Metodele care au primit L-carnitină în timpul formării
Carnitina este realizat structura celulara a ficatului și rinichilor, cu participarea metionină și lizină. Astăzi, piața are o mare selecție de sportpita, care include carnitină. Folosirea suplimentelor nu poate lupta în mod eficient numai de grăsime, dar, de asemenea, pentru a creste rezistenta.
Efectele de carnitină
Pentru a înțelege cum să mai eficient ca având L-carnitină în timpul formării, ar trebui să învețe despre proprietățile și efectele acestei substanțe. Rețineți că carnitina este studiată în mod activ pentru o lungă perioadă de timp și poate pretinde că este responsabil un supliment eficient. Cu toate acestea, până în prezent foarte des specializate dispute de resurse web cu privire la oportunitatea utilizării sale.
- Acid gras accelerează de destinație de transport maritim care primesc energie de la ei (mitocondrii).
- Acesta accelerează arderea grăsimilor și transformarea lor în energie.
- Reduce oboseala a sportivului, în timp ce creșterea rezistenta lui.
- Acesta accelerează procesele de regenerare după încetarea contractului de muncă.
Deși carnitină și este sintetizată în organism, cu pierderea de grăsime viguroasă apare necesitatea de a utiliza aditivi. Cu cât concentrația de amină, acizii grași mai vor fi livrate în mitocondriile și, prin urmare, organismul va avea mai multa energie, care afectează în mod direct rezistenta.
Carnitina în organism realizează activitatea de transport și accelerează livrarea nu numai acizi grași, ci și alte elemente nutritive. De asemenea, aceasta contribuie la accelerarea proceselor de regenerare, precum și creșterea țesutului muscular.
tipuri de carnitină
Carnitina este disponibil în mai multe forme: lichid, tablete, capsule, etc. Acum, trebuie spus că forma lichidă a substanței are o digestibilitate mai mare, dar valoarea sa un pic mai mare în comparație cu tabletele. În acest caz, ar trebui să știți că carnitina lichidă poate fi făcută într-un sirop. Aceste produse nu sunt eficiente pentru pierderea de grăsime. Acest lucru este legat de prezența unor cantități mari de îndulcitori și alți aditivi.
Cel mai bun mod de a lupta grăsime carnitină utilizarea de lichid în formă pură. De asemenea, este perfect potrivit pentru acest scop și sub formă de tabletă de materie. Astfel, este posibil să se recomande achiziție numai acele suplimente care conțin carnitină pură, și diferite impurități sunt absente.
Cum să luați-L-carnitină?
Să ne uităm la modul de a maximiza impactul utilizării tuturor formelor de carnitină.
carnitină lichidă
Am spus deja că carnitina lichidă poate fi realizată sub formă de siropuri sau ambalate în flacoane. Pentru sportivi, cea mai bună opțiune este fiola, așa cum ne-am amintit. Dacă decideți să utilizați sirop, atunci nu ar trebui să fie luate cu alimente și apă pentru a se reproduce.
Carnitina pot fi folosite și pentru copii de orice vârstă. Sugarii sub un an ar trebui să fie un timp pentru a lua 10 la 20 picături. Atunci când un copil este cu vârsta cuprinsă între un-șase, doza este crescută, variind de la 20 la 27 de picături. Copiii peste șase ani, la un moment dat poate utiliza 2.5 suplimente miligramice. Durata totală a ratei de carnitină pentru copii este de 30 de zile, după care ar trebui să se facă o pauză, durata unei săptămâni.
tabletate carnitină
Multi atleti prefera sa utilizeze o tableta. Nu este necesar să le dizolve, și trebuie doar să înghiți și apoi bea multe lichide. tabletă de dozare carnitina pentru adulți este de 0,2 până la 0,5 grame de trei ori pe zi. Sportivii trebuie să fie de la 0,5 până la 2 grame de aditivi înainte de clasă.
capsule carnitina
Capsula ca tableta trebuie înghițite întregi și apoi se spală cu apa. Dozajele pentru capsule de carnitină formă de tablete identice, precum și durata cursului, în valoare de 1 până la 1,5 luni.
Vorbind despre modul în care să ia L-carnitină în timpul formării, trebuie remarcat faptul că aditivul este combinat cu aproape toate tipurile de arzătoare de grăsimi. Mai mult decât atât, o astfel de combinație îmbunătățește foarte mult eficiența cursului și că acesta poate fi recomandat pentru sportivi și toate persoanele care au decis să scape de excesul de greutate.
Carnitina poate fi eficace pentru setul de greutate, deoarece va accelera livrarea de nutrienți în țesutul muscular. În această situație, carnitină trebuie luate simultan cu pulbere de proteine sau gainer greutate. Este important să ne amintim că, dacă luați suplimente fără întrerupere, organismul se adaptează la carnitină și eficiența utilizării acesteia va fi minim. Din acest motiv, medicamentul trebuie utilizat în cicluri.
Contraindicatii si efecte secundare ale carnitină
Ca carnitina este o amină, și toate adăugirile sunt realizate din materiale naturale, nu are efecte secundare. O excepție este idiosicrazie aminei care poate provoca reacții alergice.
Deși medicamentul și este sigur pentru organism, dar există puține contraindicații. Nu utilizați un aditiv în timpul sarcinii, prezenta diabetului zaharat, hipertensiune arteriala, probleme cu activitatea rinichilor si ciroza hepatica.
slăbire Cât de eficiente carnitină
Am menționat deja că această problemă continuă să fie discutate rapid, în ciuda disponibilității dovezilor științifice a eficienței suplimentelor. Dacă vrei să știi cum să ia L-carnitină în timpul formării și de a face acest lucru în mod eficient, aceasta nu va fi suficient de suplimente.
Carnitina vă aduce rezultate pozitive numai dacă programele de nutriție dietetice adecvate, precum și formarea regulată și intensivă. Astfel, pentru a obține efectul utilizării acestei substanțe, trebuie să munciți din greu în sala de gimnastică.
Puteți alege orice sarcină cardio la discreția sa. Poti face jogging, înot, dans, etc. De asemenea, trebuie amintit că carnitina începe după o jumătate de oră de la începutul formării. Și nu este în amina, și corpul. Era necesar o jumătate de oră pentru a se asigura că, în procesul de obținere a corpului activat de energie din acizi grași.
Mituri și realități despre L-carnitină: