Cum pentru a calma durerea în mușchi după exercitarea

dureri musculare după efort este mai puțin intensă, în cazul în care înainte de a juca sport, vi se va da timp pentru pre-antrenament. Se încălzește muschii lucra mult mai bine, în plus, reduce riscul de rănire.

Finalizarea de formare, de asemenea, are nevoie în mod corespunzător. Cea mai bună opțiune - efectuarea de exerciții de stretching. În schimb, vă puteți relaxa pur și simplu, calmează respirația și să se răcească după un antrenament. Acest lucru este deosebit de important în timpul sezonului rece, înainte de a ieși.

A doua zi, a scăpa de durerile musculare pot ajuta în continuare aceeași activitate fizică. Doar nu la fel de intensă ca și în timpul exercițiului. Urmează, de exemplu, un exercițiu de câteva ușoară a programului său obișnuit sau de a face un simplu taxa de cincisprezece minute. Foarte bine ameliorează durerea în mușchi de înot.

facilități bune. ajuta la ameliorarea durerii musculare este masajul si frecarea creme speciale. In plus, dureri musculare poate scădea în mod evident după o baie fierbinte (mai ales cu sare de mare), sau duș.

În cazul în care, după antrenament suferă de crampe nocturne la nivelul picioarelor, aveți nevoie pentru a compensa lipsa de fluide. In fiecare zi, bea suficienta apa, te va salva de la crampe și pentru a reduce durerile musculare dupa efort.

Durere severă poate fi îndepărtat în mușchii cu ajutorul medicamentelor anti-inflamatoare nesteroidiene pe baza de ibuprofen. Cu toate acestea, abuzul de droguri nu este în valoare de a lua, deoarece acestea afectează negativ stomacul.

Rețineți că durerea musculară de intensitate foarte mare, care nu pot fi îndepărtate prin oricare dintre mijloacele de mai sus, - un motiv serios pentru a vedea un medic. Deoarece o astfel de dureri musculare poate semnala leziuni, sau un simptom al anumitor boli.

Articole pe tema „Cum pentru a calma durerea în mușchi după exercitarea“

Timp de mai mulți ani, revista JustLady de sex feminin este un ghid demn în lumea modei și a frumuseții. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.

In revista JustLady este întotdeauna posibil de a alege dieta optima pentru ei înșiși, să rezolve problemele femeilor presante lui. Forumul Femeilor noastre se extinde pe o bază de zi cu zi din cauza discuției dintre cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre pozițiile de top în clasament, după cum ne cresc și de a ajuta pe alții să se îmbunătățească.