Este adevărat că proteinele pot pierde rapid în greutate articol pe - versiunea PDA

Adevărul despre pierderea in greutate si dieta: Este adevărat că, dacă există o mulțime de proteine, este posibil să se piardă în greutate. Prinderea o sudoare în sport sau de a face munca fizică, este posibil să se piardă în greutate.

Nu se va face fără regulile - nu mânca prea mult, ai grija pentru alimente grasimi, mananca mai putin suficient de repede in carbohidrati si proteine.

Se spune că, dacă există o mulțime de proteine ​​și de a reduce in mod natural aportul de glucide (despre grăsimi, în general, sunt tăcut). Și să nu fie dăunătoare pentru a crește foarte mult consumul de proteine?

Răspundeți la întrebările experților centrului medical pentru pierderea în greutate:

Dieta de proteine ​​a fost o ușurare pentru cei cărora le place să mănânce. Mulți au considerat că a fost atât de cool - există o bună bucată de friptură, și nu mai bine. Dar este? „Lucru“ în cazul în care recomandarea de a pierde in greutate cu ajutorul produselor proteice?

De fapt, termenul de „dieta de proteine“, nu înseamnă că vei avea cotletul, burgeri, fripturi și așa mai departe. Chiar și în diete, cum ar fi dieta Atkins, care este adesea în glumă menționată ca „bucuria unui prădător“ a proteinei consumate de numai un sfert din caloriile ce intră în organism. În general, produsele proteice ale proteinei din dietă este strict limitată - 10 la 35%.

Acest punct de vedere eronată a fost cauza de durere mulți aderenți la o dieta stricta, care a scăzut de la pâine, dar mananca portii bune de friptură, și se întreba cum să câștige în greutate.

Faptul este că 1 g de proteine ​​= 4 calorii 1 g calorii carbohidrați = 4 1 g de grăsimi = 9 calorii.

Credeti sau nu, dar o singură bucată de plăcintă de muște proaspete cu govyadioy de casă sau felii de pizza cu brânză, veți obține mai multe proteine ​​decat doua oua sau patru felii de bacon, sau chiar un întreg ceașcă de lapte. (Desigur, în cazul în care pizza este gătit cu toate suplimentele, ar trebui să se abțină de la excesul de proteine ​​și să se stabilească pentru ouă).

O proteină și, deși pot fi găsite în alimentele vegetale, de exemplu, 30g migdale conține 6 g proteine, care este mai mult de 10% din necesarul zilnic de proteine ​​umane si o jumatate de cana de broccoli fiert - este de 2 grame de proteine.

Pentru cei care au probleme cu ficatul și rinichii, dieta de proteine ​​poate afecta! Dieta de proteine ​​nu este, practic, potrivit pentru diabetici. Dar dietele de proteine ​​potrivite pentru cei implicați în sport care doresc să piardă în greutate rapid pentru femei după naștere. Dezavantajele includ costul ridicat (în continuare produse din carne sunt mai scumpe decât legume și cereale), precum și complexitatea (de mult pentru a pregăti, au un număr de magazin cu produse de calitate bună).

pierdere rapidă în greutate se datorează pierderii de apă. Pentru a rupe în jos tesutul gras, ai nevoie de o mulțime de timp, astfel încât pierderea în greutate ar trebui să fie treptat, mai degrabă decât rapidă. În cazul în care organismul este foame de ceva timp, după schimbarea de meniu dietetic de obicei, el incepe sa stocheze tot ceea ce a fost deposedat. Acesta este motivul pentru care greutatea pierdută veni repede înapoi, și, uneori, cu o răzbunare.

Dieta echilibrata - acest lucru este foarte individual: acesta este ales medic în funcție de mai multe caracteristici ale organismului individului. Și acest lucru este într-adevăr singura metodă corectă de pierdere în greutate.

Este greu de imaginat cum puteți calcula aportul zilnic de proteine ​​de zi cu zi. Ei bine, despre calorii toții despre - ele pot fi un timp și conta. Dar despre proteine, oamenii obișnuiți cea mai mare parte știu doar că în cheagul sunt mai mult verde sau cereale. Chiar dacă se dovedesc a pierde in greutate pe o proteină, o fâșie lungă fără calcule. Și, în general - Cred că vă puteți pierde în greutate rapid pe o proteină, acesta poate fi adevărat. Este. La urma urmei, proteina este digerata mai mult decât alte produse. Stomacul este întârziată pentru mai mult timp. Și acolo, după micul dejun sau masa de prânz proteine ​​va dori sa în curând. Probabil mulți observat pentru ei înșiși.

Pierde în greutate, atunci, desigur, poate, dar asta nu vor fi colectate numai probleme de sănătate. Proteinele, cu siguranță, sarace in calorii, dar ele nu conțin tot ceea ce este necesar pentru viața corpului uman. Apropo, creșterea aportului de proteine ​​este, fără îndoială, rău!