Insomnie, sau ce să faci dacă nu poți dormi

Insomnia este nici o îndoială că fenomenul este foarte, foarte neplăcut. In urma noapte fara somn o persoana se simte copleșit toată ziua, sănătatea lui este slabă, iar creierul anunță grevă de multe ori foarte real.

Deci, ce să faci dacă nu poți dormi - se clatina si cotitură până în zori sau de a lua o pereche de somnifere? Pentru a începe, să definim cei care suferă dacă într-adevăr de insomnie cronica, sau pur si simplu nu vrei sa dormi. Dacă nu dormit toată noaptea contează sau două, este prea devreme pentru a începe îngrijorătoare cu privire la aceasta. Motivele pentru tulburările de somn temporare pot fi setate. Deci, de exemplu, poate interfera cu somnul emoții puternice normale, o schimbare de peisaj, o răceală sau faptul că ai abuzat de băuturi tonice înainte de culcare sau țigări.

De asemenea, tulburări de somn poate fi declanșat de un program de alunecare. Când ture de noapte alternează cu timpul zilei. Toți acești factori, fie singur, fie împreună, aceasta poate provoca insomnie. Dar, în mod spontan schimba programul este imposibil, cu excepția faptului că demisia numai. Deci, ce să fac? Dacă nu poți dormi din cauza jet lag doborât, puteți încerca să „îndure“ o noapte. În viitor, visul este normalizat în mod independent.

Dacă vă petrece treaz pentru a treia noapte la rând, ar trebui să se gândească la ce să facă. În cazul în care insomnia afectează sănătatea dumneavoastră, atunci puteți încerca să rezolve problema ca medicament, și modul obișnuit. Să încercăm să facem toate la fel pentru a începe fără servicii ale industriei farmaceutice. Mai întâi încercați să nu să se gândească la ce să faci dacă nu poți dormi. ganduri obsesive despre insomnie nu contribuie la eliminarea acesteia. Dimpotrivă, cu atât mai mult vă faceți griji cu privire la faptul că nu dorm, cu atât mai puțin probabil este ca somnul te. Și dimineața te ridici, nu numai cu un cap greu din cauza lipsei de somn, dar, de asemenea, sa destrămat în cele din urmă nervii de îngrijorare cu privire la aceasta. În principiu, atunci se dovedește că este un cerc vicios reală. Nu poți dormi, îngrijorat de acest lucru, iar această preocupare nu vă permite să adormi. Deci, ce să faci dacă nu poți dormi, și nu nu se poate gândi la asta?

Există o veche rețetă - conta oi, dar nu este la fel de bun ca ne învață. De asemenea, nu este foarte bun sfat rândul său, pe televizor. Chiar dacă adormi, visul va fi prea puternic, ca sunetul și modificați imaginile de pe ecran va fi în cale. Chiar mai rău ar fi pentru a porni calculatorul și naviga pe internet. În timp ce vă faceți griji despre insomnie si oprire, dar somnul pur si simplu nu va funcționa.

Încercați pe cât posibil, să fie pus să doarmă într-o cameră bine aerisită. Mai mult decât atât, condițiile de temperatură pot juca, de asemenea, un rol. Este cunoscut faptul că într-o cameră foarte fierbinte pentru a dormi este pur și simplu imposibil. Dacă frigul, puteți ascunde sub o pătură caldă, căldura în dormitor poate câștiga doar de aer conditionat.

Ar fi frumos înainte de culcare bea un pahar de lapte cald. Amintiți-vă de copilărie. Dacă întrebați orice bunica despre ce să faci dacă nu poți dormi, atunci probabilitatea de o sută la sută ea vă va spune că trebuie să bea noaptea lapte cald cu miere. Și într-adevăr ajută. De asemenea, contribuie la sunet somn plimbare de plăcere, mai ales după baie caldă cu aditivi aromatizanți.