Cum de a reduce solduri 6 metode de lucru
Dacă aveți solduri late îndoiți, atunci trebuie doar să știi - cum de a reduce volumul coapselor. De fapt, acest lucru nu este de ajuns - ai nevoie de mai mult pentru a face primul pas spre gol, apoi încă unul, altul. Dar apoi, problema - ceva ne împiedică întotdeauna de la început să facă ceva. Nu este chiar prea leneș, prea leneș despre noi nu vorbim.
Uneori ne interfera cu nesobrannost noastră, uneori - confuzia abundenței de informații. Uneori - încrederea că este prea lung și greu, și nu am avut puterea de a merge tot drumul până la sfârșit. Și se întâmplă că am ales pentru noi înșine demotivant ca „Eu încă nu va funcționa.“
Și ce ai pierdut, dacă încă încercați? Ia primul pas, primul dintre cele șase etape foarte reale.
1 pas pentru reducerea soldurilor - pregatitoare
În primul rând, aveți nevoie pentru a determina greutatea corectă. la care intenționați să caute, și apoi - tipul de formă. cu care trebuie să te lupți. Este posibil ca în această etapă a întregii lupte se va sfârși.
Pasul 2 - reglarea puterii
La momentul programului reduce șoldurile ar trebui să facă mici (pentru început) ajustări. Desigur, puteți calcula întotdeauna conținutul caloric al alimentelor, în conformitate cu vârsta și activitatea lor. În conformitate cu aceasta, puteți ridica produsele alimentare, astfel încât să nu pentru a merge dincolo de calorii.
Iar la prima etapă va fi suficientă pentru a elimina aceste alimente din dieta:
Așa că organismul dumneavoastră nu doare atunci când o schimbare bruscă în dieta, nu uita despre vitamine - Aflați totul despre beneficiile de vitamine, precum și efectele secundare ale acestora.
Pasul 3 - Configurarea obiceiuri bune
Acesta ar trebui să facă în mod constant următoarele:
- În timpul băi și dușuri (contrast!) Masaj întotdeauna fese și coapse burete dur
- De multe ori stau decât stau, lifturi schimbare pe scări!
- Antreneaza-te pentru a bea apă în funcție de greutatea în cantitățile potrivite. Cel puțin 1,5-2 litri.
Și într-adevăr se va realiza reducerea soldurilor fără a pielii lasate!
Pasul 4 - masaj sau de auto-masaj al coapselor
Anti-celulita auto-masaj este una dintre cele mai simple și mai accesibile mijloace pentru a elimina celulita.
Fă-l pe parcursul zilei, începând cu 5-6 minute, ceea ce duce până la 30-40 de minute (8-10 minute pentru fiecare zonă)
Etapa 5 - adăugarea activității fizice
În cazul în care zona dvs. are o piscină, asigurați-vă că mergeți la aqua-aerobic! Aqua aerobic te va ajuta într-o oră de mișcări active în arde de apă de la patru sute la șapte sute de calorii. În plus, o parte din calorii, de asemenea, merge pentru a menține și a temperaturii corpului în apă, nu numai să-și exercite, și anume veți petrece mai multe calorii decât atunci când același exercițiu pe teren.
Dacă nu sunt în măsură să dețină akvoy (nici o piscină, există contraindicații medicale), du-te la sala de sport sau de grupul de fitness. Clase în sala cu un grup, de obicei, nu permit să ia timp off de la exercitarea, și sub îndrumarea unui profesionist, va avea mai puține șanse de a fi răniți ca urmare a unor acțiuni necorespunzătoare.
Pasul 6 - Șorturi pentru pierderea în greutate
În timpul unui antrenament de uzură pantaloni scurți de slăbire, care va ajuta sa scapi de excesul de lichid și de toxine! Aceste pantaloni scurți au o expunere termică și micromasaj, care ajută la modelarea corpului corect, pierderea in greutate, si chiar a scapa de celulita.
