Diferite versiuni ale dietei pe terciuri pentru pierderea rapida in greutate
Feedback-ul despre dieta pe nutriționiști terci confirmă faptul că această metodă de pierdere în greutate este simplă și accesibilă. De multe ori dietele sunt proiectate pentru una sau două săptămâni. Pentru o săptămână, puteți pierde trei până la patru kilograme, pentru a consolida rezultatele, este de dorit să facă acest fel de mâncare baza dietei zilnice.
Dieta pe terciuri va aduce schimbări pozitive. Vei primi treptat scăpa de excesul de greutate, curata organismul si de a imbunatati sanatatea. Astăzi vă vom dezvălui secretele dietei asupra terci, va descrie în detaliu opțiunile sale cele mai interesante și eficiente.
secrete dieta
Cum pot mânca terci pe o dieta si pierde in greutate? Cereale neutralizeaza si elimina toxinele din organism și metabolism.
Kashi - campioni ai conținutului de oligoelemente. Acest lucru ar putea explica efectele lor benefice asupra organismului: accelerarea metabolismului, intaresc vasele de sange, parul si unghiile, pentru a îmbunătăți culoarea și textura pielii.
Kashi satura organismul pentru o perioadă lungă de timp, să ofere o concentrație stabilă de zahăr în sânge, datorită conținutului ridicat de fibre.
Judecând după comentarii, dieta pe terciuri prezinta rezultate excelente în cazul în care perioada de pierdere în greutate să renunțe la ulei și unt, sare, dulciuri, sosuri grase, alimente care conțin amidon, alimente semipreparate, alimente conservate, sucuri de fructe care conțin zahăr, suc și cafea.
Pentru a obține efectul dorit, cu o dieta cu dieta terci este util să mănânce orz, hrișcă, orez brun și brun, Pshenko, ovăz, fulgi de ovăz și un pic de grâu. Masa gata pentru a îmbunătăți gustul nu se poate adăuga mai mult de 40 g de ciocolata neagra, lapte de cocos, nuci sau condimente. Dieta trebuie să includă în mod necesar brânză de vaci, brânză moale, chefir, iaurt, fructe uscate, fructe, legume și fructe de pădure.
Porridge dieta preparate prin instrucțiuni simple: se toarnă într-un bol de cereale cu apă rece într-un raport de la unu la trei, a pus pe foc și după fierbere timp de bucătar încă cinci minute. terci de cereale și apoi se îndepărtează de la căldură, înveliți cu un prosop. Ar trebui să insiste undeva 10-12 ore.
Dupa trezire pentru a bea un pahar de apă fierbinte pentru a începe procesul de digestie. După o jumătate de oră pentru micul dejun. Ea oferă de a fi un meniu zilnic de cereale, precum și alte alimente și feluri de mâncare nu se implică.
Dieta pe terciuri pentru pierderea în greutate: opțiuni populare
Luați în considerare opțiunile cele mai eficiente și populare de dieta pe terciuri. Versiunea clasică a unui regim alimentar conceput timp de 10 zile. Pe dieta este interzisă preparate din pește, carne, carne de pasăre, alimente care contin zahar, produse de patiserie și pâine, produse lactate și lapte, unt, cartofi și ciocolată.
Gătitul poate fi din orice boabe de cereale și unt fără sare. Farfuria finisat poate fi combinat cu ciuperci sau legume (tomate, varză și altele). Este util să se bea multă apă și terci pe o dieta poti manca ori de câte ori doriți. Feedback-ul despre dieta pe cereale, calculat timp de 10 zile, a spus că este foarte ușor de transportat. Prin a doua sau a treia zi există o lejeritate în organism și pentru perioada de mulți oameni reușesc să-și piardă aproximativ cinci kilograme.
Recent, o dieta foarte popular 6 cereale.
meniu dietetic este simplu:
- Prima zi - fulgi de ovăz. O zi de a mânca trei sau patru plăci de terci. Acesta poate fi gătit în apă sau lapte, fără zahăr și sare. De-a lungul zilei vă puteți bea ceai verde sau negru și apă minerală.
- A doua zi - hrisca. Pe parcursul întregii zile au voie să mănânce trei plăci de terci făcut cu apă. Dacă se dorește, hrisca poate adăuga un pic de sare. Permis de a bea ceai verde sau negru, apă minerală și băuturi lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
- A treia zi - terci de orez. Orezul se fierbe apa sau lapte. O zi pentru a mânca trei plăci de terci. Permisiunea ceașcă de cafea fara zahar, ceai negru sau verde și apă minerală.
- A patra zi - lintea sau terci de mazăre. A doua zi ar trebui să mănânce 3 fel de mâncare de linte, fierte în apă. Porridge poate fi un pic de sare de. Poti bea lapte degresat, ceai neindulcit si apa minerala.
- A cincea zi - grisul (lapte sau apă). Permis de a bea ceai, apă minerală și un pahar de suc de fructe preferate.
- A șasea zi - terci mei. Doza pe zi - trei portii de terci, fierte în apă sau lapte. Puteți bea lapte de apă sau scăzut de grăsimi.
6 Dieta terci de ovăz este foarte ușor de transportat, ca cereala satura organismul pentru o lungă perioadă de timp. Pentru a consolida rezultatele după cereale 6 dieta este de dorit să urmeze regulile de alimentație sănătoasă.
Dieta polonic
Astfel, meniu dietetic exemplară terci:
- B: grișul, fiert în lapte (nu mai mult de 100 g) și orice fruct, cu o greutate de maximum 100 g;
- Pranz: grișul în lapte, unele fructe uscate și două linguri de miere;
- Cina: în lapte cu gris o lingurita de lapte condensat.
In timpul dietei pe crema de grâu pentru o zi, puteți bea nu mai mult de trei cesti de ceai, și nu mai mult de 300 ml de suc de fructe, dar apa curată, fără gaz, puteți bea la fel de mult cum doriți. Pentru o saptamana aceasta dieta, puteți pierde 3-4 kg.
Trebuie amintit că terci (fulgi de ovăz, bulgur și yachka) pot provoca reacții alergice la persoanele care sunt sensibile la gluten. În plus, dieta terci de ovăz este puțin probabil să apeleze la cei care nu pot imagina viața fără carne și pește.