Cum punct de vedere economic mânca sănătos

O vizită la un magazin de produse alimentare de sănătate ar putea crea impresia ca o dieta sanatoasa este un lux, nu o alegere. Dimpotrivă, o dieta sanatoasa nu necesita achiziționarea de noi produse alimentare de sănătate sau grămezi de fructe exotice. Dacă doriți să revizuiască preferințele lor în gătit, precum și pentru a arăta creativitatea în bucătărie, puteți mânca alimente sănătoase și gustoase, la un cost mult mai mic decât majoritatea oamenilor fac. Citiți acest articol și veți afla cum să creați un plan de masă care satisface nevoile dumneavoastra personale.

pași Editare

Metoda 1 de la 3:
Stabilirea bugetului pentru o dieta sanatoasa Editare

Alege pentru tine o dieta sanatoasa. Sănătos - înseamnă lucruri diferite pentru oameni diferiți, dar ar trebui să depună eforturi pentru a obține vitamine și minerale, care vă va da energie, protejează împotriva bolilor și a face viața mai ușoară. Faceți o listă, în opinia dumneavoastră, produse sănătoase, dar ia în considerare următorii factori:

• Luați în considerare nevoile tale fizice. Există anumite alimente care fac sa te simti energica sau letargic? Tu trebuie să fie în armonie cu produsele alimentare.
• Ai o alergie la alimente sau de boală care este agravată atunci când consumă anumite alimente? Păstrați acest lucru în minte atunci când compunerea listei.
• Ce îți place să mănânci? Trebuie ca dieta ta. Adăugați alimentele preferate de pe listă. De asemenea, nu fac lista nu alimentele preferate. Alimentația sănătoasă nu ar trebui să fie o povară.

Supraestimat proporția de dieta lor. Mâncarea mai scump este cel mai adesea este cel care nu are nevoie să mănânce în timpul fiecare masă sau în fiecare zi.

• Fructe, legume, leguminoase si cereale sunt foarte nutritive, sunt ieftine și ar trebui să fie o parte importantă din dieta ta.
• Carne, ouă, pește și produse lactate sunt cele mai nutritive atunci când cultivate în condiții libere, într-un aliment organic sau pe bază de plante. Dacă vă trateze aceste produse ca feluri de mâncare laterale și să le mănânce a doua zi, nu la fiecare masă, veți economisi mai mult.
• Brânză, pâine, deserturi și alte alimente tind să fie scumpe, și ei, de asemenea, nu sunt esențiale, în ceea ce privește nutriția. Dacă încercați să mănânce alimente sănătoase cu moderație, încercați să reducă la minimum utilizarea acestor produse.