Cum de a obține de grăsime în picioare fete
Cel mai adesea, femeile discută despre dieta, metode de pierdere în greutate, capacitatea de a elimina centimetri in plus de la coapse, gambe și gambele. Este simplu în captivitate pierdere în greutate masive. Acum lumea dictează propriile reguli, deoarece subtirimea la moda. Dar dacă pe ecrane și acoperă revista, se pare frumos, atunci nu este atât în viața reală. De multe ori fete subțiri complexe, purtând haine largi, purta pantaloni. Și toate din cauza piciorului. Ele dau un subțirime puternic. Deși, trebuie remarcat faptul că nu toate sexului frumos este problema de greutate. Nu, chiar opusul se întâmplă. Întregul corp este frumos, subțire, dar picioarele - prea subțire. Cum de a obține de grăsime în picioare cu exercitarea? Acest articol va asigura de bază, dovedită în viața reală și a demonstrat rezultate bune.
Deci, înainte de a gândi despre cum să obțineți de grăsime în picioare cu exercitarea, aveți nevoie pentru a înțelege cauza problemei. Slim, netede, picioarele subțiri, dar pot fi transmise genetic. Notă, este posibil să aveți părinții sau surori, mătuși sau bunicile este structura picioarelor? Dacă da, atunci nu se poate face griji cu privire la orice abateri în dezvoltarea și începe să-și exercite. Dar șold subțire și coapsei se poate datora unor probleme anatomice: atrofie musculară, traumatisme, poliomielită. În astfel de cazuri, intervenția medicilor. Dar dacă totul este în ordine, atunci nu ezitați să treceți la următorii pași spre frumos picioare! Cum de a obține de grăsime în picioare? Educația fizică și exercițiile fizice vor fi asistenți loiali.
Straightens șolduri
Mult mai ușor de recuperat în șolduri decât în gambe. În primul rând, există mai mult masa musculara si poate fi format după cum se dorește. Principalul lucru - perseverenta. Deci, ce să facă pentru picioare mai grase? Iată câteva exerciții pentru coapse.
Fii drept, ține spatele drept. Asigurați-vă piciorul drept o forță înainte pic (imaginați-vă că sunteți angajat la Cavalerilor), astfel încât genunchiul piciorului stâng formează un unghi de 90 de grade, dar în orice caz, nu le ating pe podea. Du-te înapoi în poziția inversă. Deci, a face douăzeci și prima dată pe un picior, apoi pe a doua, în trei seturi.
Cum să crească rapid de grăsime în picioare? Va fi genuflexiuni eficiente și regulate. Ia-le într-un ritm lent, deoarece obiectivul dvs. - pentru a obține masa musculara, nu arde grăsimea. Picioare umăr lățime loc în afară, și încet ghemuit, dar nu destul. Imaginați-vă, dacă sunteți în spatele scaunului pe care doriți să stai jos. Aceste genuflexiuni care urmează să fie efectuate de douăzeci de ori în trei seturi. Tu pompa nu numai partea superioară a picioarelor și fese și.
Nu uita coapsa interioară. Ele nu ar trebui să fie flasc. Cum de a obține de grăsime în picioare? Ia-o saltea, se află pe partea ta. Tot corpul tău ar trebui să fie întins „șir de caractere.“ Pentru comoditate, a pus mâna în fața pieptului, macră pe ea. face încet mahi piciorul în sus, trageți șosete. Abordarea Douăzeci și de trei ori la piciorul stâng și drept.
Obținem mai bine în vițel
Ne întoarcem acum la viței. Această parte a rocilor mai greu, sunt dificil de a câștiga în greutate. Dar dacă încerci - totul este posibil.
Să fie aproape de perete și ușor lean mâinile pentru echilibru. Picioare loc încet. Ridicați degetele de la picioare și încet mai mici. Deci, face o sută de ori într-o singură abordare. Nu uita de ritmul lent.
Mersul pe degetele de la picioare cu ponderare. Ia-o gantera sau o sticlă de apă în fiecare mână. Plimbare cu ei în poluprisede pe degetele de la picioare, timp de aproximativ cinci minute. Toate urmeze un ritm lent. Adecvate - 3 ori.
Aceste exerciții simple vor oferi un rezultat rapid si bun. Nu uita despre nutriție adecvată, creștere în greutate pentru cocktail-uri și relaxare. Rămâi sănătos!
8 cel mai frumos apus de soare apus de soare minunat de frumos, în cazul în care le-ați văzut, fie! Cu toate acestea, în anumite puncte ale pământului discul roșu strălucitor al soarelui, apunea în spatele orizontului, capabil de VNU.
