Cum să scapi de grăsime burtă, trăiesc sănătos, transferul de Sanatate cu Elena Malysheva

„Un om bun ar trebui să fie o mulțime“, spun astfel încât proprietarii de „burta de bere.“ Dar, de fapt, stomac sub formă de perne - este obezitatea abdominala si are o amenințare concretă pentru sănătatea umană.

Grăsimea din talie și abdomen crește semnificativ riscul unor astfel de boli periculoase, cum ar fi diabetul zaharat de tip II, boli cardiace coronariene, sindrom metabolic. Și femeile de pe fețele abdominale tip de obezitate, care pot dezvolta cancer de san si colecistită

Pentru unele grăsime motiv burta reprezintă un pericol grav?
Faptul că cea mai mare parte a țesutului gras localizat în zona abdominală este grăsime viscerală. În practică, acest lucru înseamnă că masa de grăsime este umplut cu tot spațiul liber dintre organele interne situate în cavitatea abdominală. Grasimea viscerala incep sa se acumuleze hormoni care sintetizeaza organismul uman, aceasta duce la faptul că țesuturile devin mai puțin sensibile la insulină și, prin urmare, pot dezvolta diabet zaharat si alte probleme cu sănătatea.

Cât de mare este burtica ta?
În ciuda faptului că greutatea poate fi constantă sau nici o greutate, talie poate fi încă un pic „float“. Ca urmare a modificărilor legate de vârstă este „exploatație“ de grăsime și masa sa principală începe să se depune încet în abdomen și talie. Acest lucru se întâmplă de multe ori la femei ca se apropie menopauza.






Se măsoară dimensiunea taliei. Ia-ti hainele si infasurati măsura de bandă în jurul taliei, chiar deasupra șoldurilor. Banda ar trebui să fie înfășurat strâns și este paralelă cu solul. Inspira, apoi expirați și măsura taliei. Volumul talie de sex feminin nu trebuie să depășească 0,9 m. În jumătate din omenire este volumul maxim de 1 m.

Cum de a reduce dimensiunea taliei?
Există o concepție greșită comună că, din cauza presei de foraj și genuflexiuni poate face volumul de stomac mai mici. Aceste exerciții vor ajuta cu siguranță consolidarea torsul și de a îmbunătăți starea muschilor abdominali, dar intenționat, în zonele potrivite ale corpului care nu ajuta la eliminarea de grăsime. Puteți utiliza serviciile de chirurgi din plastic și cu ajutorul procedurilor de evacuare de grăsime - liposuctie, pentru a elimina grasimea subcutanata pe abdomen. Ei, desigur, pot fi eliminate și prin dieta sau exercitii fizice, dar această metodă este mai consumatoare de timp. Dar trebuie să ne amintim că grăsimea subcutanată nu este la fel de periculoase ca de grasime viscerala.

Pentru a reduce cantitatea de grasime viscerala trebuie să piardă în greutate în toate părțile corpului. Pur și simplu pune, aveți nevoie pentru a pierde în greutate în mod uniform. Cel mai eficient mod de a face acest lucru - este făcut corect dieta și exerciții atletice. Cele mai multe dintre dieta nutritive ar trebui să fie cereale integrale, fructe si legume proaspete, carne slaba. Dar, alimente conservate, alimente semipreparate, produse de patiserie și dulciuri din dieta este mai bine pentru a elimina. Este foarte important să fie combinate cu efort fizic.

Conform studiilor, sporturi de joc moderate (mers pe jos vioi sau jogging pe îndelete), chiar și pentru o jumătate de oră pe zi poate reduce în mod semnificativ de grasime viscerala. Acesta poate fi angajată și putere de încărcare, dar înainte de a începe ele, trebuie să consultați un medic. Nu uitați că, dacă arunci sportul, creșterea volumului țesutului adipos vă vor fi furnizate și, în consecință, vor exista probleme cu sănătatea.

Păstrați talie este normal, nu uitați despre propria bunăstare - acesta este cel mai bun mod de a se asigura că sănătatea a fost bună.