Cum să crească în casă
Nepotul meu după 4 clase a devenit rușinat de statura lui mică. Văzându-l complexare. Am vrut să-l ajute. Scotoci prin bibliotecile, discutați cu medicul dumneavoastră. Mi sa dat o varietate de cel legat de celelalte consilii, sala de sport, mâncarea, și am dat seama în curând că intrările au fost învățate de la cineva sau ceva! Și apoi am început să studieze problema, să se consulte cu ortopedie, chirurgie, si in comun cu medicii sensibile. Doar o singură concluzie: pentru a obține până în creștere ar trebui să fie tras în sus. Este importantă și nutriție adecvată. În primul rând, nutriție adecvată. Corectitudinea acestei colonii.
3. bara transversală. Pull-up-uri, sau se blochează pe picioare și de greutate în această poziție sau cu o exerciții dumbbell într-o poziție de agățat.
4. Traseele spre școală, am dezvoltat sub copaci. Iar atunci când se deplasează într-o frunză sărind în sus sucursale, la orice agățat la îndemâna unui subiect dificil. Salt, ajunge, atingeți. Această zi, de zeci de ori în fiecare vozmozhnosti.V și de la școală, la magazin sau din magazin.
.
5. După școală, de îndată ce a existat o oportunitate, ne-am dus la grădina publică parc,, la marginea perspectiva. Veteranilor din St. Petersburg și nepotul lui alpinism copaci. La început, o mică și apoi ramificat ridicat. În cazul în care a fost necesar pentru a nu prinde numai sus, dar, de asemenea, sa se intinda involuntar, legănat, de echilibrare.
6. Masa de prânz necesară sau de dorit FISH. Pur și simplu fiert pește de mare și ghimbir proaspăt sau murat
7. Pat cu, nu saltea prominaetsya tare, o perna cu un pic mai jos.
Dupa cum probabil toate familiile în fiecare an înainte de începerea acestor activități pe ușa de la baie am făcut „hacks“ creșterea tuturor nepoților. Exact un an mai târziu, am uimite! Contrar a continua tendința de creștere a fost foarte impresionabil. Clădirea școlii nepotul sa mutat la penultimul loc aproape de începutul liniei. Și un an mai târziu, el a fost al doilea pe dreapta.
Cine este nepotul institutului și creșterea 182cm sale.
A fost util materialul?
O mulțime de băieți, dar ce putem ascunde, și fetele prea complexe din cauza statura lui scurt. Ele sunt incomode să fie în jurul valorii de cu prietenii lui de mare. Și mulți se întreabă: „Și cum îți poți crește înălțimea dumneavoastră?“ Majoritatea medicilor spun că este imposibil, dar nu este. Orice este posibil, principalul lucru vreau doar sa.
Pentru cei care doresc să crească până la 1-2cm, banale se întind și mușchii picioarelor adecvate. Chiar și se întinde cutia firului poate ajuta să crească.
Dar pentru cei care doresc să crească cu 5-10 cm, sunt complexe speciale de exerciții.
Exercițiul 1. Warm-up: leagăne brațele și picioarele, genuflexiuni, lunges, rotație a bazinului.
2. Exercitiul este, probabil, una dintre cele mai de bază și eficiente: înot. Cel puțin o dată pe săptămână, trebuie să utilizați piscina, dar mai bine de 2 ori pe săptămână.
Exercițiul 3: sari de mare. 5 seturi de 20 de ori.
4. Exercitarea Vis pe bara. Precum și înot, aceasta este o parte integrantă a formării. Puteți atârna pe mâini sau păstrați genunchi. Când Wiese pe mâinile sale pot face răsucire și picioarele de ridicare.
5. pante de exerciții în jos. 5 seturi de 10 ori.
Lie 6. Exercitarea pe stomac, și trageți cât mai mult posibil în prealabil de mână.
Exercitiul 7. Picioare latimea umerilor, mainile pe solduri. Efectuarea de răsucire în direcții diferite. De 20 de ori în fiecare direcție.
Desigur, în plus față de faptul că este de dorit să se ocupe de ceea ce unele jocuri în aer liber. Cum ar fi volei joc și de baschet, jogging sau mersul pe jos. Doar călirea ajută să crească, deoarece creste rezistenta si abilitatile fizice.
Nu uita despre nutriție bună. mese regulate, consumul ridicat de lapte și brânză (conține calciu, care promovează creșterea osoasă), bea multă apă, mai puțin de sare și, desigur, o varietate de vitamine.
Somn bun nu este, de asemenea, componenta inalienabilă a stării fizice și de succes în încercarea de a crește. Trebuie să dormi cel puțin 7-9 ore pe zi.
Dupa 5-6 luni de exerciții fizice regulate, o dieta adecvata si buna de somn, veți obține rezultatul dorit.
A fost util materialul?
Acum Online: înregistrat - fără persoane - 48.