Cum să învețe să fie fericit 12 sfaturi simple, psihologie, sănătate, argumente și fapte
grup de cercetare de oameni de știință de la Harvard si la Universitatea din California cred că fericirea - este un virus care trăiește în conformitate cu legile unei boli infecțioase. Potrivit acestora, în cazul în care în jurul unui om - oameni prietenoși și zâmbitori, această atitudine este transferată la el. În special, șansa unei persoane de a deveni fericit a crescut cu 25%, atunci când cel mai bun prieten al său este fericit.
Dar psihologii cred că fericirea depinde de hormoni - endorfine, dopamina si serotoninv. Serotonina elimină depresia și îmbunătățește capacitatea mentală, este util pentru organele interne, reglează tractul gastro-intestinal. Dar, serotonina lucreaza in stransa colaborare cu dopamina, hormonul plăcerii, și GABA, responsabil de procesul de relaxare.
Lipsa chiar una dintre aceste substanțe afectează starea de spirit, lipsindu-l astfel de fericire. Pentru a preveni acest lucru să se întâmple în produsele alimentare, puteți face ajustări minore prin creșterea dozei de anumite produse:
- Serotonina - se găsește în ouă, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi, carne de pasăre, fructele de avocado.
- Dopamina - se gaseste in fructe si legume cu vitamina C.
- GABA - găsit în ouă, de culoare verde inchis legume, seminte, nuci, cartofi și banane.
Dar fericirea - este nu numai în obiceiurile alimentare delicioase și adecvate, dar, de asemenea, într-o stare de spirit bună, o perspectivă pozitivă, lipsa de stres, anxietate și sentimente precum sănătatea psihologică și fizică.
Cum să învețe să fie fericit?
AiF.ru colectate 8 cuvinte ale oamenilor celebri despre fericire. Încearcă să ghicească ce celebrul scriitor și filosof fac parte >>
Psihologul Anna Hnykina.
- De obicei, pentru un sentiment de fericire nu are capacitatea de a simți satisfăcut. Cât de mulți oameni, fie da persoanei beneficiile și plăcerile, nu e asta, este sau nu este de ajuns. Se întâmplă - este incapacitatea de a fi îndeplinită, sated, ne împiedică să se bucure de viață. Apropo, abilitatea de a fi fericit este stabilită în timpul primului an de viață, împreună cu înțeleg următoarele lucruri: mama mea - ea este a mea, mama mea mă iubește și este fericit, mama mea mereu lapte suficient pentru mine, și îi place să mă hrănească.
sentimentul de satisfacție, capacitatea de a înțelege „suficient pentru mine sau nu“ amanetat în timp ce hrănirea copilului și contactul vizual reglementat: În cazul în care mama nu pare departe în primul rând, dă copilului de contact, și vă permite să fie în ea pentru copil la fel de mult ca el vrea. În cazul în care mama nu se uită în primul rând, sau nu se uita la copil, el nu înțelege, nu se simte saturarea sa și bucuria de însoțire nu este plin, un sentiment de satisfacție nu vine, un om al viitorului va avea puțină înțelegere de ei înșiși și dorințele lor.
De asemenea, sentimentul de fericire împiedică o atitudine părtinitoare față de viață, cu alte cuvinte, „să fie așa și-atât.“ Urmărirea șablon satisfacție nu funcționează. În general, fericirea - este mai degrabă un sentiment de plenitudine, și nu „a lovit ținta“. Atunci când nu este gol la duș, dar exact opusul. Acesta este de fapt - bogăție interioară.
Fericirea mai degrabă contribuie la un sentiment de recunoștință. Într-un moment dificil al vieții este util doar să se gândească la cine și ce ești recunoscător pentru. Aceasta este o foarte credință durificare și spirit, promovează bunăstarea.
reteta mea principală pentru fericire mi-a dat mama mea, care era bolnav de cancer de sânge timp de 7 ani. Ea mi-a spus: „Oamenii cu o sănătate dezgustătoare și handicap se găsesc motive să se bucure, semnificații, motivațiile, motivele de a acționa. Ai două mâini și două picioare, aveți lucrări de vedere fine, auzul, și așa mai departe. Deci, pur și simplu nu au dreptul de a fi fericit! "
Aceasta este o reteta am o viață. Atâta timp cât avem o sănătate - un păcat să se plângă.