Dietele care într-adevăr ajuta să piardă în greutate

Visul unui corp subțire perfectă cauzează adesea femeile să experimenteze cu diete, multe dintre care sunt mai dăunătoare decât. Cel mai rău potrivit experților - dieta monotonă, cum ar fi ouă sau orez.

Acestea vă permit să piardă în greutate rapid și a vedea rezultatul, dar organismul este epuizat - este lipsit de vitamine și minerale. În același timp, scade de grăsime nu este, în cea mai mare parte, apă și masa musculară.

Cea mai buna dieta ar trebui să nu numai sarcina sa principală, care este de a pierde in greutate, dar pentru a fi sigur pentru sănătate, ușor de respectat și fără așa-numitul efect yo-yo. Unele dintre aceste diete au fost făcute doar în scopul de a pierde în greutate, altele sunt îndreptate la îmbunătățirea stării de sănătate, de exemplu, pentru scăderea tensiunii arteriale sau chiar crește șansele de concepție.

dieta DASH

După cum sugerează și numele (Abordari dietetice la Stop hipertensiune), o dieta vizează în primul rând reducerea și controlul tensiunii arteriale. Cu toate acestea, este, de asemenea, ajută să piardă în greutate în mod eficient.

Dieta se bazează pe utilizarea de produse care ajuta la reducerea presiunii, cum ar fi legume, fructe, cereale integrale, produse lactate, pește și fructe cu coajă. Limita ar trebui să fie în primul rând aportul de sodiu, grasimi nesanatoase, carne rosie si dulciuri. Aceasta dieta te poate urmări și de viață.

dieta MIND

MIND Dieta (Intervenție mediteraneană-DASH pentru Delay neurodegenerative) combină cele mai bune ale dietei mediteraneene și a dietei DASH eficiente. Acesta se referă la utilizarea de produse care pot reduce riscul de boli neurologice, cum ar fi boala Alzheimer.

Aceasta dieta te invata sa mananci alimente care sunt, conform studiilor de specialitate sunt utile pentru creier sănătos, cum ar fi verde, nuci, fructe de pădure, pește, fasole, cereale integrale și ulei de măsline.

In ciuda faptului ca aceasta dieta nu a fost proiectat inițial pentru pierderea in greutate, oameni care o observa, ea a pierdut câteva kilograme. Dieta TLC (Stil de viață modificări terapeutice), care vizează în primul rând la scăderea nivelului de colesterol, de exemplu, este util pentru sanatatea inimii.

Cu aceasta dieta C, putem reduce nivelul colesterolului cu 8-10 la suta in doar sase saptamani. Va fi necesar să se renunțe la carne și alimente grase roșii și să se concentreze pe utilizarea de legume, fructe, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și păsări de curte.

Weight Watchers (supervizori greutate)

Aceasta dieta este popular printre celebritati. Cântăreața americană Jessica Simpson, cu ajutorul acestui program a fost capabil să-și piardă în greutate, la 27 de kilograme.

În primul rând avem nevoie pentru a scăpa de cele cinci obiceiuri proaste și să facă sănătos cinci. Acest program include, de asemenea, mișcarea, expertii recomanda cel putin 30 de minute de activitate fizica moderata pe zi.

Dieta pentru conceptie

Ceea ce mananci poate afecta sansele de a concepe. Medicii de la Scoala de Sanatate Publica Harvard a făcut dietny plan de concepție, care contribuie, de asemenea, la pierderea in greutate si mentinerea o greutate sanatoasa. Specialiștii în cercetarea lor, a constatat ca femeile care consuma in mod regulat grasimi nesaturate, polizaharide cu un indice glicemic scazut, si proteine ​​vegetale au o mai bună aprovizionare a ovocitelor decat femeile cu o dieta conventionala, plin de glucide rafinate, carne rosie si grasimi saturate.

Dieta mediteraneană

Dieta mea preferata a multor celebritati, inclusiv Catherine Zeta-Jones, Penelope Cruz, Elizabet Herli sau Aylu Fisher, din nou, considerat unul dintre cele mai bune zece diete din lume. Ea se bazează pe tradiția de gătit în țările mediteraneene.

Asta înseamnă că o mulțime de fructe și legume proaspete, pește și grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline. Scopul dietei mediteraneene - nu numai pierde in greutate si sa mentina o greutate sanatoasa, dar, de asemenea, pentru a sprijini sanatatea inimii. Studiul, care a implicat mai mult de 1,5 milioane de adulti sanatosi legate de dieta pentru a reduce riscul de deces de boli de inima sau cancer.