Cum să devii cauzele de mai sus a corpului să crească

Factorul principal al creșterii umane - genetica

Trebuie să se înțeleagă că înălțimea unui om este întotdeauna cauzată de factori genetici. Oamenii de știință cred că o creștere de 60-80%, in functie de indicatorii genetici. Cu alte cuvinte, apariția copilului de mare în familia pitică foarte puțin probabilă. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că o creștere este destul de imposibil de a influența. Principala ta sarcină - să nu interfereze cu creșterea naturală și pentru a elimina factorii care pot impiedica sa. Drogurile si alcoolul - principalii inamici ai o dezvoltare sănătoasă a organismului. Utilizarea lor în timpul pubertății duce inevitabil la întârzierea creșterii. O altă cauză probabilă a inhibării creșterii - putere necorespunzătoare sau insuficientă. De asemenea, puteți apela la unele trucuri pentru a căuta vizual mai mare.

Calculați creșterea ta proiectată.
Pe baza creșterii părinților lor poate fi aproximativ calculată și creșterea proiectată în viitor, după cum urmează:

• Ori creșterea tatăl și mama (în centimetri).
• Adăugați la numărul rezultat de 13 cm dacă ești un băiat; scade 13 cm dacă ești o fată.
• Se împarte de 2.
• Rezultatul va fi creșterea dvs. proiectate în viitor, plus sau minus 10 cm.

dieta adecvata - o condiție esențială a creșterii sănătoase

Sport - deplasa în sus

La pubertate, sunt de o importanță deosebită exercițiu. Să crească și să se dezvolte, adolescent trebuie să fie activ. Pentru a stimula creșterea unui exercițiu foarte util, cu elemente de sărituri. formarea activă a mușchilor trebuie să dedice cel puțin 30 de minute pe zi. Că clase au fost nu numai productive, dar, de asemenea, regulat și interesant, este de dorit să se efectueze una sau mai multe dintre următoarele recomandări:

• Alăturați-vă o sală de gimnastică. Un abonament la clubul de sport oferă acces la o multitudine de formatori de mare și o varietate de inventar sportiv. În plus, disponibilitatea de abonament plătit - un factor motivant bun (o prostie să fi dor de clase, care a cheltuit banii).
• Alăturați-vă în orice club sportiv sau echipa. Pentru mulți oameni, un spirit competitiv inerent în sporturile de echipă poate fi chiar mai atractiv și tentant decât activitatea fizică reală. Clasele au loc în echipa mai distractiv si relaxat decat antrenament individual.
• Nu fi leneș să meargă. Atunci când există un moment liber, efectua plimbare neconstrâns. Nu contează în cazul în care pentru a merge - la bibliotecă, școală sau supermarket. Principalul lucru - să meargă mult și cu plăcere.

Sleep - mijloace de creștere

Un alt angajament de creștere puternică - un somn de sunet plin. Organismul crește în timpul somnului, astfel încât vă mai dormi, cu atât mai mult timp oferind corpului tau pentru creștere. Adolescenți și adulți tineri care nu au împlinit 20 de ani, este recomandat să doarmă timp de 9-11 ore pe zi. Vârful de hormon de creștere (hormon de creștere) scade în timpul somnului. somn puternic, odihnitor promovează sinteza normală a hormonului de creștere din glanda pituitară.

Răspunsuri la întrebări pe care le puteți face griji:

1. Este cofeina incetineste cresterea?
Studiile au aratat ca cofeina nu încetini procesul de creștere. Cu toate acestea, cafeina este în măsură să provoace o tulburare semnificativă de somn. Este cunoscut faptul că copiii și adolescenții au nevoie să doarmă aproximativ 9-11 ore pe zi. Cafeina poate fi în detrimentul afecta pe calitatea și durata somnului.

2. Are Fumatul interferează cu creșterea?
Efectul de nicotina si fumul de tutun sunt încă în curs de investigare. Potrivit rapoartelor, Columbia University, studiile au aratat ca acei copii care sunt fumători pasivi sau activi, mai puțin decât colegii lor care nu fumeaza si nu sunt expuse la influența fumului de tutun.

3. Sunt steroizii interfereaza cu cresterea?
Absolut. steroizi anabolizanți suprima cresterea oaselor la copii și adolescenți. În plus, ele ajuta la reducerea numărului de spermatozoizi, creste tensiunea arteriala si creste riscul de atac de cord. Copii și adolescenți, cu ajutorul inhalatorului steroizi în timpul atacurilor de astm, de 1-2 cm sub colegii, nu iau steroizi.
4. La ce vârstă s-au oprit în creștere?
corpul se oprește în creștere după pubertate. De obicei, acest lucru se întâmplă în 20 de ani, sau un pic mai târziu. In timp ce dureaza in timpul pubertatii, corpul continuă să crească.

Cum să se uite în sus: principalele trucuri vizuale

1. Uita-te la postura ta. Păstrați întotdeauna spatele drept, nu trage pe ochi. Trageți ușor umerii înapoi, trageți mental coloanei vertebrale. Persoana cu postura corectă are un aspect mult mai mare și mai atractiv decât aplecarea.
2. Purtați haine strâmte. Montarea lucrurile se concentrează pe conturul figurii, în timp ce hainele spațioase ei nu au spus. haine largi, spațioase face pe om un punct de vedere vizual inferior, cu picioarele pe pământ. Purtati numai hainele strâmte care se simt confortabil.
3. Fetele de dorit pentru a alege pantofi cu tocuri. fetele subdimensionate nu sunt recomandate să poarte balerini și alte modele de pantofi flip-flops cu tălpi plate.
4. Sublinierea demnitatea figurii. Dacă aveți picioare lungi, pantaloni scurți și purtând fuste mini. Aruncați ghetre și jambiere - acestea scurta vizual nu numai picioarele, ci întregul corp.
5. Purtati culori închise. haine închise la culoare vă permite să se uite om mai suplu și subțire, la rândul său, pare întotdeauna să fie mai mare. , culori albastru inchis, saturate verde și alte întuneric negru va ajuta sa arati mai inalt si mai subtire.
6. Cumpara obiecte cu dungi verticale și modele. elemente decorative verticale fac figura de mai zvelt. Orizontală, dimpotrivă, se adaugă vizual câteva kilograme în plus.