Este ceva ce ai mâncat

Cum de a lupta nevoia de a mânca ceva dăunător?

Dorința de a mânca ceva gustos și dăunător pentru apare figura în mai multe. Ne vom uita la 5 moduri de a face cu ea.

Amintiți-vă cât de des ai început o viață nouă luni: abandoneze complet de zahăr, pâine albă și alte alimente bogate in calorii, dar după un timp nu a putut rezista la restricții stricte și a mâncat o mulțime de alimente „interzise“? Aceste întreruperi duce la un cerc vicios, atunci când toate încercările de a schimba modul lor de viață sunt reduse la crearea unor limite dure, și apoi la o încălcare a acestor restricții. Ca urmare, cu atât mai mult vrei de la tine, cu atat mai mult corpul tau rezista.
De ce o astfel de rezistență și cum să-l lupta?

Orice modificări, fie că este o încercare de a schimba obiceiurile alimentare sau stilul de viață, cauza stres. Corpul tău observă că timp de câteva zile, el a tăiat furnizarea de nutrienți sau dacă acesta trebuie să se mute o mulțime de neobișnuit. Devine mai dificil de operat, și include programul de rezistență.

Și mai severe au fost limitări sau cerințele dumneavoastră, cu atât mai puternică dorința de a le rupe. Dacă adăugăm la acest lucru necesită prea excesive asupra ei înșiși, o dorință de a schimba doar pentru o zi, iar absența unor obiective clar definite, se pare un amestec exploziv de așteptări frustrat și realitatea dură.

Să vedem cum să-și schimbe obiceiurile lor alimentare și de a construi un regim alimentar echilibrat, fără a cădea în capcana de a nu cădea în jos cu privire la utilizarea produselor nocive?

1. Învață să te ierte

Pentru prima dată după trecerea la noul sistem de putere este destul de natural pe care le va fi dor de chips-uri obișnuite și bomboane de ciocolată. Prin urmare, cel mai probabil, nu va fi capabil să o dată pentru totdeauna să le abandoneze. Cel puțin nu pentru o singură zi. Da, ați mâncat ceva dăunător astăzi, dar nu te reprosa in mod nejustificat. Un acut simț al vinovăției va face sa mananci mai mult. Iartă apostazia lor și să continue să lupte pentru cifra ideală cu o vigoare reînnoită.

2. Scop - nu va merge pe căi greșite

Este dificil de a lupta, nu știe pentru ce. Stabiliți un obiectiv foarte specific. Dacă doriți să piardă în greutate, se determină cât de multe kilograme, centimetri, procent de grăsime trebuie să meargă. Astfel, veți avea o motivație puternică: veți vedea progresul va înțelege cât de mult efort i se aplică, și să renunțe moale mai puțin probabil.

3. Căutați un înlocuitor util

4. Observați echilibrul de proteine, grăsimi și carbohidrați

De ce este dieta atât de rău? Pentru că ei nu iau în considerare rata BZHU și, prin urmare, provoca efecte adverse asupra organismului. Când nu este hranita organismul începe să le ceară într-o formă mai ușor de digerat. De exemplu, dacă nu aveți suficient de hidrati de carbon, atunci sunt șanse veți dori să mănânce imediat ceva dulce. În același timp, o dieta echilibrata va permite timp pentru a reface toate nevoile organismului.

5. Se saturează organismul cu vitamine si minerale esentiale

Lipsa unor oligoelemente duce la folosirea necontrolată a produselor alimentare dăunătoare și creșterea în greutate ulterioară. Prin urmare, este important pentru a reface resursele organismului, folosind un plus de vitamine - este cel mai simplu mod de a reduce consumul de alimente bogate in calorii.

Vrei să înțeleagă mai bine puterea și pentru a obține rezultatul.
Ajuta la reducerea sau cresterea in greutate # 33; # 33; # 33; Toate întrebările din LS