Pentru dulciuri pofta, și nu numai ce să fac, dacă doriți întotdeauna gustoase, strămoșii și descendenții,

pofta irezistibila dulce sau sărat poate fi un semnal al corpului nostru că suntem adesea în imposibilitatea de a descifra.

Toată lumea familiarizat cu situația, când avem este tentant să mănânce ceva dăunător, dar foarte gustoase, cum ar fi dulciuri sau chipsuri. După cum sa dovedit, această dorință - nu întâmplător, deoarece corpul nostru dă semnale cu privire la lipsa unei substanțe în organism. Dar creierul nostru nu poate decodifica întotdeauna corect aceste semnale, ceea ce duce la o dorință puternică de a mânca ceva dulce, solenenkoe etc. Ce ne dorim cu adevărat?

Pentru dulciuri pofta

Așa cum sa explicat de nutriționiști, pofta de dulciuri pot fi cauzate de fluctuațiile nivelului de zahăr din sânge.

Teylor Nyuhaus, un nutritionist de la Institutul de Sănătate Publică Texas A M, spune că nivelul de glucoză în sânge variază pe tot parcursul zilei, dacă nivelul de zahăr este redus, corpul nostru încearcă să restabilească echilibrul. Cu toate acestea, consumul de dulciuri nu va duce la nimic bun - l spur numai organismului de a consuma mai multe dulciuri in cantitati mari.

Dacă nu epuizați surplusul prin sarcini fizice sau de altă natură, acesta supraîncărca doar sistemul digestiv si se transforma in grasime, nu a adus mult bine. Și invers - dacă te antrenezi din greu, glicemia dumneavoastră plummets - prin urmare, dorinta arzatoare de a manca ceva nutritive, glucide suprasaturat. Deci, dacă încercați să reducă consumul de dulce, prefera exercitii fizice regulate, dar moderata o formare rara si debilitante.

Teylor Nyuhaus, își propune să înlocuiască prăjituri și cookie-uri pe fructe dulci și fructe de pădure, precum și pe verdeață, în special broccoli sau varza. Datorită dulceața de fructe si boabe, creierul merge cu privire la satisfacerea nevoilor semnalului, si verde inchis sunt, de obicei, bogate în calciu, care permit, de asemenea, rareori ajunge pentru fast-food și sifon pe tot parcursul zilei.

Nu încerca să potolească foamea de batoane de ciocolata

Unii dintre noi ajung automat pentru un baton de ciocolată, de îndată ce căderea într-o situație stresantă. Și toate pentru că ciocolata declanseaza eliberarea de serotonina, care, la rândul său, provoacă un sentiment de fericire și plăcere. Acesta este motivul pentru care oamenii se grabesc sa „stai jos“ la dulciuri si ciocolata. Cu toate acestea, dorința de a mânca ceva dulce rapid, poate fi cauzata de lipsa de vitamine B, magneziu (care este bogat în ciocolată), și chiar modificări ale nivelurilor hormonale la femei.

„Nu este nimic greșit să mănânce un pic de ciocolata, dacă vrei cu adevărat. Dar abuzul de acest produs nu este încă în valoare de ea. Este mai bine pentru a compensa lipsa de substanțe mai multe alimente utile: nuci sau bananele sunt perfecte. Mai bine încă, dacă vă pregăti propria salata de spanac cu lamaie, ulei de măsline și usturoi (pentru dulceață pot adăuga rozmarin). "

cartofi prăjiți și fast-food

Aici, totul este logic - organismul necesită masă grasă atunci când îi lipsesc grăsimi.

Dar, amintiți-vă: grăsime, de asemenea, sunt diferite. Deci, dacă nu mâncați pește gras, este posibil să nu aveți suficient de acizi grași esențiali, cum ar fi Omega-3.

Trebuie remarcat faptul că organismul nostru devine Omega-3 de la numai produsele alimentare. Domnișoara Newhouse spune că le putem obține, nu numai pește, dar, de asemenea, din diferite uleiuri, cum ar fi rapita, ulei de măsline sau ulei de susan, nuci si avocado.

Grăsimile găsite în aceste alimente sunt bune pentru corpul nostru, dacă le mănânci cu moderație.

Tras pe solenenkoe

Acest simptom nu înseamnă întotdeauna sarcina. De fapt, dacă vă trageți pe chips-uri, biscuiti sarati și așa mai departe, aceasta poate indica o lipsa de fier. În acest sens, Dr. Newhouse a recomandat să se ocupe de tracțiune prin alimente sarate bogate in fier, cum ar fi un pahar cu lapte, iaurt sau salata verde inchis cu frunze verzi.

Cu toate acestea, dorința de a mânca ceva solenenkogo se poate datora lipsei de electroliți, cum ar fi sodiu, potasiu și magneziu. Acest lucru este valabil mai ales în perioada de efort fizic intens sau efort fizic - pierdem aceste elemente urme în formă de sudoare. Pentru a depăși această deficiență, puteți mânca cartofi dulci, avocado, spanac, banane și iaurt sunt bogate. Țelină, morcovi, spanac, sfecla, carne și fructe de mare sunt, de asemenea, nutritive si bogate in sodiu. Atunci când lipsa de magneziu poate ajuta organismul dumneavoastră mâncând un pic de spanac si varza, nuci și semințe, și avocado, pește, banane și fructe uscate.

deshidratare

Adesea ne înțeleg greșit corpul nostru. Uneori, o dorință puternică de a mânca ceva este un rezultat al lipsei de lichid în organism, deoarece setea - este cel mai recent semnal pe care corpul nostru utilizează în caz de deshidratare. Ca atare, dacă data viitoare când vrei să mănânci ceva bolnav, trebuie doar să încercați să bea un pahar de apă - vei fi surprins de rezultat.

Dorință pentru fructe și legume

Dorința urgentă de a mânca legume, cum ar fi varza de broccoli sau poate fi un semnal ca organismul nu dispune de vitamina C, fier, calciu sau magneziu.

„Dacă doriți să fructe și legume, se atașează cu ușurință tentației și naeshtes suficient.“

Nu este nimic în neregulă cu dorința pentru o dieta sanatoasa! Principalul lucru pentru a încerca să mănânce toate alimentele cu moderatie.

Dr. Newhouse spune că una dintre cele mai simple moduri de a vă asigura că dieta ta este echilibrat, gândiți-vă la ultima dată când ați mâncat mâncarea de fiecare culoare.

„Dacă nu ați mâncat roșii sau fructe de padure, încercați data viitoare să-l mănânce cu ei.“