Cum de a instrui aparatului vestibular pentru amețeli la pacienții vârstnici, sportivi, după un accident vascular cerebral
Aparatul vestibular este un organ situat în urechea internă în regiunea temporală și umplut cu un lichid special. Se compune din două părți, fiecare cu propria sa funcție:
- unul controlează mișcarea unghiulară a capului;
- din a doua poziție dreaptă a corpului dependent.
Sistemul vestibular este conectat cu creierul și măduva spinării, organele vizuale, sistemul nervos central și auz. O persoană care are un simt bine dezvoltat de echilibru, este mai bine pe picioare și aproape cade atunci când aluneca.
De ce antrena corpul?
Sunt necesare de formare a aparatului vestibular la adulți pentru a preveni o varietate de leziuni de uz casnic, de exemplu, atunci când trebuie să iau ceva de pe raftul de sus al dulapului. Exercitiile fizice regulate pentru sistemul vestibular va ajuta să-l tren, astfel încât să va rezista cu ușurință cele mai extreme plimbari la parcuri de distracții.
Deosebit de importante sunt exerciții pentru aparate vestibular pentru sportivi, atât profesioniști și amatori. Acesta vă va ajuta chiar și în sala de fitness de obicei. De exemplu, dacă vă place yoga, posturi statice aveți nevoie pentru a menține un echilibru.
Trebuie remarcat faptul că exercițiile de vertij vestibular este, de asemenea, destul de eficient, mai ales dacă sunt în mod constant chinuit de această boală neplăcută.
Cum de a instrui sistemul vestibular?
Formarea aparatului vestibular la adulți este un fel de gimnastică, care trebuie să fie administrat în fiecare zi, aproximativ 15-20 de minute. Sistemele de formare in casa poate provoca greață și amețeli, precum și alte simptome de boală de mișcare, dar nu se opresc clasa în astfel de simptome. Deja după o perioadă scurtă de timp, veți observa schimbări pozitive. elimina complet efectele negative ale posibile de formare pentru câteva luni.
exercitarea efectivă Complex
Încălcările gimnastica aparatului vestibular ajuta la fixarea, a restabili funcționarea normală a sistemului. Complexul este format din exerciții simple, care se află la etapa inițială ar trebui să fie:
- Stai drept, cu mâinile pe langa corp si picioarele împreună.
- Începe să înclină capul înainte și înapoi, ceea ce face respirații adânci (de 15 ori în fiecare direcție este suficient).
- Faceți același număr de pante de la stânga la dreapta, cu aceeași tehnică.
- complet de formare într-o mișcare circulară în ambele direcții alternativ.
După două săptămâni de formare aparatului vestibular după un accident vascular cerebral sau amețeli, puteți continua să facă, adăugând încă două exerciții complexe:
- Stai cu picioarele depărtate la nivelul umerilor și brațele cazute în jos. Respirati adanc si cum expirati, înclinați partea de sus a trunchiului spre dreapta sau spre stânga și se întind pe podea. Pe fiecare parte pentru a face 10 repetari.
- Învecina mâinile la talie și începe a face corpul se întoarce spre dreapta și spre stânga.
Inițial, atunci când exercițiile pentru a instrui pot să apară vertijului vestibular, dar acest lucru nu este un motiv pentru a opri. După prima săptămână veți simți îmbunătățirea sănătății în timpul antrenamentului.
Exerciții cu mijloace improvizate
Pentru antrenament, puteți utiliza o varietate de materiale la îndemână, de exemplu, pentru un exercițiu de echilibrare cu ceva pe cap. Ia-o carte sau alt obiect de formă și greutate similară, a pus-o pe cap și umblă cu el în jurul casei. Începe cu o mișcare rectilinie, adăugând treptat entorse și diferite obstacole.
Ia un mop sau o mătură cu un mâner lung, învecina podea și începe să se rotească în jurul ei. Asigurați zece rotații într-o singură direcție, și apoi încercați să meargă într-o linie dreaptă. Apoi, pe rând, în direcția opusă și din nou, du-te drept înainte. La început, nu va fi ușor pentru a face față acestei probleme, dar exercitarea constantă vă va ajuta să dezvolte o coordonare. Puteți efectua, de asemenea, formarea aparatului vestibular pe scaun rotativ al aceluiași principiu.
în aer liber Exercitarea
Face exerciții pentru dezvoltarea sistemului vestibular poate fi oriunde, inclusiv în aer liber. Având o plimbare pe stradă, puteți efectua anumite acțiuni care contribuie la restabilirea funcționării normale a sistemului vestibular.
Dacă te-a lovit o bordură, sari pe ea și să încerce să-l urmeze, atâta timp cât posibil - este, de obicei, la fel ca toți copiii. Pentru a menține echilibrul poate aranja în direcția membrului superior. Dacă începeți un mers regulat pe borduri, centrul de vestibular se va dezvolta în mod activ și să îmbunătățească coordonarea.
Patinaj pe un leagăn - Un alt exercițiu util pentru îmbunătățirea funcțiilor aparatului vestibular. Vobularea atâta timp până când vă simțiți amețit, dar nu a oprit activitatea - procesul este doar începutul.
Puteți înlocui hamac leagăn: se află pe spate pe el și începe să se balanseze cu un ritm monoton. Exercitiul este deosebit de frumos, dacă vei face acest lucru pe cont propriu site-ul țară.
Sport și aparatul vestibular
exercițiu constant contribuie la dezvoltarea activă a funcționalității sistemului vestibular. Stretching inainte de a exercita, efectua sărituri cu rotație în jurul axei sale cu 180 de grade, cu rotirea capului în direcția opusă. La început se va simți amețit, dar treptat creierul se obisnuieste cu noile sarcinile.
Persoanele cu tulburări ale aparatului vestibular ajuta la ciclism, schi, patinaj și skateboarding. Aceasta este o modalitate foarte bună de a-și exercita cele mai importante centre ale corpului și doar cu un timp bun cu prietenii.
Obosit de durere la nivelul articulațiilor?
Scapa de durere sâcâitoare în articulații și spate