PMS la femei ce este, decodare, simptome

PMS - Binecunoscutul Acronimul vine de la „sindromul premenstrual“. Cu toate acestea, decriptare nu este suficient. Dacă doriți să înțeleagă fetele și femeile - ar trebui să învețe mai multe despre ea. „zile pierdute“ - așa-numitele femei PMS. Bărbații susțin că PMS înseamnă suferința Perioada pentru bărbați.

Mulți oameni folosesc aceste musca un cuvânt în certuri. Spune-i unei femei „Ai PMS sau ceva?“ - așa că-i ascuns spune că nu dețineți emoții, nu se poate face. Este ilegal așteptare. Femeia și așa mai departe, nu atât de bine, nu este nevoie pentru a adăuga la loviturile sale verbale.

simptomele sindromului premenstrual

Simptomele incep, de obicei, timp de 3-12 zile înainte de menstruație. Aici este o listă a acestora:

• modificări ale dispoziției (depresie, apatie, anxietate, iritabilitate, tearfulness, slăbiciune, oboseală, modificări ale libidoului, pierderea memoriei, tulburări de somn)
• Deteriorarea sănătății (picioare grele, amețeli, greață, vărsături, dificultăți de respirație, slăbiciune și bătăile inimii frecvente, căderi de presiune, transpirație, urinare frecventă, din cauza la care se pot deplasa în jurul orașului numai de la toaletă la toaletă
• Durere (dureri de cap, zona inimii, sani si abdomen)
• Balonarea, balonare si umflare (abdomen și piept de umflare, mâini și picioare umflate, creșterea în greutate și temperatura corpului)
• Și psihosomatice exacerbat reacție alergică (în lumină, sunet, mirosuri, alergeni)
• Tulburări ale apetitului, pofta pentru anumite alimente, combinații de arome neobișnuite

Imaginați-vă cum o persoană care se simte cu acest set de simptome? Din fericire, nu toate femeile sindromul premenstrual atât de grele.

Există 3 forme de acest sindrom:

• Ușor. Dacă o femeie apare nu mai mult de 3-4 simptomelor din lista, iar aceste manifestări nu au nici un efect asupra vieții ei, avem de-a face cu lumina, cea mai comuna forma de PMS. Tratamentul nu este necesară, atitudine atentă suficientă pentru fata.
• Medium - mai multe simptome acestea încep să aibă un impact asupra vieții femeilor, dar nu iau handicap. În această etapă pot fi vindecate cu acasă căi de atac, luati medicamente recomandate de un medic. Aproximativ 10% dintre femei - moderat grave ale sindromului premenstrual
• forma severa. Caracterizat printr-o simptome larg, privează femeile cu handicap. Este nevoie de diagnostic, tratament și uneori spitalizare. Severa PMS afecteaza aproximativ 3% dintre femei

Fapte interesante despre PMS

• Multe fete creste libidoul, combinate cu neplăcere in timpul sindromului premenstrual. Prin urmare, comportamentul contradictoriu cu bărbații. Nu vă fie teamă - aveți o șansă mare de sex!
• PMS este mai pronunțată la femeile care au angajate în muncă mentală și creative
• pofta acuta de obiceiurile alimentare dăunătoare și
• Fructe de mare, lapte, pește facilitează simptomele sindromului premenstrual, dulciuri, și de alcool - agrava
• fete PMS înmoaie cumpărături. Multe achiziții de impuls sunt făcute în aceste zile
• PMS afectează locuitorii din țările dezvoltate. Cu toate acestea, la femeile din Africa doar rareori întrebat cum se simt

Ce om sau cum să ajute o femeie să treacă prin PMS

PMS și nutriție

Cu două săptămâni înainte de menstruație, este de dorit să ia vitamina B6 si magneziu. Magneziu promovează absorbția unor vitamine, protejeaza sistemul nervos de la stres. lipsa ei sporește anxietatea, nerăbdarea, anxietate, oboseală, tulburări de somn, sete, greutate în piept și abdomen. Puteți lua produse de magneziu, dar este mai bine pentru a îmbunătăți nutriția. Multe migdale magneziu, soia, cacao, halva, fistic, semințe de floarea-soarelui.

Asupra sănătății femeilor au un efect pozitiv sau fulgi de porumb terci, precum si o dieta bogata in proteine ​​vegetale. Conținutul de grăsime într-o dieta nu trebuie să depășească 10%. Legume, fructe si cereale este mai bine să nu se umple uleiuri grase sau sosuri - doar oțet de mere sau lamaie. zahăr goale ar trebui să fie excluse din dieta, fiind conținut cu miere, date, fructoză. spanac util, toate tipurile de varză și verdeață. Produsele lactate sunt cele mai bune pentru a utiliza în seara, sub formă de smântânit.

Eliminarea produselor de origine animală grase, grăsimi - iaurt cremos, unt și ulei de palmier, margarina, smantana, carne rosie.

Renunta la alcool - orice spălări cu alcool de magneziu, crește umflarea.

7-10 zile înainte de menstruație pentru a exclude din dieta și sare, provocând umflarea. Dieta Low-sare - nu este doar ascuns Solnice, dar, de asemenea, abținerea de la cârnați, șuncă, cârnați, brânză, chips-uri, conserve de pește.

mod de viață

Am menționat deja despre efectele benefice ale sport blând - înot, jogging, ciclism. Adăugați la faptul că yoga, meditație sau alte practici de relaxare. Acesta promovează masaj de relaxare, saună, hidroterapie, plimbări lungi prin locuri frumoase.

Cauze, diagnostic și tratament al PMS (îngrijire medicală)

Diagnosticul și tratamentul sindromului premenstrual sunt complicate de faptul că existența sa nu poate fi confundată cu alte manifestări de boală. O istorie completă a vieții unei femei, calendare menstruale. Sindromul premenstrual se manifestă încă 25-30 de ani, astfel încât această vârstă ar trebui să aibă calendarele lor observarea ciclului. Acest lucru va ajuta medicul.

Cu toate acestea, medicii pot oferi femeilor și calendarele lor pentru diagnostic: va trebui să completeze în fiecare zi a ciclului menstrual următoarele simptome pe o scală de la 0 la 3 (0 - nici un simptom, 1 - slab simptom 2 - moderat 3 - silnovyrazhenny).

Cu viguros medicul PMS poate prescrie o ecografie mamară si abdomen, IRM a creierului, ochi de studiu, tensiunii arteriale, testul de sânge pentru a exclude alte boli.

PMS Tratamentul include metode de medicatie si non-droguri.

Dependenței de droguri

• respectarea somnului (7-8 ore) și produse alimentare (de 3-5 ori pe zi, 65% carbohidrați, 25% proteine, 10% grăsime)
• activitate fizică moderată
• masaj, hidroterapie

medicinal

Draga prietene, am încercat să-ți spun tot ce trebuie sa stiti despre PMS la femei. Acum știi cum se simte și cum poți ajuta. Crede-mă, ea va aprecia. Un om care are respect pentru aptitudinile, stima de sine, empatie, grijulii - neprețuit.

Partajați acest lucru cu un prieten!