Cum să piardă în greutate și să mănânce pâine

S-ar părea că dieta și pâine - sunt incompatibile. De obicei, nutritionistii recomanda gunoiului la toate de la acest produs prin alungarea oamenilor o mulțime de carbohidrati. Cu toate acestea, chiar și atunci când este utilizat, este posibil să se piardă în greutate și de a obține figura subțire. Principalul lucru este de a oferi prioritate numai anumite tipuri de pâine și se combină cu alte produse în mod corespunzător.

Alege reteta

Ceea ce este mai bine pentru piesele de pâine

Pentru a scapa de excesul de greutate, este important să se acorde prioritate să se aplece pâine ca și în cele mai vechi timpuri - în fermentul impetuos fără drojdie. Un astfel de produs are un conținut caloric mai scăzut și la valoarea nutritivă ridicată același timp.

Util ca pâine de secară negru - o mulțime de vitamine și minerale conținute într-o singură bucată din ea. El potolește foamea pentru o lungă perioadă de timp și ajută la normalizarea metabolismului, ceea ce este de asemenea important pentru pierderea in greutate.

Dar cel mai benefic pentru sănătate și este considerat cifra de pâine din cereale integrale. carbohidratii sale constitutive sunt complexe, așa - mai absorbit de către organism și transformată în energie și nu depozitate în zonele cu probleme. Mai mult, într-o astfel de multă pâine fibre și substanțe biologic active.

Dar despre orice pâine albă, inclusiv pâine și baghetă, ar trebui să fie uitată o dată pentru totdeauna. Acest produs are un conținut caloric ridicat și nu-și asumă nici un beneficiu pentru organism. Pentru a pierde in greutate, trebuie de asemenea sa demisioneze din produse bogate.

Cum să mănânce pâine, pentru a pierde în greutate

În nutriție există o regulă de aur - hidrati de carbon pentru micul dejun, proteine ​​pentru cină. Din acest motiv, pâinea ar trebui să mănânce numai în dimineața - atunci toate caloriile le conține reciclate de către organism în energie, care vor fi cheltuite în timpul zilei. Ocazional, vă puteți permite o felie de pâine de secară sau de slabă cu o supă ușoară în timpul prânzului. Cu toate acestea, în timpul cinei despre produsul ar trebui să fie uitate pentru totdeauna.

Pentru a mânca pâine, dar să piardă în greutate, este de asemenea important de a revizui și dieta ta - să renunțe la fumat, sărare, produse sintetice, fast-food și băuturi carbogazoase, alimente grase. Sunt de 4-5 ori pe zi, dar în porții mici. De asemenea, este important să nu sari peste micul dejun și cina ușoare mese, timp de 5 ore înainte de culcare.

In fiecare zi, puteți mânca până la 150 de grame de pâine - că e vorba de două bucăți mici. Cu toate acestea, dacă te joci sport sau chiar în mod activ muta în fiecare zi, vă puteți permite în continuare aceeași sumă. Daca iti petreci toate caloriile provenite din alimente înainte de somn, acestea nu afectează cifra.

Pâinea este prezentă în dieta de aproape fiecare persoană este un produs unic - îl folosim în fiecare zi, și nu este niciodată plictisitor.

Se crede că prima pâine a apărut în urmă cu mai mult de 15 mii de ani, și coapte bunuri - în urmă cu aproximativ 7000 de ani. În lume există mai multe tipuri diferite de pâine, există câteva sute în România. În plus, există întotdeauna noi. Pentru pâinea din țara noastră au fost tratate întotdeauna cu respect, acesta a fost considerat un simbol al prosperității și bogăție.

Există pâine dăunătoare?

Recent, o mulțime este spus și scris despre pericolele de pâine și produse de panificație. Recomandați chiar elimina complet pâinea din regimul alimentar.

Adevărul în aceste cuvinte acolo, dar nu atât de simplu. Bobul de grâu conține aproape întreg tabelul periodic. Acest lucru și vitamine (E, A, F, grupa B) și minerale (seleniu, cobalt, magneziu, zinc, cupru, sodiu, clor, iod, potasiu, mangan). Toate aceste substanțe sunt foarte utile, ele sunt esențiale pentru corpul uman. Cu toate acestea, ele sunt conținute într-un germene de cereale și coajă sale, care este tocmai acele părți care intră în procesul de prelucrare a deșeurilor. faina alba de lux constă în principal din amidon. Se pare că pâinea albă este destul de hrănitoare, dar nu aduce nici un beneficiu - de minerale și vitamine în ea nu este mai mare de 30%. Două săptămâni mai târziu, chiar și această cantitate mică devine inactivă.

Potrivit multor medici și nutriționiști, consumul constant de produse fabricate din făină contribuie la dezvoltarea gastro-intestinale, cardiovasculare, cancer și tulburări endocrine.

Ce fel de pâine ar trebui să fie consumate?

mânca în mod corespunzător pâine cu adaos de făină de secară sau de tărâțe. pâine Brown digerate mai lent și conține substanțe mult mai esențiale ale corpului.

Cum să mănânce pâine: Etiquette

Painea trebuie luat cu un fel de mâncare comună nu furculiță și de mână. mânca pâine în mod corespunzător, rupând bucăți mici de mâna stângă. Caviar, pate sau unt pentru a se răspândi numai porțiunea de pâine, pe care aveți de gând să mănânce. În acest caz, este necesar să se pună pe placă și ține mâna. Dacă frotiu o felie de paine integrala, ar trebui să fie consumate cu ajutorul unui cuțit și furculiță.

În conformitate cu regulile de eticheta, nu poți ridica sosul rămas cu pâine sau bucăți de alimente, precum și pentru a menține pâine pe palma ta când tartinabile.