Cum se măsoară pulsul
Puls - presiunea exercitată pe pereții vaselor de sânge și a arterelor în timpul contracției mușchiului cardiac. astfel de parametri importanți pot fi determinate datorită lui ca ritmul cardiac, viteza, reducerea rezistenței, etc. Din acest motiv, este foarte important să știe cum să măsoare pulsul corect.
De ce măsoară pulsul
Pentru un adult uman normă considerate indicatori de la 60 la 80 de bătăi pe minut. În sportivii profesioniști de performanță poate fi egală cu 40-60 bătăi. Acest lucru se datorează faptului că persoanele implicate în formarea fizică la un nivel profesional sunt instruiți inima, care a folosit pentru a lucra într-un regim compensatoriu.
Sportivi și oameni care conduc un stil de viață activ, cunoașterea lor de ritm cardiac proprii pentru a determina sarcina maximă în timpul antrenamentului.
Factorii care afectează frecvența cardiacă
ritmul cardiac O persoană sănătoasă poate varia pe tot parcursul zilei. Aceasta depinde de următorii factori:
- fundal emoțional;
- ora din zi;
- sănătate;
- mese;
- activitatea fizică sau pasivitate.
Nu se recomandă măsurarea ritmului cardiac după orice stres emoțional. Atunci când o persoană care trăiește bucurie, furie, teamă și alte emoții ritmul cardiac va fi mult mai mare.
În prima jumătate a ratelor de zi sunt mai mari. De la masa de prânz la trei ore uryazhaetsya impuls și apoi începe să se îngroașe și atinge apogeul la opt seara.
La primirea bauturi de energie si cafeina este crescut în mod semnificativ ritmul cardiac. Același lucru se întâmplă atunci când consumul de alimente sau lichide fierbinti. Dar, atunci când ia un puls uryazhaetsya produse reci.
Este dovedit faptul că, în perioada bolii la parametrii mai mari temperaturi de impulsuri crește la 5-6 bpm.
De asemenea, la un astfel de ritm cardiac afecteaza un factor important ca activitatea fizica. În timpul activităților sportive, sau orice activitate viguroasă creșteri de unda. Ratele minime sunt observate într-o stare de somn.
Bolile care afectează frecvența cardiacă
Palpitatiile Ripple depășind standardele de performanță într-o stare de calm, poate indica prezența unor boli, cum ar fi:
- tahicardie;
- insuficiență cardiacă;
- hipertiroidism;
- miocardită;
- cardioneurosis;
- anemie.
Ritmul cardiac sub 60 bpm indică prezența:
Deoarece parametrii de impulsuri, care nu coincid cu norma poate indica prezența unor patologii grave, se recomandă să se consulte un medic să se supună unui examen completă.
Când este mai bine pentru a măsura pulsul
Masurarea pulsului se recomandă să-și petreacă în repaus, în același moment al zilei.
De asemenea, este în valoare de având în vedere că datele de la ședință, să fie diferite de cele obținute în poziția culcat pe spate sau in picioare.
Din aceste motive, se recomandă să se măsoare imediat după trezire în poziția culcat pe spate. Deci, puteți obține indicatorii cei mai de încredere.
În unele locuri, este posibil să se măsoare pulsul
Nu puls de măsurare este posibilă în orice locație unde există țesut adipos și mușchi. Astfel de locuri de pe corpul uman câteva:
- încheietura mâinii;
- cot cot;
- axilă;
- regiunea temporală;
- gât;
- inghinală;
- partea din spate a piciorului;
- depresie poplitee.
Dacă, din anumite motive, nu este posibil să se măsoare pulsul la încheietura mâinii, puteți utiliza domeniile menționate mai sus, care, de asemenea, pot fi ușor simțit pulsează.
Cum se măsoară pulsul mâinii
Mulți sunt interesați de întrebarea cum să măsoare pulsul mâinii și fă-i așa?
Ia-o poziție confortabilă. Cel mai bun din toate, în cazul în care măsurătoarea se va minți. Înainte de aceasta, se recomandă să se evite consumul de alimente și băuturi. O persoană trebuie să se simtă complet relaxat și calm.
Se recomandă să se măsoare mâna stângă și dreapta alternativ. În acest scop, degetul mijlociu și index aplicate la articulația încheietura mâinii și bâjbâi arterei. Este necesar să apăsați ușor pentru a ondulație mai bine detectabile.
Odată găsit pulsul, este posibil să se măsoare. Intersecteze al doilea interval de cincisprezece pe cronometrul și conta în acest timp numărul de accidente vasculare cerebrale. Cifrele care rezultă sunt multiplicate cu patru. Cifra finală va însemna ritmul cardiac. Aceeași manipulare este necesară pentru a produce și pe de altă parte. Trebuie remarcat faptul că ritmul cardiac stangaci va fi mai mult pe mâna stângă și dreptaci pe dreapta.
La femei, ritm cardiac ușor mai mare decât cea a bărbaților și este diferit de aproximativ 5-10 batai pe unitatea de timp.
măsurarea pulsului în timpul exercițiului
Începătorii sunt adesea interesați de problema modului de măsurare a ritmului cardiac în timpul exercițiului. Asigurați-vă de măsurare pe articulația încheietura mâinii în timpul activităților sportive, nu este foarte convenabil. Prin urmare, pentru a face eliminarea cifrelor poate prin artera carotidă. Pentru acest bâjbâie degete pe punctul de gât dorit și să facă măsurători pe același algoritm ca pe de o parte. ar trebui să-și înceteze activitatea în această perioadă de timp.
Atunci când o mulțime de sport este foarte important să știe ce ar trebui să fie pulsul și să nu depășească ratele maxime.
Calcularea ritmului cardiac cu ajutorul formulei 220 - vârsta ta. Acest rezultat va fi marja de ritmul cardiac.
Nou-veniții în sport recomandat să nu depășească rata de 60% din valoarea maximă. Aceasta înseamnă că valorile maxime trebuie să fie înmulțită cu 0,6. Rezultatul va fi considerat ca normă.
Să ne conta pulsul în timp ce un exemplu specific. Pentru treizeci de oameni pentru a determina regulile sale de ritm cardiac în timp ce rulează aveți nevoie pentru a scădea 30 din 220 și se înmulțește cu 0,6, veți obține o 114 - frecvența cardiacă maximă pe minut.
Trebuie remarcat faptul că ritmul cardiac este o rată de la diferite tipuri de formare.
Deci, în cazul în care performanța cardio nu trebuie să depășească 70% din valoarea maximă. Pentru dezvoltarea claselor sistemului respirator ar trebui să aibă loc nu mai mult de 90% din valorile limită.
Cum Pentru a reduce pulsul
exercitarea recomandat pentru a consolida muschiului inimii, în scopul de a reduce frecvența cardiacă. Acest lucru va reduce de multe ori riscul de a dezvolta boli cardiovasculare.
La puls ridicată recomandat refuza băuturi și alimente de primire de cafeină pentru a crește presiunea.
Aparate de măsurare puls
Cel mai convenabil pentru acest impuls de măsurare este utilizarea de monitor special ritmului cardiac pe piață într-un interval mare.
Există dispozitive care se potrivesc cel mai bine cu clasele sportive și cardio și au gadget-uri mici, care măsoară starea ritmului cardiac în timp ce mersul pe jos, acestea sunt numite pedometru.
Aceste gadget-uri sunt numărate nu numai ritmul cardiac, dar, de asemenea, ritmul, puterea, intensitatea și plinătatea inimii. Unele modele pot oferi, de asemenea, unele orientări privind managementul performanței și numărul de calorii arse în timpul activităților în aer liber.
Recomandări pentru măsurarea pulsului
Uneori, având probleme în a găsi spațiul pulsație. Pentru a găsi un puls nu este recomandat să folosească toate degetele, dar numai tampoane lor. Cu lor atinge diferite părți ale mâinii sau în alte zone pentru a determina frecvența cardiacă. În acest caz, opriți timp de cinci secunde la fiecare site.
Dacă acest lucru nu funcționează, trebuie să trimiteți o mână la podea. Schimbarea poziției poate ajuta să se simtă pulsația.
Heartbeats nu sunt detectabile din cauza presiunii puternice sau slabe pe artera. Încercați să împingă mai puțin intensă sau mai puternic.
Atunci când un rar sau, dimpotrivă, creșterea frecvenței cardiace, ar trebui să vedeți un medic pentru o examinare.