Dacă e foame, puteți pierde în greutate Inlaturarea mituri despre calea spre armonia dorită

Cum pot merge de fapt, greutatea in plus

doamnelor grăsime, obosit pentru a lupta împotriva excesului de greutate. Ei tind să ajungă la concluzia că, dacă e foame, puteți pierde în greutate. Mulți dintre ei au deja în arsenalul lor de experiență privind utilizarea:

• ceaiuri pentru pierderea în greutate,
• pastile speciale,
• diete pe mere, chefir și colab.,
• Aparate de masaj de diferite tipuri,
• acupunctura,
• parcele, etc.

Toate acestea nu duce la termen lung prin mentinerea unei greutati sanatoase. Prin urmare, cu atât mai des ei vor tinde, mai devreme sau mai târziu să creadă moară de foame.

Cu toate acestea, pentru excesul de greutate au tendinta de a avea nevoie de doar o lipsă de înțelegere a adevărului simplu: greutatea noastră - este diferența dintre calorii primite și cheltuite.

In timpul unui regim hipocaloric sau simplu proces de proasta gestionare foame vom pierde in greutate nu se datorează faptului că arde de grăsime, dar din cauza pierderii musculare și a țesutului limfoid.

moleculele de grăsime ne ține la ultimul și să fie disponibile numai în aproape epuizare. Mai mult decât atât, grăsimea nu dispare în zonele cu probleme, iar cele mai multe alte locuri.

Desigur, dacă refuzați ingestia de alimente sau de a minimiza calorii utile. greutatea va scădea în mod constant. Un alt lucru este că el se va întoarce într-un timp scurt, luând cu el câteva kilograme în plus.

Prezența pe termen lung cantitatea minimă de calorii este întotdeauna o defalcare de alimente. Acest lucru se datorează 2 factori:

• este imposibil să se deplaseze în mod drastic și permanent la 500 sau chiar 1500 de calorii pe zi,
• Este o încălcare a stării emoționale și devin deprimat.

Care este efectul yo-yo?

În timpul foame tare sau de lungă ședere pe o dieta saraca in calorii poate dezvolta efectul yo-yo. Ce înseamnă?

Așa cum am spus, atunci când ai pierdut de post, mai ales masei musculare. Cu toate acestea, după eșecul produselor alimentare, care este sigur să se întâmple, greutatea va veni înapoi la tine, dar nu și mușchi, și grăsime. Și tu te vei găsi cu aceeași greutate inițială la care a început să piardă în greutate, și, uneori, mai mult. Cu toate acestea, în aparență s-ar părea că ați tastat mai mult de kilograme.

Aceasta este efect yo-yo, adică, mai multe musculare ai pierdut, mai multa grasime si apoi a revenit la corpul tau.

Ce trebuie să faci pentru a pierde într-adevăr permanent în greutate

În primul rând, uitați declarația devastatoare: Dacă e foame, puteți pierde în greutate. Apoi, citiți cu atenție și urmați recomandările noastre.

Calculați necesarul zilnic de calorii. Pentru a face acest lucru veți avea nevoie de un calculator pentru a calcula calorii, pe care le veți găsi pe Internet cu ușurință.

Alocați un timp de calcul constant al aportului caloric. Acest lucru se poate face cu ajutorul unui software special sau de pe internet - resurse, să nu caute ajutorul unui dietetician, deși el, de asemenea, va veni la îndemână. Acest lucru trebuie făcut pentru a înțelege cât de multe calorii au de fapt în meniul zilnic. De-a lungul timpului veți începe să aibă pe ochi pentru a determina valoarea energetică a anumitor produse alimentare.

Coborâți conținutul caloric al alimentelor consumate de un pic. Treptat exclude din dieta de alimente dulci și grase. Informații despre nocivitatea produselor sunt, de asemenea, lipsesc în domeniul public și estet-portal.com. În acest caz, uita foamea cuvântul pentru totdeauna. În plus, asigurați-vă că conținutul de calorii nu este redus la sub 20% din necesarul zilnic. Doar ține un deficit de calorii mici.

Să fie angajat în orice activitate fizică. Doar asigurați-vă că pentru a vedea că activitatea fizică a avut ca scop arderea caloriilor, care este cea mai intensă. de fitness adecvate, orice aerobic, înot. În același timp, necesitatea consumului de calorii pe care le va crește, dar va continua să depună eforturi pentru greutatea ideală, trebuie să-și piardă în greutate.

Dacă se ia în considerare aceste 4 pași simpli, apoi, după 4-6 luni, și oamenii din jurul tau vor observa schimbari izbitoare in aspectul tau.

Un obicei de a mânca dreptul de a lua rădăcină în mintea ta. În timp ce eliminând necesitatea de a calcula alimente calorii în fiecare zi. Sunteți de acord cu această abordare sau este un gând practică: dacă e foame, puteți pierde în greutate? Spune-ne pe estet-portal.com.

• Cum de a pierde 6 kilograme pe săptămână: dieta hrișcă timp de 7 zile
• „Delicios“ zile de repaus alimentar 5 alegeri
• 10 calități neprețuite de sfecla pentru organism

• 10 lucruri interesante despre bucătăria moleculară modernă
• 10 beneficii nutriționale de banane
• 10 proprietăți benefice ale uleiului de seminte de in pentru sanatate

Despre categoria „Dieta si Nutritie“

„Dieta si Nutritie“ - secțiunea care va fi de interes pentru toată lumea, deoarece conține articole despre produse utile (de exemplu, vasculare, rinichi, ficat, ochi), o dietă pentru orice tip de figură și nivelul de activitate fizică. Dieta Dukan, Pomeroy, dieta pentru diabet si artrita - este doar o mică parte din toate articolele care descriu dieta si efectele lor asupra organismului, cu recomandările și avertismentele. Secțiunea de „Dieta si nutritie“, pot fi găsite pe principalele cauze ale erorilor metabolice și de a pierde în greutate și cum să le evite; cu proprietăți anti-inflamatorii ale produselor; sistem unic de putere, care este la doar 3 zile întineri și transforma pielea - este imposibil să enumerăm toate!

Frumusete Horoscop

Partenerul nostru - portalul ECONET