L-carnitina pentru pierderea in greutate - cum funcționează și cum să bea

L-carnitină - una dintre cele mai populare suplimente de sport în acest moment.

L-carnitină (L-carnitină) - este o substanță specială care mărește rata metabolismului grăsimilor în organism - cu alte cuvinte, funcția de arzător de grăsime. Numai El este sintetizat de organism, cu condiția ca vitaminele și enzimele necesare. Pentru L-carnitină este produs în cantități suficiente, aveți nevoie de o dieta echilibrata si un consum regulat de alimente bogate in proteine ​​de înaltă calitate. Astfel de produse pot fi, de exemplu, carne, brânză sau pește.

În general, în cazul în care o persoană se confruntă cu efort fizic sever sau de malnutriție, în organism există o lipsă de L-carnitină. Din acest motiv, toate persoanele care urmeaza o dieta si este implicat activ în sport, este recomandat să utilizați în continuare.

Un pic de istorie

Vladimir Gulevich a deschis prima L-carnitină în 1905.

Pentru prima dată-L-carnitină oameni de știință români au descoperit VS Gulevich și RP Krimberg, angajat în studiul țesuturilor musculare de animale. Acest lucru sa întâmplat peste un secol în urmă. Numele noului material primit de la cuvântul latin «carnis», care tradus înseamnă doar „carne.“ L-crea în mod artificial kartitin chimiști aflat mult mai târziu - în 60-e ai secolului trecut. De droguri a primit recenzii pozitive și a fost utilizat treptat în medicină.

Pentru prima dată în mare sport L-carnitina a fost utilizată în timpul 1980 Jocurile Olimpice de anul. Aditivul este inclus în regimul alimentar al echipei italiene de fotbal naționale. Ca urmare a L-carnitină este larg răspândită în industria de nutriție sport și medicină. In acest moment este disponibil sub formă de tablete, lichide și pulbere pentru reconstituire.

Acțiunea de L-carnitină

L-carnitină activează procesul de ardere de grăsime și ajută la reciclarea energiei in celulele adipoase. În unele cazuri, este lipsa acestei substanțe duce la dezvoltarea de obezitate.

In prezent, L-carnitină este produs sub formă de pudră, lichide și tablete.

Datorită moleculelor de grăsime L-carnitină penetrează în mod activ membrana mitocondriilor. Dar mitocondriile - un fel de „centrale electrice“ in interiorul celulelor. În ele există o divizare de nutrienți, eliberarea de energie sub formă de ATP.

Prin urmare, L-carnitina - este, vorbind la figurat, „pompierul“, care „aruncă“ grăsimi în cuptor corpului. Și, continuând comparația cu motoare cu abur, putem spune că mai mult decât cărbunele aveți nevoie de o locomotiva merge mai repede. Deci, grăsime la mitocondriile au nevoie pentru a oferi mai mult dacă vă mutați în mod activ. S-ar părea - este o axiomă, dar multe dor de acest vedere.

Având în vedere proprietățile de mai sus-menționate, mulți antrenori recomandă să utilizați L-carnitina pentru clienții săi, în scopul de a scapa de excesul de grăsime și provoca greutate înapoi la normal. Este demn de remarcat efectul prelungit al utilizării pe termen lung a L-carnitină pentru pierderea în greutate. Medicamentul promovează oxidarea rapidă nu numai grăsimea existentă, dar, de asemenea, provenind din produsele alimentare. Ca urmare, acestea nu se acumulează și imediat transmise energia corpului. Acest lucru îmbunătățește atât performanța fizică și mentală. După finalizarea cursului acest efect durează câteva luni. În cazul nutriție L-carnitină pierdere în greutate va acționa înainte de următoarea recepție.

Pentru L-carnitină a acționat, iar grăsimea a început să părăsească în mod activ, trebuie să efectueze un mod corect de viață și să nu piardă un antrenament.

În general, putem spune că L-carnitina ajută la:

• transformate în energie deja prezente în magazinele de grăsime corporală;
• a preveni re-depunerea rapidă de a intra grăsime corporală;
• normaliza nivelul colesterolului din sânge;
• creșterea eficienței;
• oxigen îmbogățit celule sanguine;
• scurta perioada de recuperare a mușchilor.

Este departe de toate capacitatea de minunat posedat de L-carnitină.

Deficitul de L-carnitină

Lack L-carnitină sau de formare în timpul dietei stricte oboseala plină de activă și starea de spirit proasta.

In corpul uman, L-carnitina este produsă cu participarea vitamina C, vitamina B, aminoacizi esențiali și un număr de enzime. Lipsa oricăreia dintre aceste substanțe pot provoca grave deficit de L-carnitină. Cel mai adesea suferă de ea sportivi, vegetarieni și toți cei care aderă la diete dezechilibrate.

L-carnitina joacă un rol important în procesele metabolice și lipsa provoacă:

• scăderea imunității;
• oboseală;
• boli cardiovasculare;
• tulburare metabolică și, în consecință, apariția excesului de greutate.

Recomandări pentru admitere

Cum să luați L-carnitină pierderea în greutate mai eficiente? circuit de recepție pentru practicarea sporturilor, iar cei care tin dieta sunt diferite.

Dacă exercita viguros de cel puțin 3 ori pe săptămână, aveți nevoie de 1200 mg de pierdere în greutate L-carnitină pe zi. Această doză trebuie împărțită în 2 părți. Mai întâi, trebuie să luați înainte de mese în formă de capsule, iar cealaltă în formă lichidă în 30 de minute inainte de antrenament.

sfaturi generale cu privire la modul de a bea L-carnitină, sunt după cum urmează:

• 200 mg peste 15-20 de minute înainte de micul dejun;
• 200 mg înainte de cină;
• 200 mg înainte de cină;
• 600 mg în formă lichidă înainte de formare.

Desigur, în mod ideal înainte de a începe aplicarea L-carnitină, este necesar să se consulte cu privire la doza cu antrenorul și asigurați-vă că nu există contraindicații.

Contraindicații pentru a primi L-carnitină includ:

• idiosincrasie;
• reacții alergice;
• iritabilitate si insomnie.

După cum puteți vedea, contraindicații nu sunt atât de multe. L-carnitină - una dintre cele mai prietenos suplimente sportive. Cu toate acestea, este de remarcat faptul că, nu ne-ar dori o „super-pilula„nu există.

efecte secundare

Efectul principal secundar, care este posibil atunci când primește L-carnitină - o creștere accentuată a apetitului. Aceasta este cauzata de proprietatea de bază a preparatului, care constă în accelerarea metabolismului. Mulți producători recomanda luarea de pierdere în greutate L-carnitină împreună cu celuloză microcristalină (MCC). Acesta promovează controlul apetitului, și merge dieta mult mai ușor.

Dar nutriționiști rețineți că construcția corespunzătoare a dietei și a exercițiului fizic rezonabil, luând L-carnitină pentru a pierde in greutate nu va cauza modificări ale apetitului. Pentru a face acest lucru, reglați de obicei dieta saraca in calorii, prin creșterea numărului de mese până la 6 ori pe zi. dieta fracționară bogate în proteine, fructe si legume proaspete, și complet elimină alcool și zahăr, va fi bun pentru organism și de a accelera pierderea in greutate. L-carnitină este cel mai eficient atunci când modul de formare, care include trei clase de putere (se poate alege o categorie „corp ideal“ pe site-ul nostru) și o intensitate variabilă de 4-6 cardio și durata.

Unii oameni, de asemenea, susțin că scăderea în greutate, L-carnitină în anxietate crescută și iritabilitate. Mai degrabă, acest efect se explică prin acțiunea interesantă a medicamentului. Dacă observați acest simptom, reduce utilizarea altor mijloace de interesante sistemului nervos (cafeina si guarana). Dacă acest lucru nu ajută, aveți nevoie de consiliere de specialitate cu privire la tema cea mai bună modalitate de a lua L-carnitină.

L-carnitină (L-carnitină) coroborat cu exerciții fizice și o dieta adecvata este capabil de a crea o serie de lucruri cu adevărat fantastic!

Astfel, L-carnitina este un supliment revolutionar, care este complet sigur pentru sănătate. Recepția corectă a medicamentului în asociere cu un regim alimentar sensibil și de formare vă va aduce mai aproape de cifra de vis.