Meniu slăbire burtă face alegerea potrivită
Cum sa mananci pentru a elimina grasimea de pe abdomen?
De obicei, greutatea in plus in zona taliei sunt datorate malnutriției. Prin urmare, un principiu-cheie al oricărei diete pentru pierderea in greutate - a ajusta dieta. Deci, cum să mănânce pentru a elimina stomac și părți?
ar trebui să fie incluse în baza meniului dieta a abdomenului, în special bogate în fibre alimentare - fructe, legume, plante aromatice, cereale și cereale. Porridge din boabe întregi de cereale va crește nivelul de glucoză din sânge și vă permit să uite de foame. Dar este important să nu exagerați cu o porție și nu le amesteca cu alimente de proteine.
alimente bogate in proteine de origine animală (carne de vita, fructe de mare, pește, curcan, pui și iepure), este de dorit să se utilizeze, împreună cu legume crude, fierte sau fierte. Carnea în sine nu poate prăji sau coace, mai bine să fiarbă sau tocană cu legume. Mai mult decât atât, în dieta zilnică trebuie să fie prezente proteine vegetale, care se găsește în nuci și semințe (50 g zilnic).
Cel puțin 1 ori pe zi, mananca alimente bogate in omega-6 și omega-3. Ele pot fi găsite în migdale, pește de mare, seminte de in și ulei de măsline. Aceste substanțe sunt „dizolvate“ depozite cronice de grăsime, determinând organismul să producă un anumit ardere de grăsime de proteine.
În slăbire meniu burtă și părți trebuie să includă lapte și produse lactate, dar opțiunile lor scăzut de grăsime. Adăugați lapte la cafea sau ceai, și bea iaurt în dimineața sau înainte de culcare.
Dieta pentru un abdomen plat trebuie să includă un aport zilnic de citrice (grapefruit, lămâi, portocale). Toate aceste fructe, în special grapefruit, au capacitatea de a arde celulele adipoase. Asigurați-vă de ele sucuri proaspăt stoarse, și să bea cât mai des posibil.
Ce să bea, pentru a elimina grasimea de pe abdomen?
In timpul orice dieta pierdere în greutate ar trebui să bea multe lichide. Ce să bea, pentru a curăța stomacul și părțile laterale? Nutritionistii recomanda consumul de ceai verde, fara zahar, rafinat, topit sau apă minerală necarbogazoase (cel puțin 4-5 pahare pe zi).
Pentru prepararea apei topite, luați un recipient cu gât larg. Golirii pentru apă purificată, pune-l în congelator. După câteva ore, apa trebuie sa fie acoperite cu un strat subțire de gheață. Această gheață trebuie îndepărtată, iar apa rămasă - înghețe. O dată pe deplin apă înghețată și dezghețată băutură sip.
Restricții în timpul unei diete
Se îndepărtează utilizarea produselor făinoase și dulciuri (pâine, brioșe, prăjituri, paste, dulciuri, gemuri, etc.), zahăr și sare (care retardati excesul de apă din organism). Fried, alimentele grase și afumate în această perioadă, de asemenea, ar trebui să fie fără milă radieze din meniul lor. Pentru a vă alătura acestei companii, precum și următoarele produse:
opțiunea de meniu pentru pierderea in greutate stomac timp de o săptămână
Meniul propus mai jos slăbire stomac pentru o săptămână necesită o putere fracționată - trebuie să existe în mod frecvent (de 5-7 ori pe zi) și în cantități mici, menținând intervale egale de timp (3-4 ore), între mese. Această din urmă metodă este de dorit să practice cel puțin 3 ore înainte de culcare.
Aceasta burtă dieta slăbire este un conținut caloric scăzut, și este proiectat pentru 2 săptămâni. Datorită acestui fapt, puteți pierde până la 3-4 kg de greutate corporală pe săptămână. Alimentele sunt gătite doar mijloace dietetice, iar cantitatea de porții mai mici de 200 g
Ziua 1 - "proteină". Se fierbe doua piept de pui mici cu o greutate de aproximativ 600 g, și împărțiți-le în trei etape. meniu:
- Mic dejun: porțiune de san, 1 pere, o ceașcă de ceai verde;
- pranz: un pahar de iaurt degresat;
- Pranz: a doua parte a sânului, salată de legume proaspete;
- prânz: scăzut de grăsime brânză de vaci, 1 fructe citrice;
- Cina: resturi de castraveți piept de pui si salata, îmbrăcat cu ulei de masline.
Ziua 2 - „carbohidrați și o legumă.“ Dimineata un pahar gatiti orez fără adaos de sare și se împarte volumul obținut pentru 3 doze. meniu:
- Micul dejun: orez, salată de legume proaspete, compot;
- masa de prânz: o jumătate de ananas;
- Pranz: orez, tocană de legume;
- masa de prânz: o jumătate de ananas;
- Cina: orez, salata de legume cu ulei de măsline.
- Micul dejun: salata cu ou si branza, 1 mar, o ceașcă de ceai;
- prânz: 1 grapefruit;
- cina: somon cu legume, aburit;
- masa de prânz: o ceasca de iaurt;
- Cina: Fiert carne de iepure, o salata de sfecla, prune uscate și nuci.
- Micul dejun: fulgi de ovăz cu fructe și ceai uscate (puteți adăuga puțină miere de albine);
- masa de prânz: un pic de fructe;
- Pranz: supa de dovleac, 1 mar;
- pranz: salata de legume;
- cina: un pic de hrișcă, un pahar de suc de roșii.
- Mic dejun: o mică bucată de brânză conținut scăzut de grăsime, omletă, o ceașcă de ceai;
- pranz: salata de fructe, iaurt degresat cu arome;
- Pranz: abur de vită cotlet, fasole fierte, grapefruit;
- prânz: scăzut de grăsime brânză de vaci cu fructe de pădure;
- cina: Pollack fiert, iaurt, mere.
Ziua 6 - "Hrișcă." Se fierbe hrisca de sticlă și se împarte volumul rezultat în trei porții. meniu:
- mic dejun: hrisca, salată de castraveți și roșii;
- masa de prânz: mere sau portocale;
- Pranz: hrisca, Solyanka vegetale;
- gustare: 1 pere sau kiwi;
- Cina: hrișcă, un pahar de suc de roșii.
- Micul dejun: gătit dieta înseamnă carne de vită, o salată de roșii și ardei gras;
- prânz: scăzut de grăsime brânză de vaci cu fructe de pădure;
- masa de prânz: un pui de carne alba putin fiarta, tocană de vinete și dovlecei;
- Gustare: un pahar de iaurt degresat;
- Cina: pui fiert (alb) și un fruct de citrice.