formare auditiva de formare autogen - aceasta este ceea ce este, definiția valorii, raport, eseu,
training autogen a fost dezvoltat în 1932 de psihiatrul german Johann Genrihom Shultsem (1884-1970). Supravegheaza pacientii lor, Schultz a observat că ei erau fără ajutorul lui poate veni în stare de odihnă, relaxare, parțială și plin de somn, el le dă cu ajutorul hipnozei. Sa observat că relaxarea musculară provoacă o senzație de greutate, și umplerea cu capilare sanguine ale pielii - o senzație de căldură. formare Schultz autogen este un complex de exercițiu prin care aceste senzații provocate.
Esența autogen
Metoda de management al furiei permite calea de auto-hipnoza pentru a influența funcțiile individuale ale corpului. formare autogenă afectează o anumită zonă sau un sistem de organe ale corpului: muschii, vasele de sânge, inima, plămânii, organele digestive. cap.
Etapa de formare a autogenă Schultz
Cel mai scăzut nivel
exerciții auxiliare de formare autogenă clasice de Schultz (nivel inferior) ar trebui să învețe la cel mai mare nivel de management al furiei. Acestea au ca scop dezvoltarea abilităților de grupe musculare majore de relaxare (Tabelul 1).
etapa de formare autogen Tabelul 1. Exercițiul auxiliar inferior de J. Schulz
Metoda autogenă
exerciții de relaxare ar trebui să se desfășoare într-o poziție confortabilă, așezat sau culcat, sprijinindu-se pe spate în scaun.
Furie efect de formare de management depinde de atitudinea față de formare.
În timpul fiecărei sesiuni de antrenament autogen nu trebuie să depășească 4 minute. La terminare trebuie să efectuați exerciții speciale alocând: brațele și picioarele să se aplece și îndreptați, profund inspiri si expiri, deschide ochii.
Rețineți că stresul mental este combinat cu tensiune musculară excesivă, care crește și mai mult tulpina nervos. relaxare musculara duce la o reducere a tensiunii mentale. Nu se recomandă să se angajeze în auto-formare pe stomacul gol; trebuie să efectueze cursuri într-o atmosferă relaxată, instalația nu răspunde la alte sunete.