Cum de a studia pe timp de noapte

Din păcate, uneori, circumstanțele sunt de așa natură încât este necesar să renunțe la vis. Poate că trebuie să se pregătească pentru un examen important să scrie un eseu sau doriți să urmăriți filmele preferate pe tot parcursul nopții. În plus, să renunțe la programul obișnuit de somn este necesar din cauza de a călători în străinătate. Oricare ar fi motivul, nu dormi noaptea este nenatural pentru majoritatea oamenilor și aveți nevoie pentru a avea unele cunoștințe și abilități de a face acest lucru în mod eficient și în condiții de siguranță.

pași Editare

Partea 1 din 3: Stai optimist și să planifice cu atenție Editare

Asigurați-vă că noaptea fără somn viitoare este inevitabilă. Nu trebuie să te priva de somn doar pentru că aveți nevoie pentru a învăța. In timpul somnului, finalizarea procesului de consolidare a materialului studiat, contribuind la consolidarea și integrarea acestuia. Refuzul de somn poate duce la tulburări de memorie. Prin urmare, este mai bine să se limiteze timpul de odihnă noapte, decât să nu dormi deloc. [1]

• Dacă doriți să aveți o sănătate bună, nu te priva de somn pentru perioade lungi de timp. Permiteți-vă să nu numai să doarmă, ocazional, în cazuri extreme.

Gândește pozitiv. Gânduri de genul: „Sunt aproape terminat“, „Nu totul este rău“, „Eu trebuie neapărat să văd zori“, „I a lua note bune“ poate ajuta cu siguranta. Gândirea negativă va încetini procesul de asimilare a materialului. De aceea, spuneți-vă că, dacă faci tot ce ai nevoie, vei obține un rezultat bun. Sunteți sigur de a fi răsplătiți pentru timpul și efortul lor. [2]

Răsplătiți-vă pentru fiecare sarcină finalizată. Dacă nu ați dormi din cauza necesității de a se pregăti pentru teste, asigurați-vă că pentru a te recompensa pentru efortul. De exemplu, dacă nu dormi pentru a finaliza un proiect important, răsfățați-vă cu bara de ciocolata preferata sau viziona o transmisie comedie. Din acest motiv, va fi capabil să atingă obiectivul în fața ta.

Deschideți ferestrele în timpul funcționării. Aerul rece ajută nu doarme, în timp ce căldura provoacă somnolență. Amintiți-vă cât de greu este să dormi atunci când camera este rece, și cât de mult vrei să dormi într-un dormitor confortabil cald. În cazul în care aerul rece în cazul dumneavoastră promovează vitalitatea, încercați să se spele cu apă rece.

• Nu toată lumea se simte vivacitate într-un loc răcoros și se simte somnoros în dormitor cald. Unii oameni dorm mai bine într-o cameră rece decât în ​​cald. Deci, alege ceva care este eficient pentru tine.

Refuză să lucreze într-un loc convenabil. Dacă este posibil, nu funcționează, stând confortabil pe pat, canapea sau pe podea. Dacă nu sunt limitate la masa solidă și un scaun de la locul de muncă, vei fi tentat să ia un pui de somn. Cât de confortabil este locul de muncă, cu atât mai mari șansele pe care nu le va fi capabil să reziste tentației de a lua un pui de somn. Dacă este posibil, să organizeze un loc de muncă departe de pat sau o canapea. În plus, lucrează în fața altora. Este puțin probabil că va adormi, stând pe un scaun tare în fața altora.

Uita-te la postura ta. Nu nepriceput! Foarte adesea oamenii obosit încep să nepriceput. Cu toate acestea, ceas postura. Spatele trebuie sa fie plat. În acest fel, nu te vei simti somnoros. În plus, este o garanție de sănătate bună.

• Așezat în diferite părți ale camerei.
• Nu merge la culcare, închizând ochii. Tu adormi, care se încadrează la culcare, în cazul în care vă puteți convinge că totul te-a făcut.

Fiți conștienți de limitările tale. Dacă nu vă puteți aminti ceea ce tocmai ai citit, sau nu ar putea ajuta dând din cap, trebuie să dormi. Uneori este mai bine să dormi trei - patru ore pentru a termina treaba în dimineața decât să se simtă rău în ziua următoare. [12]