Cum de a reduce nivelul de cortizol la femei

Pentru tratamentul și prevenirea tulburărilor și bolilor asociate hormonale, cititorii noștri au folosit cu succes metoda Eleny Malyshevoy. După ce a analizat cu atenție această metodă, am decis să-i ofere atenția.

Există mai multe efecte de bază care apar adesea cu niveluri crescute de hormoni. Printre acestea se numără:

• pierderea intensivă a masei musculare;
• apariția excesului de greutate;
• depozite de grasime care apar exclusiv în abdomen;
• creste nivelul glucozei din sânge;
• nivelurile de testosteron scăzut;
• slăbirea funcțiilor de protecție a corpului;
• dezvoltarea bolilor sistemului cardiovascular;
• osteoporoza.

Pierderea intensiva a masei musculare din cauza o scădere a energiei. Acest procedeu constă într-o scădere treptată a cantității de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați din organism. Valorile crescute ale Cortizolul promovează reducerea masei musculare, în primul rând.

Apariția excesului de greutate este cauzată de foame constantă. Un bărbat vrea să mănânce ceva dulce. Este conectat cu o reducere a nivelului de zahăr din sânge. Acest proces presupune un set de supraalimentare și excesul de greutate corporala.

Acumularea de tesut adipos, în principal în zona abdominală. Ridicat de cortizol duce la acumularea in exces pe muschii. Deteriorarea treptată a situației atrage după sine o schimbare a formei. Ca rezultat, silueta luând forma unui măr.

Dezvoltarea diabetului zaharat. Cortizolul poate crește de zahăr din sânge în 2 ori. Acest lucru are un efect negativ asupra întregului organism și duce la dezvoltarea celui de al doilea tip de boala.

Nivelele reduse de testosteron - meritul hormonului suprarenale.

Atenuarea funcțiile de protecție ale organismului se produce datorită proprietăților speciale în cortizol. De ceva timp, se poate lucra ca un agent anti-inflamator, care provoacă daune sistemului imunitar.

Dezvoltarea unor boli ale sistemului cardiovascular. Creșterea hormon determină organismul la locul de muncă intensificat, care ar putea duce la PIS.

În cele din urmă, un alt efect este osteoporoza. Acest lucru se datorează absorbția slabă a procesului de calciu. Ca urmare, oasele devin mai fragile.

efectele terapeutice

Cum de a reduce nivelul de cortizol pe cont propriu? Aceasta este de fapt un proces simplu. Primul pas este de a reduce intensitatea antrenamentului. Pentru o stare normală de sănătate este suficient de 45-60 min. Cu cât mai mult exercitarea, nivelul mai ridicat de cortizol.

Pentru a facilita exercitarea și îmbogăți organismul cu energie, se recomandă să ia suplimentară carbohidrați. Acest lucru se poate face în timpul exercițiului. Dar, în timp ce durata optimă a acestuia nu trebuie să depășească o oră.

O dieta adecvata reduce riscul proceselor inflamatorii din organism. Prin urmare, este necesar să se utilizeze o cantitate suficientă de grăsimi sănătoase, reduce cantitatea de cafea, alcool și alte stimulente. Acest lucru este valabil atât pentru femei și bărbați.

Aveți posibilitatea să utilizați aditivi speciali care ajuta la reducerea hormonului. În acest scop, folosiți un magnet, este recomandabil să se dea prioritate în timpul antrenamentelor aerobice. În cazul unui rezultat pozitiv, puterea de formare pe elementul de urmărire nu se observă.

Este important să fie în măsură să se ocupe de situatii de stres. Meditație și yoga permite să învețe să controleze propriul său corp și emoțiile.

Ultimul factor de important - este râsul. Buna dispozitie normalizează nivelul de cortizol si va permite sa scapi de stres.

dieta normalizare

hidrocortizon este foarte posibil, și nu trebuie să ia medicamente. Astfel, în starea normală de sănătate se bazează pe o dietă corectă.

Bunăstarea depinde în mare măsură de cantitatea de lichid. Trebuie sa bei apa in mod constant. Studiile au arătat că este deshidratarea declanșează o serie de situații neplăcute. Aceasta presupune stres, care funcționează în mod activ asupra glandelor suprarenale.

Pentru a reduce nivelurile de droguri de hormoni ar trebui să fie luate pe baza Rhodiola rosea. Acest lucru ajută la normalizarea nivelului de hormoni de plante pe bază de plante. În plus, se recuperează puterea și influența asupra țesutului adipos din organism.

Niveluri mai scăzute de cortizol ajuta la utilizarea uleiului de pește. Expertii recomanda sa luati aproximativ 2 grame mijloace de zi cu zi. Acest lucru este suficient pentru normalizarea corpului.

Modificarea stilului de viata

Cum de a reduce nivelul de hormon, trebuie să știți toată lumea. Este recomandat să nu numai să revizuiască dieta, ci un mod de viață. Specialiștii au arătat că utilizarea constantă de ceai negru normalizează starea generală. Persoanele care prefera aceasta bautura, cel mai puțin sensibile la efectele negative ale stresului. Prin urmare, în momentele dificile, se recomandă pur și simplu de băut ceai.

O modalitate buna de a pune lucrurile în ordine în propria sa minte este meditație. Yoga ajută la maximizarea relaxare a corpului. Studii sistematice de ajutor pentru a face față situațiilor stresante.

Nervozitatea constantă și iritabilitate, afectează nivelul vieții umane. Prin urmare, reducerea nivelului de cortizol, ar trebui să încercați să facă ajustări în propriul lor comportament. Mai mult timp ar trebui să fie efectuate pentru lucruri interesante. Funny sau o poveste interesantă distrage atenția de la problemele și vă permite să se relaxeze.

Există exerciții specifice care afectează hormon cortizol. Acestea includ yoga și pilates. Rularea și greutate de formare, din contră, crește nivelul de hormon.

Aceasta îmbunătățește starea generală a muzicii. Prin urmare, în perioadele dificile ale vieții, se recomandă pentru a asculta piesele preferate.

Și un pic despre secretele.

Dacă ați încercat vreodată să studieze problema de încălcări gormanalnogo de fond, probabil, vă confruntați cu următoarele probleme:

• medicamente, prescrise de medic, rezolvarea unei probleme creează altele;
• medicamente Terapia de substituție care intră în organism din exterior pentru a ajuta doar la recepție;
• medicamente utilizate pentru tratamentul tulburărilor hormonale costa o gramada de bani;
• medicamente luate pe cale orala încalcă tractul digestiv;
• fluctuațiile constante ale nivelurilor hormonale strica starea de spirit și nu permit să se bucure de viață.