cursuri de dans pentru începători de pe stâlp de înaltă tensiune, sau exerciții de dans cu podea la figura subțire

doamnelor Excesiv conservatoare cred că dans pol - este ceva pervers, murdar și vulgare. Și până de curând, în timp ce ringul de dans nu este cucerit milioane de gospodine, mame tinere și femei obișnuite, considerat marea majoritate a oamenilor.

Cum ar fi, care încă mai au nevoie de această rotație în jurul valorii de pol nu este stripteuze profesionale?

De ce să învețe să danseze pe stâlp?

Se pare, dans etaj are o multime de beneficii pentru sănătatea fizică și mentală a doamnelor minunate.

Și acum el a devenit un fel complet independent de sport! Virtuțile cursuri de dans pol pur și simplu nu contează - care cresc stima de sine, și corectarea efectivă a corpului, precum și achiziționarea de o figură frumoasă, și scutirea de insecuritate internă.

Vrei să scapi de sistemele interne, și a obține un „bonus“ organism puternic, puternic, subțire și tonifiat? Apoi, trebuie doar să încercați un antrenament podea-dans!

Clasele de pe stâlp de înaltă tensiune - nu astfel un sport simplu ca ar putea părea la prima vedere. Mai mult decât atât, el are mult mai mare complexitate și nuanțe picante decât cele standard de sarcini de fitness sau de putere în sala de gimnastică.

Cu toate acestea, nu este fără motiv este una dintre cele mai populare din industria de fitness modernă. Nici un exercitiu nu poate suporta beneficiul pe deplin la fel de mult ca dans-podea. Dar principalul lucru - pentru a începe să danseze pe pol, nu trebuie neapărat pregătire fizică gravă. Destul și doriți cu adevărat să înceapă în cele din urmă să stăpânească acest sport misterios și sexy.

Avantaje dans pol: care se va potrivi cu sportul?

Figura Slender - un vis drag de marea majoritate a femeilor și a fetelor tinere din întreaga lume. Aspectul deosebit de acută de kilograme în plus jumătate slab al omenirii trece prin după naștere. De fapt, pe lângă preferatul firimiturile în această perioadă, mulți dintre noi sunt, edem, celulita, semne supraponderali se intinda si sa alte „efecte secundare“ maternitate fericit.

Dupa sarcina, o femeie senzație de greutate zdrobitoare a complexelor psihologice. Acesta este motivul pentru care strica viața lor de sex cu soții lor.

Da, în principiu, ceea ce bun este un chin constant și interne „digestia“ deficiențele de aspect dobândite?

Sex-dans - aceasta este o modalitate foarte bună de a arde, nu numai de grăsime, dar, de asemenea, caloriile acumulate. În plus, sportul este notabil pentru că ajută la întărirea mușchilor întregului corp. Și stâlp de înaltă tensiune face posibilă în mod eficient și uniform, în contrast cu aceleași sarcini de putere. Cu toate acestea, dacă aveți anumite motive subiective, nu le place banda, ar trebui să nu urmeze această subspecie de fitness. Pentru a se angaja în mod eficient la dans podea, nu trebuie să ezitați să împartă dansul său, cel puțin înainte de o persoană - instructor.

Dorința de a straluci abilitățile lor pentru public va veni mult mai târziu, dar dacă acum te simți ridicol în fața antrenor - aceasta este o problemă serioasă.

În ciuda faptului că la dans stâlp de înaltă tensiune oferă rapid rezultate vizibile, însuși procesul de elaborare elementele pe care le poate duce în confuzie, și vă va da foarte curând de formare. Selectați pentru a descoperi ceva mai acceptabil pentru sport, și niciodată nu merge mai departe despre moda.

Dancing pe stâlp de înaltă tensiune sunt ideale pentru cei care viseaza la un corp de relief, dar urăște antrenament obositoare în sala de gimnastică. De asemenea, puteți contacta dacă aveți orice complexe personale despre aspectul lor și doresc să scape de ele. Striptease foarte util pentru cei care doresc să piardă în greutate.

Cu toate acestea, există o mică notă - contraindicație absolută pentru acest tip de sport este adevărata obezitate.

Acest lucru se datorează nu faptului că puteți strica inventarul, ca limbile rele glumă, și cu tulpina enorm asupra ligamentelor, vei avea în procesul de mișcări și elemente turnate.

Clasele sunt, de asemenea, contraindicat strict pentru acele fete care au suferit traume mecanice genunchi si glezna în trecut. În cazul în care istoricul există o astfel de nuanță, ar trebui să se consulte cu un traumatologist și rehabilitator pentru oportunități de angajare, ringul de dans, în cazul dumneavoastră particular.

Rețineți că veți avea povară serioasă asupra acelor zone ale picioarelor, nume ca aproape toate graifărele inferioare sunt transportate ale triburilor. În cazul în care medicul a da încă bine, la început transport pe formare tricou special dungile - minimizează riscul unor posibile complicații. O altă contraindicație medicală la dans pe un stâlp - o scolioză. Faptul este că, în timpul executării unei varietăți de trucuri pe sarcină dvs. coloanei vertebrale este distribuit inegal, iar pentru că spinul poate suferi foarte mult.

De ce ar trebui să preferați dans clasic-podea benzi de plastic?

A doua opțiune, atunci când toate mișcările sunt efectuate în principal pe podea - este doar un antrenament cardio, care ajută la arderea caloriilor și foarte puțin pentru a strânge mușchii. Sex-dans funcționează destul de diferit. Acesta oferă efectul de sarcini de putere, fără sala de sport.

Ce lecții are argumentele pro pe pol?

meritele obiective ale podea dans

• Consolidarea tuturor sistemului muscular al corpului, inclusiv mușchii adânc minciuna, care nu sunt afectate în conformitate cu sarcini standard (chiar cardio și de forță);
• Pierderea rapidă în greutate datorită lipolizei active;
• accelerare semnificativă a proceselor metabolice din organism;
• Construirea unui mușchi frumos (care altfel decât de formare greutate intens cu greutăți libere);
• flexibilitate și plasticitate sporită;
• Furnizarea de abilități excelente de dans.

Ca rezultat al formării, veți găsi un corp frumos, începe să se miște cu grație și să devină mult mai sigur pe sine. Toate aceste avantaje vă va da munca grea nu este gravă, și ceea ce se numește un „jucăuș“ și distractiv.

Exercițiu pentru incepatori

S-ar putea crede că ringul de dans pentru incepatori - este greu. Și acesta este adevărul. Inițial elemente de dans sunt date pentru începători nu este la fel de ușor ca ne-am dori. Cu toate acestea, este logic că antrenorul nu se va încărca mișcările la nivelul avansat sau profesioniști.

Activitățile programului pe stâlp de înaltă tensiune ca compilat pentru incepatori?

În primul rând, trebuie să se aplice la scoala de dans etaj în persoană. Când ajunge, antrenorul vă va întreba despre bolile din trecut (în special cele legate de sistemul musculo-scheletice), traume, și stilul de viață generală.

În cazul în care indexul IMC este mai mare de 32, vă sunt suferă picături tensiunii arteriale, dar, de asemenea, o problemă cu sistemul vestibular, ar fi bine să discutați cu medicul dumneavoastră, după caz, în condiții de siguranță și să se angajeze în dans podea, în cazul dumneavoastră.

Pentru a începe, să luați mai bine câteva lecții personale de instructor. În cursul ei, veți învăța elementele de bază, răsuciți, mișcările de bază ale benzi de plastic clasice.

De obicei, antrenorii nu au nevoie să cumpere uniforme, pantofi si accesorii pentru ringul de dans, în acest stadiu. Deși unii formatori au o opinie diferită, și ei cred că ar trebui să înceapă practica deja în „direcția cea bună“.

Când sunteți gata să se angajeze în strânsă, uita-te la succesul restul grupului, potreniruetes pe tine și dau seama că aveți nevoie de ea - puteți merge în condiții de siguranță pentru îmbrăcăminte sport și alte accesorii.

Ce să cumpăr?

Veți avea nevoie de aceste lucruri:

1. TOP ( "Carmen", "top-broască" sau "Tops");
2. Shorts (scurt "boxeri" standard de lungime minimă);
3. pantofi sport sau pantofi semi-Gym;
4. Șosete pentru exerciții de încălzire;
5. Mănuși de cuplare cu un stâlp.

Discutați cu antrenorul despre selectarea alte lucruri și accesorii, dacă este necesar.

Dacă aveți suficient spațiu la domiciliu, puteți cumpăra un turn detașabil și tren într-o atmosferă relaxată și confortabilă pentru tine. Cu toate acestea, rețineți că, în acest caz, va trebui să angajeze un antrenor personal pentru a învăța elementele de bază ale dans-podea sub controlul său. Este ușor de ghicit că toate cele de mai sus - distracție destul de scumpe.

Sex-dans astăzi este considerat unul dintre cele mai eficiente și interesante programe de antrenament de fitness. Dacă vă simțiți o încredere care se va potrivi cu sportul, precum și visul de definire musculara si plastic excelent - asigurați-vă că pentru a mă încerca în această chestiune. Și, cine știe, poate că în curând am avut onoarea de a viziona victoriile în diverse competiții și concursuri.