De ce ai nevoie de L-carnitină
Ce tipuri de L-carnitină este mai bine pentru pierderea în greutate
sport producătorii de nutriție oferă formulări lichide și solide cu elkarnitinom.
- În formă lichidă, vinde o varietate de băuturi, siropuri, cocktail-uri, și de asemenea fiole. Ca parte a acestor băuturi este în mod necesar prezent acetil-L-carnitină. Aditivul lichid este convenabil de a folosi inainte de a exercita, în plus, are un gust plăcut. Cu toate acestea, concentrația de ingredient activ într-un astfel de produs este scăzut, iar produsul în sine este mai scump decât alte forme de eliberarea medicamentului.
- Tabletate L-carnitină este mai ușor de găsit în vânzare în forma sa pură, cu toate că unii producători pot adăuga îndulcitor la pastila a fost mai ușor de utilizat. Medicamentul trebuie să bea apă sau suc neindulcit, astfel încât sportivii trebuie să apuca pe formarea băuturii dreapta. Spre deosebire de L-carnitină lichid, tableta necesită aproximativ 30 de minute pentru absorbția. Același lucru se aplică capsulelor l-carnitină.
Cum să luați L-carnitină pentru a arde de grăsime
Utilizarea L-carnitină face mai ușor pentru a arde depozitele de grasime din organism. Cu toate acestea, fanii de retete magice si diete universale nu reușesc să piardă în greutate repede, mananca doar suplimente si polezhivaya pe canapea. Pentru elkarnitin a acționat intensiv de formare necesare. Organismul începe procesul de ardere a grăsimilor după o oră de exerciții de aerobic, și supliment vă permite să înceapă procesul pentru o sesiune de jumătate de oră, pe o bandă de alergare, biciclete staționare sau alte tipuri de formare.
Cum să luați L-carnitină în timpul antrenamentului? Mai întâi de toate, uita de diete de moda pentru pierderea in greutate se deprindă la produsele alimentare de proteine. În al doilea rând, urmați doza și pentru a evita efectele secundare. În al treilea rând, puteți combina un aditiv cu alte soiuri de nutriție sport, dar cel mai eficient este elkarnitina bun venit cu complex de aminoacizi BCAA.
Doza de L-carnitină
corp adult necesită 0,2-0,5 g L-carnitină, și la efort fizic ridicat acest număr crește până la 1,5-2 anumitor stocuri ale substanței conținute în ficat și mușchi striat, chiar și o anumită cantitate de alimente provine din bogate in proteine, dar acest volum l-carnitină pentru sportivi rareori suficiente, care utilizează suplimente sportive. Doza exactă a medicamentului este indicat pe ambalaj, dar există linii directoare generale.
Atunci când se iau L-carnitină
Medicamente cu L-carnitină ia în conformitate cu diferite scheme. De exemplu, capsulele și tabletele sunt adesea consumate pe stomacul gol dimineața, înainte de antrenament sau dupa antrenament. Doza zilnică este divizată în 2-3 porții și cantități de 0,5-2 depãºiþi doza nu are nici un sens: excesul de medicament este excretat în mod natural, și nu aduce nici un beneficiu.