Din ce hormonii îngrășării

Grelina și antipodul său

Atunci când stomacul este gol, este produs ghrelin. Aceasta provoacă o senzație de foame. Acesta este un hormon foarte agresiv - poate supune numai noua sa bucata de mancare.

Cu cât volumul stomacului, mai mult se produce ghrelin, și cu atât mai mult vrei să mănânci. Prin urmare, este important să nu manca prea mult, nu sa se intinda stomacul. Cel mai bun mod de a pacifica ghrelin - bautura in inghitituri mici, un pahar cu apă.

Dar corpul are un minunat „frână“: leptină. Apoi, el crește, apoi scade pofta de mancare. Atunci când stomacul este plin, hormonul creierul dă comanda: reduce apetitul, accelera metabolismul. Cu toate acestea, de-a lungul anilor, ea devine mai putin leptina, iar lipsa ei duce la creșterea în greutate.

Insulina și antipodul său

Crearea rezervelor de grăsime administrează insulina, hormonul pancreatic. Nu numai că încetinește digestia grăsimilor primite, dar, de asemenea, contribuie la prelucrarea zaharurilor în grăsime. Cu cât zahăr este consumată, cu atât mai mare eliberarea de insulină. De aceea, chef mananca dulciuri si hidrati de carbon, care sunt defalcate în zahăr cauzează obezitate.

Dar insulina contracareaza hormon Ameline. Inhibă promovarea alimentelor și reduce absorbția intestinală a zaharurilor. Cu toate acestea, aproximativ 20 de ore de la concentrația de insulină este atât de mare încât toate alimentele bogate in calorii consumate, în acest moment, refacerea stocurilor de grăsime. De aceea, nutritionistii nu recomanda mâncarea noaptea târziu.

hormoni sexuali

Bărbații „burta“, depinde în primul rând pe producția de testosteron. O cantitate mare de acest receptori hormonali sunt concentrate in peritoneu. Asa ca atunci cand prea mult testosteron, grasimile sunt depozitate in acest loc.

corp de sex feminin în cantități substanțiale necesare estrogen și progesteron. Împreună cu ovare și glandele suprarenale produce țesutul gras. Din cauza unui exces de acești hormoni se formează pliuri groase pe abdomen, coapse. Dar pe măsură ce se apropie de menopauza de estrogen si progesteron de sinteza este redus, și că e prea rău: depozitele de grasime cresc din nou.

hormonii tiroidieni

Încălcări în activitatea sa mai probabil să apară la femei. Atunci când funcționează corect, atunci se produce cantitățile necesare de hormoni tiroidieni. Ei menține o rată ridicată metabolice, iar alimentele consumate maximă este convertită în energie, nu a întârziat ca rezervă de urgență.

Dar dacă acești hormoni nu sunt suficiente, chiar și restricția alimentară cea mai severă nu protejează împotriva obezității. În hipotiroidism, care se dezvoltă din cauza deficitului de iod, obezitatea este inevitabilă. Din păcate, nici iod în apă sau în sol, în multe părți ale țării.

Cum de a regla nivelul de hormoni

Activitatea fizica, exercitarea este cel mai bun ajutor pentru a remedia dezechilibrele hormonale. Astfel de presiuni crește circulația sângelui și stimulează metabolismul din cauza „arderea“ a rezervelor de grăsime.

Dar, desigur, nici un efort fizic nu va reuși dacă puterea va rămâne dezechilibrată. Este necesar să se reducă drastic cantitatea de alimente grase. Reducerea, dar nu renunta la grăsime, pornind numai produse low-grasimi. Ar trebui să fie, de asemenea, mai puțin probabil să se răsfețe cu dulciuri. Și, în general - nu mânca prea mult!