Pentru a se abțină de la alimente dăunătoare

Dorința de a pierde in greutate si arata caracteristic atractiv atât pentru bărbați cât și femei. Cineva sta rapid pe o dieta, cineva deschide calea spre un club sportiv, iar unele întindere dezamăgit de faptul că nu va fi în măsură să renunțe la alimentele lor preferate. Cu toate acestea, această ultimă opinie este fundamental greșită. Omul creează pentru sine o barieră care poate fi depășită, în cazul în care începe să lucreze la ei înșiși.

fundal psihologic

În nici un caz nu mă interzic ca orice interdicție este în vigoare asupra corpului ca o bombă cu ceas. Puteți rupe departe de curs și la un moment dat pentru a goli frigiderul. Consecința acestui comportament devine o nemulțumire față de sine și auto-flagelare.

Acest efect poate fi evitat prin a pregăti în mod corespunzător organismul pentru greutățile viitoare. Nu renunta la toate produsele alimentare periculoase la un moment dat. Treptat a scăpa dieta de ea. De exemplu, face un plan de masă, pentru care se va abține de la a deteriora un alt produs în timp.

Psihologii susțin că o persoană se obișnuiește cu ceva timp de 21 de zile. Selectați durata de timp pentru a da produs de primă dăunătoare. În următoarele trei săptămâni - a doua, etc.

Metode eficiente de abstinenta

Punctul important în abținerea de la alimente dăunătoare este o casă mobilier. Este greu să renunțe la dulciuri sau prăjituri în cazul în boluri cu aceste produse sunt plasate în jurul casei sau în bucătărie. A scăpa de ele, înlocuind periculoase pentru cifra la produse utile și nutritive. De exemplu, a pus un bol de fructe și fructe cu coajă uscate.

Uimind devin umplute și fructe uscate. Foarte important, nu va lasati pacaliti: caise fi utile uscate și prune uscate, dar de fructe confiate este mai bine să se abțină. De asemenea, nu folosesc nuci prăjite.

mânca Opțional, orice băutură dăunătoare un pahar de apă sau de a curăța dinții. Bun ajutor aromaterapie cu uleiuri de citrice. În loc de bomboane de ciocolată într-o pungă de grapefruit sau coaja de portocala, si inhalarea mirosul lor, de fiecare dată când doriți să chips-uri gustare neprogramate.

Asigurați-vă că pentru a determina dacă este sau nu toate preferințele sunt dăunătoare. De exemplu, dacă vă place ciocolata neagra, nu alarmați: în cantități moderate este destul de util pentru organism, și chiar are capacitatea de a reduce pofta de mancare. Pentru prima dată, puteți găsi, de asemenea, o alternativă la produsele nocive în loc de înghețată, gheață mânca fructe sau șerbet, marmeladă înlocui ciocolată și caramel, și în loc de biscuiți făină selectați pâine de cereale cu miere.

Ajuta să se abțină de la ajutor de alimente dăunătoare și expertiză. Oamenii de știință, nutriționiștii spun că dorința de a mânca un produs „rău“, se spune despre lipsa de anumite vitamine sau minerale din organism. De exemplu, dorința de a mânca alimente grase sau limonade carbonatate cauzate de deficienta de calciu. Pentru a compensa lipsa de ronțăit de cartofi in loc de seminte de susan prajite, se prepară o salata cu fasole și broccoli sau să mănânce o bucată de brânză. Lipsa de nivel adecvat de carbon va determina o nevoie puternică pentru dulciuri sau alimente gatite excesiv. baghetă magică va fi fructe proaspete.