Exerciții Dikulja tehnica coloanei vertebrale

Atunci când există probleme cu sistemul musculo-scheletice - a coloanei vertebrale sau a membrelor - unul este gata să aibă încredere în nici un tratament, doar pentru a obține un rezultat. Acest lucru este valabil mai ales pentru formele grele, avansate de boli degenerative, durere și afectarea severă a activității motorii. Într-o astfel de situație, cel mai bun mod de a trata pare cea care prezintă vii rezultate, impresionante. Printre acestea se numără metoda de Valentine Dikul.

Tehnica Valentine Dikul

Această persoană este cunoscută pentru mulți, mai ales cei care se confruntă cu boala coloanei vertebrale pe experiența lor proprie. Valentin Dikul - actor de circ, care a transformat imobilizați datorită unor leziuni ale coloanei vertebrale, la o vârstă fragedă. Acesta este un om care a tratat mult timp și fără succes prin diverse metode de medicina tradițională, iar rezultatul a fost primul grup de handicap.

Dikulja de dezvoltare l-au ajutat în primul rând în picioare, și apoi pentru a facilita participarea multor altor pacienți. Care este natura și unicitatea? În ce boli ajută la gimnastica?

Acesta poate fi recomandat ca un tratament primar pentru stadiile timpurii ale osteocondrozei. În cazul în care modificările degenerative au mers prea departe, cu formarea de proeminențe intervertebrale Dikulja gimnastica este o parte a terapiei complexe ca un fel de terapie fizică.

Violarea postura, curbura a coloanei vertebrale, scolioza si necesita terapie fizica, mai ales dacă acestea sunt însoțite de o varietate de simptome neplăcute.

muschii spatelui slabi, de asemenea, o indicație pentru exercițiile fizice. Consolidarea acestui grup de mușchi, creând un fel de corset ajută la menținerea stabilității coloanei vertebrale și a ușura starea pacientului.

Am nevoie de o persoană sănătoasă gimnastica? Da. Cu varsta, riscul de boli degenerative ale coloanei vertebrale crește, și nutriție proastă, ecologia rea ​​și rigiditate înrăutăți situația. Mai devreme începe gimnastica preventivă, cu cât o persoană care nu știe despre durerea din spate, cu mâinile sau probleme picioare, rigiditate articulară.

Ce principii bazate pe tehnica de Valentin Dikul?

principii metodologice

Dikulja tehnică se bazează pe următoarele principii:

Ce exerciții sunt prezentate în stadiile incipiente ale bolilor degenerative si curbura spinarii?

exerciții

Intervertebral hernie - o patologie care necesită o abordare precaută atunci când faci terapie fizică. În gimnastica Dikulja există exerciții speciale care îmbunătățesc bunăstarea pacienților cu astfel de boli.

Un set de exerciții pentru a rezolva problemele coloanei cervicale este de o importanță practică. La acest nivel al coloanei vertebrale sunt vasele care asigură fluxul de sânge la creier. Neck gimnastica capabil de a salva oameni de la dureri de cap, amețeli dureroase, tulburări de memorie. Cu toate acestea, acest complex este simplu, chiar și pentru începători. Cu toate acestea, ea are particularitatile sale proprii. exerciții de gât efectuate cu o balama specială.

Tratamentul coloanei vertebrale cervicale

bucla de gât se poate face cel mai mult. Partea superioară poate fi cuier convențional care este atașat un bandaj de cauciuc în locul potrivit, iar bucla efectiv reținută pentru porțiunile sale laterale. Cu acest aparat, puteți efectua următoarele exerciții:

• Intins pe bucla de întoarcere ar trebui să fie plasate în bărbie și cap. Tensiunea bandaj de cauciuc ar trebui să fie moderat, să fie conștient de forța de tracțiune. Cu capul ridicat ușor și bărbia încercând să se strânge la piept. Jerks, mișcări bruște nu sunt permise. Apoi urmează aceeași rentabilitate buna la poziția de pornire. Pentru începători, trebuie să efectuați o abordare (8 repetări), la dreapta și la stânga. Exercițiul se efectuează în mod regulat și într-o lună numărul de seturi a crescut la trei.
• corp și poziția buclă bandaj din cauciuc similare în siguranță. Capul este continuu alternativ înclinat spre dreapta și umărul stâng și este reținută în această poziție timp de 3-4 secunde, după care se revine la poziția sa inițială. Exercitarea trebuie efectuate 3 cicluri de câte 8 repetări.
• Situația este aceeași. Capul este rotit în mod continuu într-o singură direcție, și se extinde la bărbie și umăr are loc într-o astfel de poziție cu 2-4 înainte de a se întoarce înapoi. Apoi capul este rotit în direcția opusă. Trebuie să efectuați mai întâi acest exercițiu pentru 8 se transformă în una și cealaltă parte. În câteva luni, numărul de cicluri crește la 2-3.

întărirea mușchilor

Pentru funcționarea normală a sistemului musculo-scheletice ar trebui să aibă un corset bine dezvoltat de tesut muscular. Acesta prevede stabilizarea coloanei vertebrale și elimină postura incorectă. Cele mai frecvent utilizate astfel de exerciții pentru întărirea mușchilor:

• Intins pe piciorul din spate trebuie diluat până la picior au fost despre nivelul umerilor. Mâinile la fel încrucișate pe piept. Inspirator este necesar să se oprească pentru a roti corpul într-o singură direcție, umărul opus se desprinde de pe suprafață. Taz, cum ar fi picioarele, rămâne staționară. La rândul său, trebuie să rămână timp de 2-4 secunde și a reveni încet la poziția de pornire. Făcând acest exercițiu începe cu un singur ciclu (8 rotații în fiecare direcție) și timp de 4-6 săptămâni a crescut la trei repetiții.
• Poziția este aceeași. Brațele încrucișate și înfășurat în jurul antebrațului. Carcasa, la rândul său de maximizare înclină spre dreapta și pe partea stângă. Este important să fie ridicat de pe sol și nu se deplasează pelvisului sau picioarelor. Exercitarea efectuat în 3 cicluri de 8 elemente în fiecare direcție.

Aceste exerciții sunt recomandate și herniei intervertebrale, în special în regiunea toracică. Aceasta gimnastica ajută întinde coloanei vertebrale și pentru a reduce dimensiunea herniei.

Simptomele de compresie - durerea și tulburările senzoriale - sunt, de asemenea, din ce în ce mai puțin pronunțată. Dar nu uitați că, în diagnosticul de hernie intervertebral înainte de a începe orice exerciții de care aveți nevoie pentru a efectua o scanare CT sau RMN a coloanei vertebrale și să se consulte cu medicul dumneavoastră pentru a reduce riscul de complicatii neurologice.