Pregătirea spațiului de lucru în timp ce lucrează pe calculator

Există modalități simple de a se proteja atunci când comunică cu un calculator. De exemplu, pentru organizarea spațiului de lucru. Următoarele linii directoare vă va ajuta cu acest lucru:

Locul de muncă trebuie să fie suficient de confortabil și aprins, câmpul de lumină este distribuită uniform pe întreaga suprafață a spațiului de lucru, razele de lumină nu ar trebui să cadă direct în ochi.

Practica arată că cel mai convenabil pentru a aranja monitorul un pic mai departe decât se face în citirea normală. Marginea superioară a ecranului trebuie să fie poziționat la sau puțin sub nivelul ochilor. Dacă lucrați cu texte pe suport de hârtie, foile ar trebui să fie plasate cât mai aproape posibil de ecran pentru a evita frecvente mișcările capului și ochilor la transferarea vederii.

De iluminat ar trebui să fie organizate astfel încât ecranul nu a fost efectul de orbire. iluminat standard de birou este de multe ori prea luminos pentru a lucra cu calculatorul. Dacă lumina în cameră nu poate fi schimbat, trebuie să utilizați „vârf“ pentru monitor, scut normal sau fin plasă.

Nu trebuie să uităm faptul că ecranul computerului este capabil de a colecta praf. Pentru a realiza o claritate a imaginii în mod regulat ștergeți-l cu o soluție anti-statică.

În acest proces, ea are nevoie de odihnă regulat, deoarece postura monotone destul de obositoare pentru ochi, gât și spate.

Nu uita din când în când să clipească - previne uscarea ochilor. Utilizatorii de PC-uri au cerințe mai mari pentru acuitatea vizuala. Sunt momente când vederea este ușor redusă, și în condiții normale, nu au nevoie de ochelari. Cu toate acestea, atunci când se lucrează cu un computer, ar putea avea nevoie.

Încă o dată ne amintim că, în cazul ochiului oboseală pronunțată doar un examen medical va ajuta să rezolve, acest lucru se datorează condițiilor de muncă precare sau cu boli nerecunoscute anterior al organismului.

Creați o lumină bună în camera unde lucrați. Dacă lumina și mișcarea aerului în încăpere nu este suficient, microbii se multiplica, iar acest lucru duce la diferite boli. Iarna este greu pentru un om, de asemenea, pentru că, în această perioadă de un pic de lumină, motiv pentru care sistemul nervos nu este activat. Utilizați corpuri moderne, care oferă o iluminare optimă. În camera în care lucrați, nu folosiți vopsea și tonuri de tapet rece și întuneric. Cele mai bune culori pentru un om - alb, galben lamaie si lumina verde.

Umezi aerul în timpul iernii și se usucă în timpul verii. Nu supraîncălziți aerul din camera de zi. Excesul de căldură vârstele, aerul uscat este nociv pentru piele și tractul respirator.

Lupta cu praf. Acesta conține microbi, oua, viermi, acarienii și alte surse de alergii. Nu folosiți covoare, dacă nu pot să aibă grijă de ei. Vacuum de prelucrare a acestora, să efectueze curățarea de pre-ud. Coat Rack, un loc pentru pantofi trebuie să fie izolate din zona de living. Este un element al unui mediu contaminat cu infecție. Utilizați o perie rogojini, pistă umedă la ușă. Cel puțin o dată pe săptămână, se agită și îmbrăcăminte curată. A nu se păstra lucruri vechi.

Dacă este posibil, te izola de zgomot. Încearcă să nu-l creați singur. Deprinde să vorbească cu o voce calmă, nu spune foarte mult. Nu porniți la TV cu voce tare, radio, casetofon, chiar dacă ești singur.

Rețineți că de mobilier, pe care îl utilizați atunci când se lucrează pe calculator, confortul de localizare depinde de mâini, picioare și a coloanei vertebrale. Neglijarea coloanei vertebrale nu poate - este foarte rapid și vizibil reacționează la ea. o cantitate mare de scaune de birou si fotolii realizate în ultimii ani, care vă permit să se simtă confortabil pe tot parcursul zilei de lucru.

Înălțimea unui tabel de calculator trebuie să fie astfel încât, atunci când un ecran poziționat ușor sub linia de vedere, și nu trebuie să-și petreacă mai multe ore cu un cap ridicat. Sub tabel trebuie să fie suficient spațiu, astfel încât uneori era posibil pentru a trage picioarele obosite; și scaunul trebuie să fie așa-numitele „calculator“ - filare, cu cotiere reglabile pe inaltime si spate bun, cu un strat de alunecare semi-moale; dacă este necesar, în conformitate cu partea din spate, puteți pune o pernă mică pentru prevenirea bolilor degenerative de disc lombare. În poziția așezat, picioarele ar trebui să fie plasate pe podea, hip - paralel cu podeaua, spatele drept. Mai mult decât atât, dacă nu se specifică altfel, se va presupune doar o astfel de postură.

Adâncimea secțiunii trebuie să fie astfel încât distanța dintre ecranul monitorului nu este mai mică de 50 cm. Lățimea ei depinde de numărul de dispozitive periferice și diverse materiale de birou. Cu cât este mai masivă masă - atât de mult mai bine: rezistenta - vibratii ale inamicului, și vibrații - inamicul art.

Pentru comoditate, puteți pune două tabele în unghi drept una față de cealaltă, în timp ce al doilea tabel trebuie pus pe dreptul de a lucra cu mâna mouse-ul pune în liniște pe ea. Poți să stai jos cu fața spre partea de sus a unghiului format de două mese. Acest lucru este util mai ales atunci când camera este puțin spațiu și tabelele înguste, sau atunci când se utilizează tastatura.

Între masă și perete trebuie să fie spațiu liber. În primul rând, chiar și cea mai mare desktop presupune că partea din spate a monitorului va merge dincolo de ea, iar pe de altă parte (nu este ergonomic, și gradul de utilizare ușoară), acesta va fi prevăzut cu un acces ușor la partea din spate a șasiului, care rulează toate cabluri.

Opțiunea optimă: stai cu fața la ușă (în birou) să fi fost în spatele închise jaluzele. A doua opțiune: fereastra din stânga, unitatea de sistem acoperă afișajul de la efectul de orbire.

Din păcate, cele mai multe instituții, inclusiv grădinițe, școli, universități, publicul este încă un mobilier foarte inconfortabil. Uneori trebuie să se ocupe cu punctele de vedere ale persoanelor incompetente, care susțin că comoditatea mobilei nu contează, principalul lucru - pentru a te face stea în poziție verticală (chiar dacă pe un scaun). Trebuie remarcat, totuși, că, atunci când o persoană este preocupat de menținerea postura timp de câteva ore, se va dezvolta în mod inevitabil, oboseala musculară paravertebrală - ca urmare a creierului este distras de la activitatea profesională și productivitatea este redusă. În plus, în timp, poate fi durere în coccis, ca scaun tare determină un reflex musculatura supratensiunilor pelvic etaj cu o posibilă deformare a coccis.

Pe exemplul unui scaun de birou standard, arată avantajele sale care pot facilita foarte mult munca oamenilor care sunt forțați să-și petreacă ore într-o poziție șezând pe profesia lui sau a ei.

Scaunul back office este suport stabil pentru lombare și jumătatea inferioară a coloanei vertebrale toracice. O umflătură mică în porțiunea inferioară a spătarului fixează vertebrele lombare medie într-o poziție fiziologică corectă îndoire inerentă la nivelul coloanei vertebrale lombare. Punctul important este disponibilitatea dispozitivului de reglare a spătarului speciale.

Scaun de reglare a înălțimii vă permite să alegeți echilibrul corect al scaunului și masa (în funcție de înălțime). În acest caz, picioarele trebuie să stea în mod constant pe podea, și coatele confortabil pe masă, fără un sentiment de tensiune în mușchii centura scapulară.

Oamenii care petrec mult timp pe calculator, prezența scaunelor cotiere optime de înălțime permite „unload“ brâu de umăr și a coloanei vertebrale cervicale. După cum sa menționat deja, scaunul trebuie să fie o semi-moale, pentru a evita traumatisme ale sciatic nervului tuberozitatea ischiatice a osului pelvian, precum deplasarea coccis, ceea ce duce la stres cronic muschii podelei pelvine si dureri in regiunea sacrococcygeal.

La persoanele scurte nu se poate obține un picior pe podea, și poate determina compresia vaselor de sânge și nervii din zona carierelor poplitee. Suportului pentru picioare înălțime corespunzătoare pentru a evita consecințele nedorite.

În cazul în care scaunul nu este anatomica, este de dorit să se stabilească o perna sub spate mai mici - este prevenirea bolilor degenerative de disc lombare. Ei bine, în cazul în care scaunul are o tetieră - ameliorează tensiunea în gât. De asemenea, util cu bile de masaj din lemn pe linie, care sunt vândute în număr mare, dar utilizarea lor - o chestiune de gust, în plus, acestea nu ar trebui să fie utilizate în mod continuu. În cazul în care utilizarea rațională a acestor Masagere preveni stagnarea sângelui în organele pelvine, și este - prevenirea tulburărilor în sfera sexuală.

Acum, hai sa vorbim despre plasarea obiectelor de pe desktop. Nimic nu ar trebui să vă distragă atenția de la munca ta, nimic. ar trebui să dăuneze sănătății. monitor de calculator ar trebui să fie plasat direct în fața ta la înălțimea optimă pentru ei înșiși - la nivelul ochilor. Acest lucru va împiedica răsucirea coloanei cervicale, care este inevitabilă, dacă plasați partea monitorului. plasarea necorespunzătoare a înălțimii monitorului duce la oboseală rapidă a gâtului din cauza aceasta îndoire excesivă într-o locație cu ecran mic sau extensie - în poziția cea mai înaltă.