive.

De fapt, noi nu luptăm pentru gustul produselor alimentare, precum și cu lenea lui, pentru că este foarte convenabil pentru a cumpăra produse semifinite sau finite, mai repede pentru a găti, și chiar a salva niște bani.

Nu toată lumea știe de asemenea că junk food este foarte ușor de înlocuit gustul unui utilitar. Dar, mai întâi lucrurile primele.

Există 5 reguli privind modul de a iubi o dieta adecvata.

Atunci veți ști exact ce alimente gustoase sănătoase - aceasta este regula, mai degrabă decât o excepție.

1. Respingând junk food (produse semi-finite, produse finite), cumpara produse pe care le place, nu cumpara un produs dacă știți cu siguranță că este util, dar nu-l vreau! Trebuie amintit faptul că cea mai mare parte din dieta ar trebui sa fie carbohidrati si fibre pentru o digestie bună și energie pentru toată ziua, și este diferite terciuri, pâine integrală de grâu, legume, fructe. Dacă vrei carne - cumpere o bucată de carne, dar nu carne de vită, găluște nu, mai ales nu tocană de conserve.

2. Simțiți-vă ca un bucătar în bucătărie. Găsiți rețete on-line de diferite feluri de mâncare din ingrediente naturale, dar amintiți-vă că, cu masa de nutriție adecvată nu ar trebui să constea din mai mult de 5 produse. Pentru stomacurile noastre perfecte 1-2, dar până la 5! Ai încercat doar să gătească ceva neobișnuit, cum ar fi friptura de vită cu legume in sos de tomate (vkusnuypirogek) - te superi, nu e nici cartofi, deoarece carnea este mai bine să se combine cu legume, care sunt bogate in acizi fibre si organici, ele ajuta pentru a digera carne.

3. Înlocuiți dulce dulce. Da, nu este o greșeală de scriere), pur și simplu Acum dulce trebuie să învețe să le gătesc cu atât mai mult că nu este dificil. Chiar dacă vă opriți pentru a cumpăra dulciuri gata făcute, și vor găti pentru ei înșiși, acesta este un pas important pe drumul spre sănătatea dumneavoastră. Imaginați-vă cât de mulți dintre conservanți, coloranți, stabilizatori, emulgatori, grăsime de palmier refuzați. Corpul tau este obligat să vă mulțumesc.

Ei bine, este în valoare de având în vedere că dulce este util în cazul în care acestea nu sunt abuzate. În unele deserturi pot inlocui zaharul cu fructe dulci (banane, mere, persimmons, struguri, caise, etc.) sau miere.

De exemplu, îmi place foarte mult deserturi telemea, bezea, jeleuri, jeleu, ciocolata (buy negru), dar, de asemenea, de pe tort delicios, de asemenea, nu va renunța, însă, și foarte rar mânca. Toate, cu excepția ciocolatei, ea a învățat să facă.

4. mănâncă diferite! De multe ori, unele produse par să ne proaspete și ne dorim un pic de gust nou și mai corpolent, atunci vom recurge la unele sosuri gata preparate, sau mai rău, pentru a gusta condimente, dar, de fapt, corpul în acest caz, încearcă să ne spună, am un astfel de alimente un pic hrănite în sus și vreau să diversifice dieta, pentru ca lipseste ceva pentru mine. Uita-te pentru aceste produse din magazin pe care le-ar dori să mănânce în acest moment (dar niciodată du-te la magazin fiind foame - cumpăra mai mult decât aveți nevoie).

Corpul uman este conceput astfel încât funcționarea corectă, trebuie să folosim cele 5 grupe de alimente: lapte și produse lactate, carne și produse din carne, fructe, legume, cereale și cereale - este ceva care este un început cu alimentația corectă.

5. Se prepară metoda cea mai utilă de preparare. Se crede că produsul oferă nutrienți maxime în formă brută. Și cu siguranță lucrează în utilizarea de fructe și legume. Cu cereale mai dificile ca organism acestea sunt greu de digerat prime, dar foodists prime folosesc metode speciale de germinare și înmoaie cereale, dar acum nu e vorba de asta. Am folosit pentru a găti terci, care, în principiu, este un mod rațional de gătit. La cheltuiala de carne, da, există astfel de feluri de mâncare, care sunt făcute pentru a pune carnea într-o formă brută, cum ar fi jupoi, dar ar trebui să fie încrezători în calitatea și siguranța cărnii pentru sănătatea ta. Tratamentul termic este modul cel mai rațional de gătit carne, lapte și ouă, deoarece acestea pot conține bacterii.

Cele mai bune metode de preparare sunt după cum urmează: abur, coacere sau fierbere în apă. Este important să se înțeleagă că apa de gătit este încă un pic mai puțin util decât primele două, deoarece gustul vasului poate fi disipată în apă, și de asemenea, să fie departe de substanțele nutritive, dar pentru primele feluri de mâncare - aceasta, desigur, perfect.

Metoda cea mai mortale de gătit - foc! Nu, nu la fel de fierbinte ca s-ar putea crede, și anume, calire, deoarece combina procesele de prăjire și de moleșeală lung, și știm că produsul mai preparată, mai puțin substanțele nutritive rămân în ea (care sunt dizolvate sau distruse prin tratament termic produse).

Deci, dacă doriți să gătesc alimente gustoase și sănătoase, trebuie să ia în considerare mai mulți factori:

- dintre mese ar trebui să includă doar acele produse care provoacă apetitul;

- masă nu trebuie să conțină mai mult de 5 ingrediente;

- în ar trebui să fie compus din numai naturale (produse semi-finite nu sunt pregătite în cazul în care produsele);

- cele mai optime modalități de gătit - abur, coacere, apă clocotită.

Vă rugăm să împărtășiți acest material cu prietenii: