povestiri reale de pierdere în greutate 7 femei cu privire la pierderea in greutate - alimente și cifra

proces de slăbire este foarte unic. O femeie se potrivesc dieta specifice, aceasta poate afecta celălalt un efort fizic intens si jogging - într-o distracție, cum ar fi mersul pe jos și alte yoga de relaxare. Astăzi, ne-am adunat o greutate reală povești de pierdere. Șapte femei împărtășesc secretele lor de succes. Poate veți găsi ceva pentru ei înșiși.

greutate reală istorie pierdere: „Am început să fac aerobic“

Katie, în vârstă de 29 de ani (a pierdut 19,5 kg)

Când Katie complet dezamăgit în sala de gimnastică, prietenul ei ma sfătuit să încerc cursuri de aerobic - în timpul participanților la clasă efectuat un set intensiv de mișcări împrumutate de yoga, Pilates si balet. „Din momentul în care am intrat în studio, am fost confortabil“, - spune Katie. - „N-am prinde pe ei înșiși condamnă punctele de vedere, fiecare participant-au angajat și față de obiectivele de fitness, fiecare dintre noi pentru a sprijini fiecare.“

Prin 5 luni de formare Katie pierdut in greutate de 20 kg, scopul său - chiar și minus 25 kg. Ea participă la cursuri de aerobic de 4 ori pe săptămână (clasa durează 1 oră), și se duce la yoga 1 dată pe săptămână. Case practicat de multe ori exerciții - mersul pe jos în stil poluprisedaniya, ajută la întărirea mușchilor picioarelor și șoldurile ei, precum și să se simtă puternic și energic.

„Am început să mănânce mai puțin carbohidrati“

Anna, 21 ani (subțire 34 kg)

Când Anna primul a decis să piardă în greutate, ea a inceput o dieta si un control strict calorii, dar, din păcate, nu a ajutat. Era hotărâtă să se asigure că reducerea nivelului de colesterol și de a reduce presiunea, astfel încât sa prăbușit pe o dieta speciala: ea a început să mănânce alimente cu mai putine glucide. „Sunt foarte atitudine responsabilă față de dieta, chiar și pentru un week-end, am aderat strict la dieta,“ - explică Anna.

Șapte luni mai târziu, ea a atins scopul ei si a pierdut in greutate de 34 kg. Dorința ei dornici de a avea paste și orez în cantități mari, aproape a dispărut, ea a renunțat la zahăr. Atunci când doresc foarte puternic ceva gustos, ea permite însăși un shake sau o felie de pizza. Ou, fierte fierte, acum principala gustare. Ea folosește o mulțime de legume proaspete și pește la cuptor.

„Am început să scrie totul în jos“

Crystal, în vârstă de 37 de ani (a pierdut 6 kg)

Crystal nutriționist sfătuiți să țină un jurnal de produse alimentare și de sănătate. Ea a înregistrat exercițiu, care se realizează pe tot parcursul zilei, tot ce mănâncă și bea, și cum se simte. De ce face asta? Pentru a înțelege ce funcționează și ce - nu destul.

Crystal spune că, atunci când ea a început să țină un jurnal, a văzut obiceiurile lor rele și să înceapă să se ocupe de ei. „Îmi place să stabilească obiective mici pentru săptămâna, așa că sunt întotdeauna sigur că le-am efectua, și pas cu pas pentru a trece la obiectivele pobolshe.Eto mă motivează“ - a spus Crystal. Unele dintre obiectivele sale: 10 mii pași în termen de 5 zile, ore suplimentare de restaurare de somn - 7 ore de patru ori pe săptămână .. „Mantra mea este aceasta: datorită schimbării totul“ - a spus Crystal. Ea a realizat acest lucru prin intrările în jurnalul său de sănătate - „dacă sunteți recunoscători și iubesc corpul tău, te iubește înapoi.“

„Am început să pun pariurile pe bani care pierd în greutate“

Molly, în vârstă de 23 de ani (a pierdut 43 kg)

Molly a pierdut primul ei in greutate in plus, atunci când din întâmplare am găsit un site în cazul în care ai putea face bani de pariuri pe pierdere în greutate. Sensul a fost că toți participanții să contribuie cu bani, banii păstrate în bancă on-line, iar atunci când cineva atinge obiectivul și a pierde in greutate in plus lor, contribuția sa a fost intorcandu-se cu un bonus suplimentar.

Dacă nu atinge obiectivul, ai pierdut banii. „Ea ma ajutat să-mi atinge scopul!“ - spune impresiile Molly. Timp de doi ani, ea a pierdut in greutate de 43 kg.

„Mi-am dat o promisiune de a exercita de patru ori pe săptămână“

Jessica, în vârstă de 20 de ani (a pierdut 13 kg)

Jessica știa că ea avea nevoie pentru a pierde in greutate pentru a lucra un program, urmați-l cu strictețe și exercite în mod regulat. În termen de 8 luni, ea a reușit să-și piardă în greutate 13 kg, fac exercitii fizice in mod regulat de patru ori pe săptămână. „Sincer, a fost foarte dificil, dar de fiecare dată când m-am simțit atât de bine încât am decis să continue în același spirit, nu am vrut să se oprească exercițiul.“

Practic, Jessica efectuează cardio, de asemenea, rulează pe banda de alergare. De îndată ce greutatea în plus a început să plece, Jessica a început să introducă în mod activ de exerciții pentru formarea și tonusul sistemului muscular.

Noul ei mod de sport și ajustate obiceiurile ei alimentare - ea bea aproximativ 2 litri de apă pe zi, a început să bea shake de proteine. și a adăugat mai multe fructe si legume in dieta ta.

„Am ieșit din zona de confort de sport“

Renee, în vârstă de 40 de ani (a pierdut 20 kg)

Rene merg mereu la sala de sport în mod regulat, cu disciplina niciodată nu a avut nici o problemă. De luni până vineri, a fost implicat în 45 de minute pe bicicleta eliptica în fiecare zi. Dar real progres în pierdere în greutate Renee făcut, când a ieșit din zona ei de confort obișnuită de sport și înscriși într-un grup sportiv intensiv cursuri de 12 săptămâni.

Pe parcursul acestor 12 săptămâni, ea a venit în fiecare zi la sala de sport de două ori pe zi și a efectuat un set de exerciții de durată 1-1,5 ore. „Am început să fac exercițiile, care întotdeauna mi-a plăcut: funcționare, greutate de formare, și a început să lucreze în mod individual cu un antrenor.“

Acum, Renee activ de formare se execută pentru că ea vrea să devină un antrenor atletic la sala de sport. „Este uimitor cât de repede a zburat 12 saptamani, iar rezultatele au fost pur și simplu uimitoare! „- spune un Reni fericit.

„Am început să ascult corpul tau“

Kira, în vârstă de 35 de ani (a pierdut 11 kg)

La început, Cyrus cântărit toate produsele alimentare lor, să controleze strict porțiunile, dar a fost foarte obositor. „Numai când am început să ascult corpul meu, am început să piardă în greutate într-adevăr și de a lua în formă fizică bună“ - spune Kira. Înainte de aceasta, ea a fost încercarea de a evita hidrati de carbon, chiar util, foarte intens instruit și după utilizarea de formare realizate din alimente bogate in proteine ​​(chiar și atunci când organismul este rugat sa-i trimită cel puțin un pic de carbohidrati!). Acum, ea ascultă corpul tău și este foarte fericit cu forma sa fizică.