Cu toții o dată întâlnit un sentiment asemănător. Sentimentul că trebuie să fii recunoscător pentru tot: pentru o familie iubitoare, un loc de muncă destul de bun, de sănătate. Cu toate acestea, suntem, de asemenea, gândim în mod constant cu privire la faptul că tot ceea ce facem nu este de ajuns. Desigur, puteți încerca să schimbe viața și să fie fericit, dar este mult mai ușor să se schimbe doar perspectiva asupra lucrurilor și rutina de zi cu zi. Acest lucru vă va forța să-și reconsidere și să aprecieze cu adevărat ceea ce ai. Deci, poate că merită începe deja să se bucure de o zi însorită, în loc să se plângă că soarele este rău pentru pielea ta? Începeți cu următorii pași.
pași Editare
Metoda 1 de la 3:
Partea 1: schimbarea unghiului de vedere al legii
Trăiește pentru astăzi. Oamenii fericiti se bucură într-adevăr prezent în loc să fie blocat în trecut sau cu groază să se gândească la viitor. În ciuda faptului că descoperirile anterioare ne ajută pentru a extrage experiența greșelile făcute, și gânduri despre viitor - pentru a stabili obiective și să planifice acțiunile noastre în viitor, dacă doriți să vă simțiți fericit cu ceea ce ai, trebuie doar să se bucure de moment - „doar ceea ce faci chiar acum. " Concentrați-vă pe ziua de azi - că va aduce. Nu este nevoie să-și amintească de ieri, sau cred că va fi capabil să ia mâine.
- Închide ochii și să ia câteva respirații adânci. Concentrați-vă asupra momentului prezent, si te vei simti toate sentimentele tale se evaporă. Aveți răbdare - va dura ceva practică.
- Puteți începe, de asemenea, pentru a medita sau de a face yoga. Acest lucru va ajuta să vă concentrați asupra momentului prezent în loc de griji pentru viitor problemele.
Utilizați timp să se gândească lucrurile prin intermediul. Mulți oameni sunt nemulțumiți de viața lor doar pentru că ei nu pot sta jos pentru câteva minute și se gândească la ceea ce se întâmplă în jurul lor. Puteți face acest lucru prin conducerea unui jurnal personal și de a face intrări în ea, la sfârșitul fiecărei săptămâni, du-te pe plimbari lungi pentru un antrenament fizic sau pur și simplu să stai pe spate, uita-te la natură și să se gândească ce sa întâmplat cu tine în timpul zilei.
- Intră în obiceiul de o astfel de analiză mentală, va învăța să gândească rațional imediat ce apare o problemă. Și nu va fi bătut în jos problemele pe care se strecoare în viața ta.
Pretinde ... Chiar dacă vă simțiți foarte deprimat, nu merg și se plâng, spunându-10 cei mai buni prieteni, cât de rău te simți. În schimb, ar trebui să încercați să se uite vesel, prietenos, exercitând toate eforturile pentru a începe o conversație cu alte persoane și pentru a le ridica moralul. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să ascunzi cauza de frustrare, dar aceasta nu înseamnă că, dacă sunteți într-o stare proasta, va trebui să se aplice eforturi duble pentru a se asigura că par mai fericiți. Vei fi surprins de cât de repede mintea ta se va preda și vei fi mult mai fericit.
- Desigur, dacă distribuiți o problemă cu cel mai bun prieten, acesta va ajuta să-l rezolve. Dar uita-te supărat și se plâng pentru toată lumea va face să vă simțiți mai rău.
„... dar folosi timpul pentru a simți durerea.“ - MD, Universitatea Stanford, David Spiegel ne amintește, „Fericirea nu este lipsa de durere.“ Acest lucru înseamnă că puteți continua să se simtă trist și pentru a da frâu liber sentimentelor, gândire de tristețe ei, dar în același timp, pentru a fi un om fericit. Pretinzand pentru a fi fericit atunci când într-adevăr rău, nu ajută să fii fericit cu viata ta sau fericit.
- Un pic de durere vă va învăța să aprecieze partea bună a vieții și vă forța să fie mai recunoscător pentru ceea ce ai.
- Vorbeste despre problemele tale cu prietenii pot face, de asemenea, credeți că vă păstrați viața sub control, si va face mai fericit.
Știu ce banii nu se va schimba în viața ta la fel de mult cum crezi. Desigur, o anumită sumă de bani se va schimba învelișul, dar nu schimbă conținutul cutiei. Este posibil să conduci o mașină frumoasă, purta haine mai scumpe sau au o casă cu mai multe camere, dar, în general, banii nu vor avea un efect mult asupra percepției vieții. Odată ce ați devenit suficient de bani pentru nevoile de bază și unele de divertisment, o mică creștere a salariilor nu te face mult mai fericit.
- Desigur, un nou dulap va face să vă simțiți mai bine într-o anumită perioadă de timp, dar nu a durat mult. Vei rămâne aceeași persoană, abia acum într-o rochie frumoasă.
Empatiza cu alții. XIV Dalai Lama a spus odată: „Dacă doriți ca alte persoane să fie fericit, ei empatiza; daca vrei sa fii fericit, empatiza altora. " O parte din a fi fericit înseamnă a construi o relație cu alți oameni și să recunoască faptul că ei, de asemenea, pot suferi. Empatia cu alții vă va ajuta să construiască relații puternice și încetează să mai fie expediate numai la propriile lor probleme. Nu vei mai simți singuri în această lume. Data viitoare când ești singur cu o altă persoană, uita-te la lucrurile din punctul său de vedere, în loc de gândire cum te mai fericit decât cu el.
- Pentru a dezvolta un sentiment de empatie pentru alții ia o mulțime de practică. Mai mult timp petrecut cu alte persoane, cu atât mai repede înțeles.
Amintiți-vă că fericirea - este o alegere. La unele persoane, fericirea este asociat cu o cariera de succes, masini de lux sau rezerve uriașe de bani. Fericirea nu este în bani și nu în obiecte materiale. Fericirea - este alegerea noastră. Suntem fericiți în ciuda greutăților vieții. Începe cu tine însuți și spune: „Sunt fericit să fiu eu însumi.“
- Conform unui studiu, un sentiment de fericire în prezent determină fericirea ta în viitor. Prin urmare, alegerea de a fi fericit nu este limitată în prezent.
- De asemenea, studiile arata ca oamenii fericiti au mai puține probleme de sănătate. Această soluție poate afecta, de asemenea, starea dumneavoastră fizică.
Nu lasa furia sa depasiti. Unii oameni cred că dacă ești supărat, trebuie să elibereze imediat furia lor exterioară, astfel încât el să nu ai mâncat din interior. În unele situații, este adevărat. Dar, uneori, furia ta poate dispărea pur și simplu, astfel încât s-ar putea merge mai bine la culcare și lăsați-l la asta. Data viitoare când ești deranjat de orice schimbare mică, întrebați-vă „Este în valoare de ea chiar acum pentru a ridica din cauza acestui praf?“ Sau „Aș face acest lucru atât de supărat dacă a fost într-o stare de spirit buna / baut mai mult cafea / terminat? „Dacă răspunsul este nu - atunci lăsa așa cum este.
- Categoric, și nu există alte opinii, nu merg la culcare supărat. În plus, dacă nu mai vorbim de fiecare detaliu care enervant dvs., nu se încadrează într-o stare de furie.
Simplifica viața ta. Oamenii mulțumiți de viața lor nu sunt atât de mult să vă faceți griji. Ei au doar lucrurile necesare, în loc de un dulap aglomerat. Ei au doar o mașină de familie, nu două, și nu trebuie să vă faceți griji cu privire la costul ridicat al întreținerii sale. Ei au un card de credit, în loc de trei, patru cei mai buni prieteni în loc de 40 de întâlnire, și se concentrează atenția asupra doar câteva activități pe care le place, mai degrabă decât graba cu capul înainte în tot felul de lucruri, pe care le par să se bucure.
- Uită-te în jurul tău - dacă într-adevăr nevoie de toate acele perechi de pantofi? Un doi iPoda? Trei calendar de pe desktop? Utilizați orice oportunitate de a scăpa de orice inutile.
- Scapă de inutile - un alt mod de a simplifica viața ta. Mergeți pe jos către spațiul de lucru la domiciliu și a scăpa de toate lucrurile pe care nu ai nevoie cu adevărat. Vei respira mai usor, si vei fi mai fericit decât ceea ce faci.
Găsiți pasiunea. Oamenii sunt mulțumiți de viața lor se simt în acest fel, deoarece ei petrec timpul cu distracția preferată. Dacă aveți o pasiune, și nu dedice timp pentru ea, da, vei fi nemulțumiți de viața lor. Și dacă nu știi ce te inspiră, găsiți această pasiune vă va face mult mai fericit. Fa-ti un obicei din a face ceea ce iti place, cât mai mult posibil, mai mult. Dedica căutare în timp, dacă nu ați găsit pasiunea ta care te face fericit.
- Dacă nu există nimic care te inspiră, nu te vei simti mulțumit.
- În unele cazuri, există o oportunitate de a transforma pasiunea lor (de exemplu, în cazul în care o fotografie) într-o profesie. Se va face mai fericit.
Nu mai insistând asupra faptului că doresc să aibă cel mai bun de tot. Dacă vrei să fii fericit cu viata ta, trebuie să se bucure de ceea ce ai, indiferent de ce este - o casă frumoasă sau o cină delicioasă de familie, în loc să se uite în mod constant pentru modul de a face viața mai bună. Urmărirea constantă a idealului asigurați-vă mai puțin fericit, și nu va fi capabil să se bucure de ceea ce ai.
- Așa cum a spus odată The Rolling Stones «Nu poți avea tot ce vrei / dar dacă încercați / vei primi tot ce ai nevoie ...“ În conformitate cu aceste cuvinte să trăiască. Nu încercați să cumpere cele mai bune lucruri și să se concentreze pe a fi fericit cu ceea ce ai.
- Și știi ce? Puteți găsi întotdeauna o versiune rece Apple sau o mașină nouă. Căutarea de idealul pe care va drena și face nefericit.
