Dormi pe ea ca un vis ajută la luarea deciziilor corecte

Cum sunt visul și capacitatea de a lua decizii în cunoștință de cauză

Studii recente sugerează o legătură directă între calitatea somnului și puterea voinței umane. Oricine nu ajunge suficient de somn sau au probleme de somn, de multe ori să ia decizii impulsive, dificultăți de concentrare, el este predispus la riscuri inutile. Destul de somn ajută la îmbunătățirea auto-control si vointa de a instrui. Mai mult decât atât, în acest exercițiu veți cheltui mai puțină energie decât cei care au dormit puțin și încearcă să se îmbunătățească.

Rezultatele studiilor efectuate cu RMN-ul confirmă doar aceste fapte. Atunci când membrii unui experiment științific a încercat să controleze impulsurile și comportamentul, oamenii de știință au observat o activitate crescută a cortexului prefrontal. scanarea creierului de oameni care au probleme cu somnul, a arătat că au această activitate este redusă. Cercetatorii sugereaza: capacitatea de a auto-control este direct dependentă de calitatea și cantitatea de somn.

Relația dintre somn și voință este ușor de explicat. Capacitatea de a se controla, de a lua deciziile corecte și de a face alegerea potrivită necesită o gândire analitică și atenție. Nu este surprinzator, cei care dorm prost și puțin, pierde capacitatea de a gândi în mod clar.

Lipsa somnului interferează cu funcționarea normală a cortexului prefrontal. Dar o altă zonă responsabilă pentru plăcerea și recompensa începe să lucreze mai activ.

Cea mai bună ilustrare a acestui proces este un exemplu de alegere mâncare. Mai multe studii au confirmat faptul că, atunci când o persoană nu este suficient de somn, el începe să se gândească în mod activ cu privire la consumul. Prin urmare, lipsa de somn este asociat cu excesul de greutate fiind, consumul regulat de alimente gras și de junk, fast-food și o abatere de la regimul alimentar normal.

Dar consecințele lipsei de somn afecta nu numai produsele alimentare.

Oamenii care sunt săraci dormi sau puțin, opta pentru cel mai simplu mod de a rezolva probleme, predispuse la risc și pierde capacitatea de a face judecăți morale acțiuni proprii.

Somnul ajută, de asemenea, pentru a controla emoțiile. Cercetarea sugereaza ca somnul de calitate slabă te face prea sensibil la situatii stresante. Aceste structuri neurobiologice care sunt implicate în formarea emoțiilor și a experienței nu sunt de lucru din cauza lipsei de somn. Și când bărbatul dormea, din nou au fost implicați activ în procesul de reglementare a fundalului emoțional. Chiar și un pui de somn scurt ajuta pentru a evita frustrarea, supra-tensiune și supra-impulsivitatea în deciziile.

De ce trebuie să știți despre ea

Importanța somnului bun este necesar să se cunoască nu numai pentru că vă puteți feri de sănătate pripite și bolnav. Cei care au participat în mod serios pentru sănătatea lor și intenționează să schimbe modul de viață, ar trebui să acorde o atenție deosebită somnului. Acest lucru va ajuta să mă controleze, de a dezvolta obiceiuri bune, ceea ce face alegeri sanatoase in fiecare zi.