Cum să nu vă faceți griji, înainte de spectacol la tehnicile practice publice

„Cum să nu mai fie frica de a vorbi in public?“ - întrebarea este relevantă pentru oameni de toate vârstele și profesiile. Pentru prima dată ne confruntăm cu necesitatea de a se adresa publicului grav deja la institutul sau la locul de muncă. Și dacă discursul școală la colegii de clasă adus disconfort și te prinde te gândești - „Mi-e teamă să o fac“, atunci lucrarea de muncă în cazul în care este necesar pentru a aduce anumite informații profesioniștilor cel mai probabil să vă conducă la oroarea.

Dar toate acestea teama de a vorbi in public sunt doar în capul nostru, astfel încât de la ea, puteți obține cu ușurință scăpa de pre-clarificare pentru sine, așa cum se întâmplă și ce metode există pentru a depăși.

De ce ne temem de a vorbi în public

Excitare înainte de un spectacol pe scena este diferit, dar ne simțim aceeași stare, care este extrem de dificil de a depăși: mâinile și genunchii tremurânde, gura uscată, vocea sună ca din exterior, publicul sa transformat într-o greutate înfricoșătoare. Pentru a înțelege de ce atât de frică ne controlează și cum putem face față cu ea, pentru a afla cauza.

Poate că prima și a subestimat cauza, provocând teama de a vorbi in public, se naște ca un copil. Atunci când un copil mic, pentru prima dată pentru a vorbi cu voce tare într-un loc public, atunci părintele îl va face să tacă. Ulterior, acesta va fi o explicație a motivului pentru care persoana are o fobie de gânduri expres zgomotoase în fața publicului.

Al doilea motiv, din cauza pe care un discurs public neînfricat ne ocolind, se referă la componenta psihologică a fricii. Anterior, frica a fost sinonim cu pericol. Felt rece - Am încercat să se încălzească rapid și a mers la marginea prapastiei - frica de înălțime și a plecat. Sub efectul stresului de zi cu zi: locul de muncă, de studiu, schimbările economice și politice în societate, instinctul de auto-conservare a suferit modificări. Rezultatul este că vom începe să vă faceți griji în situații care nu sunt necesare, inclusiv înainte de performanță pe scenă. Cauze, trezește în noi frica de următoarele:

Un alt motiv pentru care nu deține informațiile necesare pentru îndeplinirea. Și ultima - agorafobiei sau frica de mulțimi. Spre deosebire de frica de oameni, care este scris mai sus, această frică este mai profundă, iar oamenii nici măcar nu-și dau seama că ei se tem că este aglomerat și suferă acest tip de fobie.

De ce să nu fie frică de pe scenă

După ce a analizat sursele de formare a unei fobii la spectacole pe scena, este necesar în primul rând să se convingă pe sine că această teamă nu este că începem să vă faceți griji pentru nimic.

Punctul principal pe cale de a depăși frica, să fie conștienți de și se simt - vorbitul in public - aceasta este o oportunitate de a arăta cele mai bune partea lor, și pentru a evalua abilitățile lor cu publicul. Acest lucru este important, deoarece în fiecare zi la locul de muncă sau la școală, avem de-a face cu oameni, iar când ne aducem acest disconfort, ne productivitatea scade, starea de spirit se deteriorează, și așa mai departe. D.

discurs public Neînfricat - cheia pentru încrederea în sine. Coaching-ul de competențe prin prezentarea informațiilor în fața altor oameni, îl aduce pentru a efectua în mod automat acțiuni, și în cele din urmă nu se mai simt inconfortabil atunci când se ocupă cu oamenii. Noi rezuma aspectele utile, care pot fi obținute din spectacole pe scena:

• Experiențe cu un public larg, care va contribui la dezvoltarea abilităților de comunicare.
• În curs de pregătire, puteți obține cunoștințe legate de tema discursului.
• La conferințe de muncă sau student reuniuni la nivel înalt vor observa discursul dumneavoastră figuri influente pe care le puteți servi în viitor.
• Cu dreptul de formare a rapoartelor, în curând conversația ta va deveni mai știință de carte.

Cum de a depăși tracul

Poti sa te convingi ca publicul vorbind de ajutor, și fobie retrage parțial, dar nu te teme se întâmplă nicăieri. Nu este nevoie să-l lupta, acesta trebuie să fie că publicul a primit de la voi reveni. O altă problemă este aceea că frica trebuie să fie controlat și să știe căile drepte pentru ao depăși. La urma urmei, dacă ești foarte nervos, se va ruina raportul. Luați în calcul sfaturile care vă vor ajuta să vă gestionați frica de spectacole:

• Plătească tribut pregătirile pentru marș. Trebuie să înțelegeți ceea ce spui, adică. E. În orice caz, să nu conducă la cunoașterea automatism a textului, pentru că în mod automat în cazul în care uitați de stresul. examineze temeinic discursurile subiect, îmbibată esența pentru o înțelegere mai profundă. În plus, ce să spun, trebuie să știi exact cum să-l spun. Și nu cred că acest aspect nimeni nu este de lucru. Dimpotrivă, cu atât mai mult o persoană trebuie să vorbească în public, cu atât mai mult își dă seama cât de important este să repetăm ​​fiecare pas, să se simtă încrezători pe scenă. Condiționat regula: 1 minut de vorbire este o oră de muncă.
• discurs public Neînfricat ar trebui să meargă într-un ritm moderat până la respirație a rămas constantă. Dacă aveți de gând să palavrageala, publicul va crede ca nu sunt interesați de subiect și doresc, cât mai curând posibil, pentru a scăpa de vorbire inconfortabil. Consoanele și vocalele pronunță în mod clar, fără înghițire. Este important să-l scape de paraziți cuvinte, mai ales cele care sunt alunecarea în pauză. Lăsați o pauză ca și în cazul în care a fost menit să fie, în caz contrar impresia că ai uitat ceva.
• Ar trebui să știi dinainte ce fel de a vorbi în fața unui public. Ce fel de informații de care sunt interesați, ceea ce se așteaptă de la această performanță - să le ia în considerare la pregătirea publicului au fost implicate în acest proces. Orice subiect poate fi iluminate din diferite părți, și aveți nevoie pentru a alege cel care va fi relevantă pentru publicul. În avans, întrebați organizatorii lista de evenimente de invitați și să înțeleagă ce domenii lucrează, cravată temă de discuție pentru munca lor, formează tezele de bază ale performanțelor.
• Pentru a crea o atmosferă confortabilă pentru sine, cât și pentru public, stabilit înainte de dialogul de vorbire. Vorbeste cu publicul pe teme abstracte. Simțind că contactul este stabilit, puteți trece fără probleme pe la prezentarea informațiilor. Deci, vă va opri îngrijorătoare, iar publicul se va simți relaxat.
• Schimbarea mentalității și întrebați-vă întrebarea: „De ce eu stau pe scenă?“. Când atenția se concentrează asupra t. E. Crezi că despre cum să se uite, cum suna vocea ta, și așa mai departe. D. Începeți să vă faceți griji. Dacă vă aflați în astfel de gânduri, am crezut ca esti aici pentru a vă dovedi, sau să prezinte informații utile publicului? Această configurare se va face față cu fobie nefondate.

Cum să se calmeze și să rămână încrezător în timpul unui discurs

Dacă aplicați sfaturile de mai sus prea târziu - performanța este aproape aici, iar fobia nu vă oferă liniște sufletească și nu pot scăpa de ea, utilizați următoarele metode:

• Relaxați-vă. Atunci când corpul este tensionată doresc involuntar să se micșoreze și să nu fie în centrul atenției. Relaxați-vă corpul, nu pentru a consolida disconfortul psihologic de stres fizic.
• postura ta ar trebui sa fie pe scena pentru a fi sigur: ambele picioare sunt pe teren, mâinile în poziția închis, spatele drept. piciorul de sprijin invocate pentru durabilitate. Acest lucru va permite o mai bună circulație a sângelui să circule livrate la celulele creierului mai mult oxigen, vă va face griji mai puțin.
• Este important să se normalizeze respirația, astfel încât organismul nu a fost sub stres. Pentru a face acest lucru, să ia o respirație, număr până la 4, apoi expirați brusc. Se repetă de 10 ori.
• Dacă vă simțiți că voce pauze cu emoție, de pre-a făcut gimnastica verbale. Discutați performanța fără a deschide cavitatea. Pronunță scrisorile cât mai clar posibil și expresiv. Acest exercițiu relaxează mușchii feței și gâtului și de a ajuta pentru a face față cu emoție. Luați cu apă, sau la un moment incomod vă pierdeți vocea, și-au forțat să-și întrerupă prezentarea.
• Dacă un discurs public neînfricat pentru nici un motiv aparent este însoțită de tremur la genunchi, încercați mental pentru a direcționa atenția asupra lor. Sau înșela creierul și face conștient genunchii tremure. După aceea, de multe ori se oprește frisoane.
• Uită-te în ochii publicului, pentru a menține contactul cu ei. Deci, vă arată că discursul este îndreptată spre interesul și feedback-ul lor.
• Dacă faceți o greșeală, soluția corectă este să nu se concentreze atenția pe ea, și să continue să arate. În plus față de sarcina de a prezenta informația, este important să fie în măsură să se concentreze asupra lucrurilor esențiale. Deci, dacă eroarea de a reduce în mod succint a recunoscut, nici unul dintre elevii nu vor observa chiar.

Recomandările din acest articol va ajuta la eliminarea fricii și discurs public neînfricat va fi un companion constant de spectacole pe scena. Niciodată nu-mi spui - „Mi-e teamă să fiu pe scenă, eu nu pot descurca.“ Pentru prima dată se simt confortabil în fața unui public, îți dai seama că în viață sunt mult mai emancipată, și fobie te bântuie s-au retras.