Dancing pe stâlp de înaltă tensiune pentru incepatori - clase, haine, comentarii
Dancing pe stâlp de înaltă tensiune - vederi uimitoare la dans acrobatic pe un stâlp, care combină o varietate de activitate fizică necesară pentru dieta uniformă. Cea mai bună parte de exerciții acrobatice - este trucuri interesante pe pol, care nu va permite sa se plictiseasca chiar doamna cea mai nesportiva, pentru care sportul a fost întotdeauna un fel de pedeapsă.
Clasele de pe stâlp de înaltă tensiune va pierde în greutate nu numai, ci, de asemenea, va contribui la dezvoltarea de maiestrie, plasticitate și, desigur, se va adăuga emoții pozitive.
Puteți începe cursul fără o pregătire fizică. Toate abilitățile necesare vor veni treptat în timpul exercițiului. Se pare că flexibilitatea necesară și coordonarea mișcărilor, iar mușchii sunt suficient de puternice pentru a efectua trucuri mai complexe pe stâlp.
1 antrenament arde aproximativ 1000 de calorii. astfel încât, în orice caz, este imposibil să adere la dieta foarte stricte, sau pentru a efectua dans nu va găsi absolut nici o putere. Combinația de dans, puterea de formare și cardio vă permite să vedeți primele modificări ale formei deja dupa 5-6 sedinte.
Pierderea in greutate mai eficienta va fi o combinație de formare pe un stâlp într-o zi. În zilele de odihnă, se recomandă să participe la o Pilates sau angajat în mers cursă. Cu acest schimb, puteți reseta toate kilogramele in plus destul de repede și surprinde pe toată lumea cu reîncarnare rapidă.
În cazul în care pentru a începe și în cazul în care să se angajeze în ocuparea forței de muncă?
Opțiunile pentru ocuparea forței de muncă, există mai multe:
- Autodidact dans. Puteți achiziționa un pol într-un magazin de specialitate, și instalați-l în conformitate cu instrucțiunile. Programul de instruire este descarcat de pe Internet sau de a cumpăra CD-uri în magazin. Cu toate acestea, din cauza complexității de a efectua manevre acrobatice, nu este recomandat să înceapă să danseze pe pol de la sol până la domiciliu, fără un antrenor instruit.
- Centrul de fitness este o opțiune ideală pentru cei care doresc să piardă în greutate și de a combate propriul public program de acasă. Un set de exerciții construit ținând cont de pierderea în greutate și de a îmbunătăți cifrele.
- școală de dans promovează formarea extensivă cu un program mai complex. Aici, în plus față de lucrul cu mișcările de dans complex întreg buchet al saselea studiat. Și pilonilor îndeplinit cele mai diverse și de asemenea, trucuri mai dificile decât în clubul de sănătate de obicei. Cea mai placuta vizita bonus de specialitate școli de dans, este posibilitatea de a participa la diverse concursuri. Începeți să învățați tehnica de dans este mai bine să cumpere câteva sesiuni cu un antrenor tete-a-tete. Și apoi, mult mai productiv va vizita sesiunile de grup.
Selecție de echipamente și îmbrăcăminte
haine dansatoare pentru a expune valoarea maximă a corpului. Scopul unei astfel de nuditate flagrantă este cel mai bun contact cu pielea stâlp de înaltă tensiune, deoarece se poate păstra pielea de pe un stâlp. Pe primul antrenament este destul de problematică pentru a învăța cum să dețină fără a aluneca pe echipamentul acrobatice, astfel încât unii antrenori au voie să folosească mănuși din piele.
Se recomandă să cumpere lecții:
Pantofi trebuie să fie pe un toc înalt și deget de la picior deschis. și curele maxime încercuiască pielii și pentru a preveni degradarea în timpul dansului. În ciuda faptului că este destul de dificil să striptizorskoy pantofi de mers pe jos și dans în ele câștigând în același timp o anumită experiență mai ușor, ca unic vă permite să se balanseze în trucuri pe stâlp cât mai exacte și puternic.
Astfel, benzile au un fel de asistență în îndeplinirea elementelor complexe. Cu toate acestea, noile mișcări acrobatice ar trebui să fie efectuate mai întâi în degetele de la picioare, și chiar bine exersat poate fi pantof cu picioarele goale.
Piloni pentru uz casnic trebuie să fie achiziționate într-un magazin de specialitate pentru a fi siguri de calitatea produsului. Pentru al instala, asigurați-vă că pentru a invita un specialist, provine dintr-un pol de stabilitate depinde de performanțele de siguranță ale elementelor de dansator acrobatice.
Avantaje și dezavantaje
- asistență uniformă pierdere în greutate în lupta împotriva celulitei. O varietate de elemente acrobatice lucrează toate grupele musculare și vizite regulate la formarea va aduce nu numai sursa de energie, dar la fel se va elimina toate centimetri in plus si aparitia celulitei. In schimb, cifra va dobândi relieful muscular corect.
- Incredibil flexibilitate, plasticitate. Nu contează cât de ciudat uite, uneori, primele abilități de exerciții pe stâlp de înaltă tensiune. După câteva vizite la studio, există un sentiment special de ritmul muzicii și dansatoarea este pur și simplu dizolvat în ea. Corpul devine atât de flexibil și maleabil, care pare deja a fi o punere în aplicare reală a absolut orice mișcare acrobatice. Din cauza un astfel de har, un sentiment de mândrie în propriile realizări și, desigur, gradul de încredere adăugat.
- Disponibil pentru toți. Aici vârsta complet lipsită de relevanță, pre-formare fizică, și chiar mai mult datele externe. Participa la formarea, pot veniții, fara probleme grave de sănătate.
Contra cursuri de dans foarte puțin, dar încă mai au un loc de a fi:
- Prezența scoliozei. Efectuarea elemente acrobatice implică o tulpină serioasă pe toate părțile coloanei vertebrale. Uneori, sarcina este distribuită în mod egal absolut, ceea ce poate duce la consecințe nedorite.
- Genunchi sau prejudiciu glezna. Multe dintre exerciții de tipul de răsucire acționeze genunchi, astfel încât, chiar dacă leziunile au fost în trecutul îndepărtat, cu siguranță recomandat să se consulte un medic cu privire la dorința de a face acest tip de sarcină.
- Obezitatea este mai mare de 2 grade, de asemenea, restricționează accesul la locuri de muncă din cauza stresului excesiv asupra ligamentelor și articulațiilor.
Dacă toate cele de mai sus lipsește, nimic nu împiedică să înceapă de formare.
Eficiență și comentarii
Mergând la școală în scopul de pierdere în greutate, este recomandat pentru a merge pentru 8-10 ore cu un antrenor personal. Aceasta va ajuta la construirea unui program de stil cardio-forță, în cazul în care accentul se va efectua arderea de calorii. Și, după aceea, este necesar să se conecteze studiul mișcărilor de dans.
În timpul lecțiilor, vor fi implicate muschii spatelui, umerilor, partea de vițel. De aceea, arunca centimetri in plus va fi proporțional. Pentru a aduce cifra in stare perfecta, ar trebui să înceapă antrenamentul cu 15-20 de minute (intervale de timp - în fiecare două zile) și să aducă formarea la 60-80 de minute cu aceeași frecvență.
În zilele rămase libere, puteți alege ceva pentru toată lumea. Pilates este perfect. înot, mers pe jos de mers pe jos.
În acest mod, puteți vedea primele rezultate după 10-14 zile, dar după 2 luni de formare se va finaliza transformarea care ar fi dificil să nu observe.
După ce a atins rezultatul dorit, nu este recomandat să se oprească clase. Puteți tăia pur și simplu, de formare de zi cu zi, sau lăsați doar vizita de dans pe stâlp de înaltă tensiune de 2 -3 ori pe săptămână. Acest lucru va menține forma ideală a corpului și să mențină plasticitate dobândite.
Leroy: „Într-o vârstă destul de tânără, am fost implicat în gimnastica ritmică. Dar, după intrarea institutului, ea a dat naștere la copil și totul aruncat. au trecut 10 de ani. Copiii au crescut, și am vrut să-și recapete armonia și să lucreze afară. Asta e doar o alegere ce să facă ar fi plecat de luni de zile.
Sunt atât de multe centre de fitness bune, săli de sport, școli de dans, așa destul de dificil de determinat. În timp ce am fost în căutarea, din greșeală am văzut un blog al unei fete care este angajat în Pole Dance. Privind la elementele frumoase ale spectacolului de dans pe stâlp de înaltă tensiune, m-am îndrăgostit. Și, desigur, m-am dus la o școală de dans.
După 10 minute de antrenament sunt foarte obosit, dar datorită trecutului sport a luat voință într-un pumn și ... au trecut 3 luni după primul antrenament. Impresii doar un milion și toate dintre ele sunt atât de pozitiv că eu sunt plin de încredere că nu va renunța la acest sport vreodată.
Nu numai că corpul meu arată mai bine decât în anii tinereții sale, așa că în afară de faptul că nu a existat viață strălucire în ochi, incredibilul încrederea în sine și propria lor atractivitate. În plus, mișcarea mea a fost grațios și din material plastic. Sunt fericit că am descoperit pol de dans! "
Victoria. „Este greu de spus că m-am dus la școală Pol Dens, pentru a arunca de pe acele kilograme in plus. N-am supraponderali cu adevărat. Dar aici e pielea sa uitat fără vlagă și lăsând plaja cât mai mult posibil să se îmbrace ca Swimsuit. Decizia de a da muschii lor pentru a le pompa un pic, m-am dus la centrul de fitness pentru lecții de dans pe stâlp de înaltă tensiune.
După doar câteva săptămâni, muschii înăsprit considerabil în oglindă și acum poate fi vazut sportive o figură atractivă. Clasele au loc într-un ritm rapid, cu muzica energetică. La începutul lecției nu este cu siguranta stretching, care rulează, exerciții de greutate de formare pentru partea din spate, picioarele, presa și, desigur, fese.
Apoi, există șirurile și poduri. Și după - o varietate de acrobație pe un stâlp. Funcția este foarte fericit cu rezultatul. În plus față de muschii înăsprit a fost foarte frumos să se simtă forța brațelor și picioarelor dobândite. Oh, da! Am destul de uitat să mă laud cu privire la. Pe stomacul său după câteva luni de la vizita de dans au fost cuburi mici! Se pare incredibil de sexy! "
Alexander: „După naștere, era necesar să se aducă urgent cifra în ordine. Din moment ce vizita săli de sport aduce plictiseala si monotonia, alegerea a căzut pe o astfel de minunat sport - dansând pe stâlp de înaltă tensiune.
O vizită la un training complet uita toate problemele și treburile casnice. Se dizolvă în muzică și acrobație. Și cel mai bun din tot ceea ce greutate în plus se topește în fața ochilor noștri. Primele rezultate au fost vizibile deja după a cincea clasa! În plus față de dans în timpul său liber, mă duc la înot și drumeții cu un copil. Uneori vizitez Pilates.
Practicarea nutriție adecvată. dar eu nu stau pe o dieta stricta. Pentru a aranja o zi bine-meritata off duminica. Timp de o lună acest tip de activitate fizică a început un pic mai mult de 10 kg de exces de greutate, tras musculare abdominale, iar acum pur și simplu nu doresc să lase un astfel de sport fascinant. Deși există forțe și capabilități se vor ocupa de pol de dans! "
Cum pot de repede scapa de celulita pe picioare și fund la domiciliu
Care este greutatea ponderării pentru picioare pentru a alege?
Ghid pentru selectarea mănuși de box