De ce renunțe la fumat

Și este adevărat: ceea ce se mută oamenii care - brusc sau după o lungă reflecție - a venit la decizia de a renunța la fumat? Să fim sinceri: cel mai adesea motivat de o dorință, nu un scop sau motiv.

Vom ajunge la partea de jos

Aici ai nevoie de un pic de clarificare. Dorința este ceva pe termen scurt (chiar dacă ultimul unu, doi, cinci, dar nu conduce la obiectivul), și de multe ori impulsiv. Un exemplu simplu: torturat tuse dimineata - un gând să renunțe la fumat. De ce? Deoarece tuse! Dar aici, în tuse după-amiază nu este, iar în dimineața următoare, nu știi niciodată ce motiv - prea, sau este mai puțin pronunțată, iar starea de spirit este excelenta, iar tusea nu este enervant. Unde este dorinta de a iesi?

Motivația este strâns legată de scopul. Scopul acesta este rezultatul. Aceasta este, obiectivul este atins, motivația este oprit, dorința de a fi îndeplinite.

Și doar scopul și dorința este foarte adesea confundat. „Vreau să renunț la fumat“ - asta e scopul? Nu, este dorința. Verificați foarte simplu. În cazul în care întrebarea „Ce vrei să renunțe? Și exact când te oprești? „Răspunsul este nu, și întrebarea“ De ce? „Răspunsul, dimpotrivă, o mulțime de, această dorință nu este încă acceptat de nici un motiv sau scop. Desigur, între dorința și formarea de scopul și motivul trece timpul. Prin urmare, nedrept să stai cu întrebări persoanei care tocmai a anunțat dorința de a renunța la fumat. Acesta va lua timp, domeniul său de aplicare este foarte individuală, o persoană trebuie să se coc înainte de formarea de scopurile, obiectivele, evaluează scara pentru a estima puterea și capacitățile.

Nu trebuie să uităm că personalitatea unei persoane este destul de rigid, puternic reconstruit. Schimbarea în sine este dificil, dureros, leneș, teribil. Chinuit de îndoieli, se teme de tortură. Prin urmare, nu putem fi în grabă, nu poți cere ca cavaleria asaltează le (sau aproape) pentru a ieși imediat.

Ce ai nevoie pentru un rezultat

Asta, de fapt, înseamnă „renunțe la fumat“? Ceea ce omul nu ar fuma. Deci, ce? Ce face el da? Și aici vin la suprafață și adevăratul scop al care vorbesc despre beneficiile: renunțe la fumat, el se oprește tuse în dimineața; suferă de dificultăți de respirație; cheltui bani pe țigări; va începe să se simtă gustul plin de alimente și băuturi și așa mai departe.

Există conceptul de „motivație durabilă“ în psihologie. Adică, dacă o persoană are un scop, care este benefic, este vital pentru om, dorința de a face ceva ce va avea un plin, conștientă, voită, și cel mai important durabil. Deci, cel mai important lucru: dreptul de a livra un obiectiv clar definit.

Un obiectiv nu poate fi una. Acesta poate fi descompus în obiective mai mici, acesta poate fi transformat în celălalt, interconectate. De exemplu, obiectivul: pentru a scapa de dispnee torturat. Mijloace pentru a atinge - Fumatul interzis în vreun fel. Să presupunem că o persoană care a atins acest obiectiv. Acum, el poate pune un nou (sau ea acolo): pentru a reduce riscul de boli de inima. Este cunoscut faptul că scurtarea cronică de respirație - o cale directă la problemele circulatorii într-un cerc mic, și după - dezvoltarea bolilor de inima. Și acolo, și există un nou obiectiv: de a trăi o viață normală, atâta timp cât este posibil. Ceea ce este necesar pentru a atinge acest obiectiv? Nu pentru a reveni la fumat.

Pentru obiectivele care nu vin în salturi. Scopul general mai ușor de realizat în cazul în care se zdrobește în realizări mai mici. Ca un exemplu, să dețină o săptămână și se simt suflarea de relief; Nu se fumează două săptămâni - vor fi restaurate nave, reduce zgomotul din capul meu, etc. Este important să ne amintim că rezultatul nu este atins în detrimentul vitezei, papură scurte pentru a ajunge la sfârșitul simplu și mai ușor ...

Mai puțin nule

Spre scopul de o mulțime de obstacole. Unul dintre ei - nemulțumirea față de rezultatele actuale. Acest lucru este adesea cauza eșecului de a atinge obiectivul, în acest caz, revenirea la fumat. Omul simte vidul, de multe ori psihologic. El tânjește după ritualul, care a fost umplut cu viața lui în timp ce fumatul de la achiziționarea la primul puf și ceai SIP după ultima înghițitură de fum ...

Ai nevoie pentru a umple golul -, prin urmare, în creștere picioare supraalimentarea și creșterea în greutate. Mintea, de umplere trebuie să fie ceva complicat, serios, ceea ce face ca sistemul să funcționeze bazele emoționale: sport, preocupări intelectuale, voluntariat. Dar este mult mai ușor de a mânca un sandwich și a obține întăriri la nivelul SNC la cel mai simplu nivel de a manca: produsele alimentare - în sânge și creierii endorfine si dopamina - starea de spirit sa îmbunătățit.

Astfel, problema necesită o gândire printr-o altă etapă de selectare a unei metode să renunțe la fumat. Decizia ei în mod individual, pentru că cererea locul de muncă imediat din femei renunțe la fumat 55 de ani, a lucrat în industria de îmbrăcăminte - cel puțin periculos. Uita-te pentru oportunități de a umple spațiile goale necesare în propria lor societate.

prin urmare

Luăm următorii pași:

1. Fagerstrema trece testul pentru a determina nivelul de dependență.
2. Pentru a afla dacă sunteți gata să renunțe la fumat.
3. Aflați ce vă împiedică să renunti.
4. Cformulirovat pentru tine, și de ce doriți să renunțe. Aici vă va ajuta serviciul nostru.
5. Clarificarea ceea ce faci și ce fel de stil de viață plumb după renunti. De fapt, trebuie să înțelegeți înainte de a înlocui fumat. Și noi nu vorbim despre înlocuirea o dependenta cu alta, ci despre altceva, întreg.
6. Alegeți metoda de renunțare la fumat.
7. Utilizați încetarea calendar. să știe ce să se aștepte după renunti.
8. Construiți pe succesul în online renunțe la fumat. Și un factor important pe ea vei primi sprijin de la oameni cu experiență.

De la primele zile ale renuntarea la fumat in corpul au loc schimbări pozitive. Unii dintre ei vin în câteva ore, altele au nevoie de o perioadă mai lungă de timp. Cât de repede poți opri la fumat, este direct dependentă de lungimea obiceiului.

Prezenta resursă poate conține 18+ de conținut.

Vă rugăm să rețineți că informațiile furnizate pe site-ul este de familiarizare și educaționale în natură și nu este destinat pentru auto-diagnostic și auto-medicatie. Selectarea și administrarea de medicamente, tratamente, precum și controlul aplicării lor poate fi realizată numai de către medicul curant. Asigurați-vă că să se consulte cu un specialist.

Renunțe la fumat nu este o problemă!

Obțineți suport gratuit timp de 30 de zile!

• # 10003; Vei reuși. Cu noi să renunțe la fumat este foarte ușor.
• # 10003; Nu au nevoie de nici o voință. Nici o agonie furioasă.
• # 10003; Ați renunțat la fumat cu succes. Rămâne de a lua primul pas # 11015;
• # 10003; Alăturați-vă încetarea stodnevku 20.

Al doilea pas - câștigă sprijin în e-mail!