Cum să efectueze formarea aparatului vestibular
Care este sistemul vestibular?
Pentru cei care nu știu răspunsul - este un astfel de organism, care este o parte a urechii interne și este responsabil pentru orientarea umană în mediu, și respect pentru echilibrul.
Ca urmare a diferitelor boli pot apărea orice funcție a aparatului receptor, ceea ce implică o pierdere de echilibru, greață apar, există vărsături, amețeală, spasmele ochi, etc.
Un procent mare din populație suferă de disconfort asociate cu aceasta boala. Uneori, oamenii din cauza tulburarilor de organe vestibular nu pot merge în mod normal, la transport, pentru a muta chiar pe trotuar sau de a efectua alte funcții vitale.
De ce formare
Un astfel de organism are nevoie de atenție, în orice caz, deoarece funcția sa corectă va ajuta la evitarea multe leziuni. Dacă trebuie să șurub noul bec, pentru a obține un obiect de pe raftul de sus, sau pur și simplu du-te cu copilul pe plimbari sale preferate. Peste tot este nevoie de funcționarea normală a aparatului receptor.
Dacă faci o mișcare de formare, vă puteți proteja de o posibilă pierdere de coordonare în spațiu, senzații neplăcute în stomac și pierderea bruscă a echilibrului.
În plus, exercițiile de organe vestibular contribuie la ocuparea forței de muncă în viitor, în orice tip de fitness. De exemplu, în timpul poziții statice în yoga, nu va fi o problemă pentru a instala și menține echilibrul pentru tine în mod corespunzător.
Trebuie spus că un sistem vestibular bine instruit vă ajută să depășească în condiții de siguranță a diferitelor obstacole în perioadele de călătorie.
Dacă stai să te gândești, oricine poate găsi o mulțime de a beneficia de formare și amintesc diverse incidente din viata, atunci când organismul te dezamăgesc.
Citiți acest subiect:
Cum de a dezvolta o casa de organe vestibular
În viața de adult, rezultatul unui mod calm de comportament devine slab chiar și la o plimbare casual de-a lungul plajei sau la momentul coborârii pe o bicicletă într-o lichidare trasee montane.
Experții cred că mai bine cursul de a dezvolta aparatul de la o vârstă fragedă, jocuri pentru telefoane mobile, dar puteți începe să-l dezvolte la maturitate.
pregătire
Nu este întotdeauna o perturbare a aparatului vestibular asociat cu orice probleme de sănătate. Trebuie doar să se dezvolte treptat. O buna functionare a aparatului este conectat la modul de viață (sedentar sau mobil).
Aparatul vestibular perfect dezvoltat prin utilizarea diferitelor exerciții fizice. Din moment ce un astfel de organism, este responsabil pentru funcția motorie și orienteering. Ei bine la terapia fizica. Multe sporturi nu sunt toate exercițiile sunt potrivite. Au nevoie de răbdare și de mare putere. Și astfel numai oameni instruiți indicatori relevanți. Puteți face pur și simplu o „Birch“, întoarce capul spre lateral sau brațele pe partea laterală a corpului pentru a face ture.
Foarte bine la yoga. Cu acesta, corpul devine puternic și flexibil. După o anumită cantitate de exercițiu corpul tau va avea ductilitate bună și mușchii perfect pregătit. Apoi vine momentul trecerii la asane de inversare (exerciții cu cel mai înalt nivel de echilibru).
Pentru a începe cu exerciții care reglementează organul vestibular, utilizați procedura următoare:
- Stai pe un scaun și picioare extinde mai departe. Păstrați călcâiul. Șosete ar trebui să se uite în jur, cu brațele în jos. Ca atare începe. Mai jos este toată acțiunea, se repetă de 7-10 ori. Doar nu faceți mișcări bruște ale capului (totul trebuie să fie netede).
- Expirați și fixați capul în jos, și atunci când inhalarea, lift.
- Întoarceți capul în direcții diferite. Respirația ar trebui să treacă prin nas, neted, fără să bată în jos ritmul.
- Șeful înclină spre umărul stâng, apoi face aceeași mișcare, dar pe partea dreapta. Planeitate Continuă să respiri.
- Acum, încercați să utilizați capul pentru a desena un cerc pe partea stanga la dreapta, apoi face opusul.
Adăugarea de noi exerciții de formare
După câteva săptămâni, puteți dilua metodologia de formare pe un scaun, aceste tipuri de exerciții:
- Picioare set latimea umerilor, iar mâinile ar trebui să fie plasate de-a lungul corpului. Făcând respirație. Și cum expirati face panta la piciorul stâng, încercați să atingă degetele de la picioare cu degetele și du-te înapoi. Apoi apleca, de asemenea, la celălalt picior.
- Noi inhaleze și țineți mâinile pe centura. Pe măsură ce expiri, corpul se întoarce spre dreapta, din nou inhaleze și vin înapoi. Apoi, vom respira din nou și apoi invers.
- Se afla in mainile a scaunului scaun și să ia o respirație, corpul trebuie să se întoarcă, și cum expirati pentru a reveni la starea inițială.
În câteva săptămâni (în cazul în care totul este bine), puteți să repetați exercițiul de mai sus, dar în picioare, numai exploatație înapoi în scaun.
După 3 săptămâni, nu ezitați să procedeze la re-acțiune, fără sprijin la îndemână. Nu uita în viața de zi cu zi să acorde mai multă atenție la mersul pe jos (pentru locul de muncă, acasă, mersul pe jos).
Dacă ați avut o boală gravă (cum ar fi accident vascular cerebral), ar trebui să se consulte cu un medic pentru autorizarea unor astfel de exerciții.
După un număr suficient de astfel de formare, este posibil să se meargă metode superioare: de lucru cu inel Rensky centrifugă și colab.
Citiți acest subiect:
Train vestibular copil
Pentru informații cu privire la modul de a instrui o astfel de mașină de la copii, putem da un sfat. În performanța lor este de remarcat faptul că copilul va fi fericit de a instrui, deoarece aceste exerciții va fi distractiv.
- În cazul în care copilul nu are încă un an, atunci poți să te joci cu el în „avion“, sari pe trambulină. Ia copilul în brațe și care deține pe verticală sunt ca el, un pic de dans.
- Pentru pre-școală copiii vor fi un transport de patinaj util (sau public său). Chiar mai bine, dacă ați cumpărat o bicicletă sau un complex special de acasă cu facilități sportive. Du-te la plimbari, leagăn pentru copii pe un leagăn. Deosebit de bun în cazul în care copilul va participa la secțiunea de navigare.
- Studenții sunt perfecte pentru practicarea orice sport: fotbal, atletism, gimnastica, hochei, sport cai de călărie, etc.
Metodele de formare de mai sus nu va dura prea mult timp pentru copiii tăi și tu. Copiii vor fi fericiți în acest exercițiu în timp ce cresc sănătos și puternic.
Alte soluții la problema:
bunuri și servicii de piață astăzi oferă o sumă mare de bani pentru a rezolva problemele cu nivelul coloanei vertebrale și a articulațiilor. Acestea sunt diferite în preț, eficiență, metoda de aplicare. am analizat cele mai eficiente pentru clienții comentarii. Ei au suficiente avantaje pentru a încerca. Rezultatele sunt gata pentru a partaja.