Din care vă puteți recupera dacă mâncați cauze și soluții mici!

Marea majoritate a femeilor cred că dacă au un pic, vei pierde cu siguranta in greutate. Acest lucru este logic: la urma urmei, se ingrasa in principal din alimente. Dar, pentru a fi precis: oamenii recupera cantitatea de alimente care intră în organism. Nu pentru nimic nutriționiști a dezvoltat un sistem de putere fracționată, atunci când o persoană mănâncă de multe ori, dar nu suficient. Cei care fac contrariul, mananca rar, dar porțiuni mari cu risc de a recupera rapid.

Ce este o masa despicate?

Mănâncă fracționat - ceea ce înseamnă să consume alimente la fiecare 3-4 ore. Se crede că perioada de timp astfel facilitează generarea de hormoni care stimulează apetitul. Și că omul nu a simțit disconfort între micul dejun, prânz și cină, mese pe părți au fost inventate, care ajută la menținerea unui sentiment de satietate pe tot parcursul zilei, fără a încărca stomacul în același timp.

Nu numai ca este - un termen relativ. Cuvântul „mic“ persoane diferite pot însemna diferite cantități de alimente.

Se crede că 200 de grame de alimente la un moment dat - cantitatea optimă, astfel încât să nu se simtă un sentiment de foame, dar nu și mai bine.

S-ar părea că totul este clar: alege un sistem individual de alimentare cu energie și așteptați pentru kilogramele in plus vor aluneca din organism. Dar celulita insidios si apoi depus pe șolduri, iar măsura de bandă arată cifrele dezamăgitoare.

Din care vă puteți recupera?

De ce oamenii care mănâncă puțin, încă mai continua pentru a obține mai bine? Motivele pentru acest lucru poate fi de mai multe.

Lipsa activității locomotoare

Toate grăsimile care intră în organism, ar trebui să fie cheltuite ceva, în caz contrar acestea vor fi depozitate în cele mai interesante locuri. Nici un sistem de putere fracționară nu va ajuta să piardă în greutate, dacă stai în mod constant într-un singur loc și de a neglija nici cel mai simplu exercițiu. Încercați loc de lift polzovat scări, parcare departe de casa, antreneaza-te la exerciții de dimineață ... Acest exercițiu regulat permite grăsimi transformate în energie.

tulburări hormonale

Greutatea în plus, nu este întotdeauna motivul pentru amânarea de grăsime. Puteți mânca un pic, dar încă câștiga în greutate.

Probabil că nu în ordinea sistemului endocrin. Să ne amintim femeile care au devenit recent mame, unele dintre ele dupa nastere castiga in mod dramatic in greutate. Și acest lucru nu sa întâmplat pentru că au început să mănânce foarte mult, dar din cauza hormonilor lor sa schimbat.

Dacă mâncați suficient, sistemul de alimentare fracționată a fost dezvoltat de către experți, dar tot mai bine, consultați un endocrinolog. Poate că motivul este hormoni.

Excesul de apă din organism

Paradox, dar toți doctorii într-o singură voce se repetă: bea multă apă, deoarece promovează metabolismul, păstrează youthfulness pielii, etc. Dar acest fel apa poate provoca satietate .. Oamenii care mănâncă puțin și des privit la umflarea. Nu e gras, dar oamenii vor deveni mai obezi.

Pentru a scapa de excesul de apă în organism. Ajuta diuretice și pentru a reduce cantitatea de sare, vezi dietă fără sare. Poate că în aceeași mâncare pe care le consumă fracționată și în cantități mici, conțin o mulțime de reținere a sării în corpul de apă.

alimentația corectă necorespunzătoare

Daca mananci portii mici de mai multe ori pe zi, dar încă mai bine, aceasta este o problemă în alegerea produselor alimentare. În cazul în care portiile mici includ produse de faina, carnati grase, alimente prajite sau dulciuri, atunci efectul nu va fi. Mica bucată de ciocolată cu lapte mai multe calorii decat o farfurie mare de salata, asezonat cu suc de lămâie.

Se pare că alimentarea este corectă. dar, în același timp, în mod corespunzător selectarea produselor nocive. Nu numai că nu este de ajuns, de asemenea, trebuie să știți exact ce să mănânce, nu pentru a recupera.

Ceea ce medicul a ordonat daca mananci un pic.

In mod paradoxal, oamenii zvelte, de obicei, cred că mănâncă foarte mult și de multe ori, și complete, dimpotrivă, cred că mănâncă puțin. Doar totul într-un concept relativ „mici“. În plus, oamenii subțiri au de obicei un metabolism rapid, care îi ajută să se mențină în formă.

Plin de oameni care, cred ei, mananca un pic, trebuie să caute cauza în punctele de mai sus. Nu interveniți și consultarea unui nutritionist, care va stabili cu exactitate cauza greutății mari și de a dezvolta un sistem de alimentare cu energie.

Aboneaza-te la telegrama noastră. să fie conștienți de cele mai importante stiri. Este de ajuns pentru a avea telegramei pe orice dispozitiv, urmați link-ul și faceți clic pe butonul Înscrie-te.