Indiferent dacă sunt sau nu de a lucra pe timp de noapte și cum să o facă
Câteva lucruri despre operațiune de noapte
După cum știți, dormi la noapte nu poate fi înlocuită cu nimic, chiar și cea mai lungă zi de odihnă. Faptul că bioritmurile corpului uman nu sunt reconstruite chiar zeci de ani de muncă, iar dacă vi se pare că munca de noapte pentru tine trece fără consecințe negative, nu este. Schimbarea de zi și noapte în locuri plină de probleme neurologice și psihologice, risc crescut de cancer cu 40%, îmbătrânirea prematură a organismului. Oamenii de știință care se ocupă de această problemă, susțin că munca pe timp de noapte și de somn în timpul zilei de mai mulți ani la fel de dăunătoare ca și alternanță regulată a ture de zi și de noapte (de exemplu, în fiecare săptămână). Dacă nu aveți de ales, dar pentru a lucra pe timp de noapte, puțin rău vă va aduce un program pentru 2-4 luni, urmat de cel puțin o lună aveți nevoie pentru a merge la modul normal. În acest timp, organismul va acumula putere, și va fi capabil să se întoarcă la priveghere de noapte.
Condiții de muncă de noapte:
În primul rând, trebuie să obțineți o odihnă bună după-amiaza. Aranjați-l astfel încât să nu fie distras de zgomote externe, somn acum - este foarte important.
În al doilea rând, așa cum noaptea toate procesele din organism lent în mod constant în jos metabolismului (metabolismul), de asemenea, reduce viteza. Acest lucru înseamnă că nu alimente grele sau grase nu pot mânca pe timp de noapte - foarte curând acest lucru va duce la un set de kilograme în plus. Prefer masă ușoară - legume, fructe, pâine cereale integrale, iaurt.
În al treilea rând, nu abuzează de cafea și băuturi de energie. Acestea din urmă sunt deosebit de dăunătoare pentru rinichi și ale tractului urinar. Dacă vă simțiți somnoros, te ridici, și în termen de cinci minute pentru a sari, face mâinile Mahi sau atacuri - activitatea fizică este revigorează perfect. De multe ori aerisi camera, dar în loc de cafea pentru prepararea cafelei ceai ceai puer bun - dă curaj și tărie, fără a provoca răni.
Ce altceva să se aștepte de la lucru pe timp de noapte
S-ar putea fi interesat de alte articole noastre:
- Cum să se relaxeze corect?
- Cum sa faci te faci ceea ce urăști
- Ce cărți sunt în valoare de lectură pentru a găsi drumul său?
- Cum de a arde poduri