Cum rock apăsați 1

Atunci când bărbații sunt atrași de femei în rotunjime lor, femeile ca si barbatii in alte forme geometrice, și anume cuburi. Potrivit statisticilor, în cazul în care un om stă pe plajă, cu spatele la femeie, ea a atras mai întâi atenția asupra fesele sale, iar dacă se confruntă, apoi apăsați. Și, desigur, sunt cele mai atras atenția presei ridicate cuburi. Oh, Doamne, ce femeie poate rezista. De altfel, cuburi de femei atrag, de asemenea, atenția asupra lor, cu toate acestea, ele arata mai elegant, atunci când abia ies în evidență pe abdomen plat și talie îngustă. Oricum, un frumos de presă umflate - lotul de vise de bărbați și femei. Precum și cauza tuturor mizeriei și dezamăgire.

zona problemă

Toți oamenii, pierderea în greutate sau nu, există câteva zone cu probleme. Cele mai problematice dintre acestea, probabil, este zona abdomenului. Grăsime în această zonă a corpului se acumulează cât mai bine posibil, iar frunzele nu putea fi mai rău. De ce?

• Se crede că organismul protejează organele interne de efectele mediului un strat de grăsime. După cum știți, toate organele vitale se găsesc în cavitatea abdominală.
• Partea superioară a corpului mai bine alimentarea cu sânge decât cea mai mică. De aceea, partea superioară a presei leagane pur și simplu decât zona de sub ombilic.
• Fat părăsește zonele cu probleme, dar expunerea prelungită la ea. apăsați Rock în mod izolat de restul corpului nu va fi mai mult de 10 minute. Și pentru a influența presa are nevoie de cel puțin 30-40 de minute. Mușchii sunt în mod constant în mișcare.

erorile frecvente

Mulți dintre voi ați încercat deja să descărcați presa, dar cât de mulți au obținut rezultate? Totul vine de la faptul că eu de multe ori nu știu ce luptă. Noi nu știm câteva reguli de bază care trebuie urmate pentru a atinge abdomen dorit. Poate știți deja regulile, dar odată ce te umplute prea mici umflături pe asta, nu?

• Puteți pompa în sus presa șic, realizate din oțel, dar nu-l văd din nou, pentru că ascunde burtă grăsime. care nu dispare și nu se va părea. Aceasta este o greșeală majoră să se presupună că impactul local asupra muschilor abdominali va ajuta să-și alunge din grăsime. Pentru ca acest lucru să se întâmple, trebuie să-l arunce peste tot corpul. Deci, o dieta adecvata - primul pas pe drumul spre presa ideală.
• Toată lumea știe principalele exerciții abdominale - culcat pe spate, cu mâinile în spatele capului, cu genunchii îndoiți și capul sunt trase în sus. Dar, din păcate, acest exercițiu numai pe partea din față mușchii abdominali superioare. Dar cum rămâne cu cea mai mică și obliques? Astfel, a doua eroare - presa de rock monotonă. Niciodată nu va construi musculare, dacă faci același exercițiu pe aceleași mușchi, în timp ce ignorând toate celelalte.
  
• Să presupunem că se ia în considerare primele două greșeli, iar acum mânca în mod corespunzător și apăsați leagăn cu ridicarea corpului, ridicarea picioarelor și răsucirile. Din nou, o greșeală. Să presupunem că presa leagăne numai în timpul exercițiilor abdominale este fundamental greșită. Muschii abdominali sunt utilizate și multe alte exerciții de bază întregul corp. Și sunt utilizate mușchii abdominali pe care nu balansați în timpul antrenamentului pe o presă. Prin urmare, nu poate rock doar să apăsați și să obțină rezultate. Este necesar să se lucreze în toate părțile corpului. În acest fel, vei arde mai bine de grăsime.
• Tu, de asemenea, nu se poate de mult presa rock, pentru că ai o durere în gât? Dacă ați răspuns afirmativ, atunci nu efectuați exerciții în mod corect. Multe sunt greșite pe asta. Ei nu observă că acestea nu mai sunt presa rock, și începe să se balanseze gât. Ridicarea organismul are nevoie pentru a produce numai mușchii abdominali. Dacă simțiți dureri în gât, așa că este merită atenție pe măsură ce urca. Între bărbia și pieptul ar trebui să fie o distanță de cel puțin un pumn. Adică, bărbia ar trebui să fie îndreptată spre tavan. Lamele trebuie să se rupă complet departe de podea. Imaginați-vă că înghiți o sabie, și nu vă îndoiți da torsului de cap la abdomen. Efectuarea de creștere se concentreze pe deplin asupra muschilor abdominali.
• Până de curând, am comis această greșeală, efectuarea de exerciții abdominale. Uita-te atunci când efectuați exerciții abdominale, se pare că stomacul? În cazul în care este umflat ca o minge, atunci totul este rău. Faci o altă greșeală. Pentru a maximiza sarcina pe muschii abdominali, nu trebuie să stai afară și retracta stomacul, indiferent cum a fost dificil la momentul la tensiune mai mare. Încercați și veți ști imediat că presa dumneavoastră a început să lucreze.
• Am observat de multe ori că oamenii dețin presa lor de rock pe respirație
  
  mai multe ascensoare, apoi expirați cu forța, înghiți cu nerăbdare noua porțiune de aer și apoi se opri din respirat. Aceasta este o greșeală foarte frecvente. În timpul oricărui exercițiu - respirație este una din componentele principale. muschii au nevoie de oxigen pentru a lucra în vigoare. Muschii - este de prelucrare de grăsime vegetală și arderea caloriilor. Dar avea nevoie de materii prime. Și dacă este întârziată, acesta devine întregul proces de producție. Prin urmare, respirație corectă - succesul lucrării de pe muschii. Trebuie să inhaleze în timpul de relaxare si expirati in timpul celei mai mari de tensiune, care este în creștere.

Și încă o mică fracțiune din greșelile pe care le facem pe calea presei ideală. Nu pot să știu toate dintre ele pentru că nu am pompa de presa perfect, eu sunt doar de învățare. Ce păcat timp pierdut. Dacă aș fi știut acest lucru înainte, cred că presa mea ar fi acum, pur și simplu kubilsya mândrie.

exemplar

Cine sunt eu mor de invidie și, în același timp, plin de respect pentru un singur om, pe nume Vasily Ulyanov. Acest tip pentru un an sau mai puțin, realizate din astfel de mass-media, care este invidiata de concurenți. Și cel mai important, că datele înregistrate nu a avut cele mai bune pentru a spune adevărul (chiar dacă el nu este ofensat de mine).

Uită-te la aceste imagini

Vasily Ulyanov astfel de rezultate obținute în 11 luni.

Acum ai prea gelos?

Vasily Ulyanov (stânga) și Alexey Tolkachev (dreapta)

Nu cerșetorie meritele lor, vrei doar să te uiți la pozele lor pe termen nelimitat (ierte sotul meu). Și pentru un motiv vreau să cred că pompeze presa pe cont propriu - acest lucru este real.

Despre produse

Și pe cont propriu Vreau să spun că presa piatra, poate fi lung și greu. A face toate aceste erori pe experiența lor proprie. Dar puțini oameni au o astfel de răbdare titanică și nu arunca visul de zaruri în câteva luni. Ce este mai ușor să urmeze calea bătătorită. De aceea, eu cred că oamenii care împărtășesc cu lumea expertiza lor unice, sunt esențiale. Și pentru că ei „respect și uvazhuha“. Prin urmare, toate produsele din această echipă pentru mine este o comoara. Ele dau o idee despre ceea ce este o veste și ce mănâncă.

• Vei invata ceea ce nu se poate face greșeli majore
• Care este mușchii abdominali și modul în care acestea funcționează
• Cum sa mananci pentru a reduce grasimea din corp în abdomen
• Înveți care exerciții sunt cele mai eficiente pentru presa
• Și cel mai important, cum să te motiveze pentru succes, și multe alte secrete

Desigur, presa - nu este singurul lucru pe care trebuie să descărcați. Ar fi o nebunie să arate ca un om cu un ABS superba si picioare subtiri, mânere și sânii căzuți. Da, ai și niciodată nu va fi. Rezultatul poate fi obținut doar o abordare cuprinzătoare pentru a construi musculare și de a crea un relief frumos.

Nu știu despre tine, dar când mă duc la cosmetician pentru a trata acneea, și vezi că medicul persoană complet acoperite cu acnee, eu nu-l cred. Dacă mă duc la dentist și caria dentară în gură, eu nu-l cred. Dacă am ajuns la antrenor, și el a înotat cu burtă grăsime - Nu-l cred.

De aceea, în eficacitatea programului Vasily Ulyanov, cred. Mă uit la Vasily Ulyanov și cred.

PUSH „Like“ și de a primi doar cele mai bune poziții în Facebook ↓