Cum de a elimina grasimea de pe abdomen într-o săptămână în dieta acasă, exercitarea, tratamente de înfrumusețare și videoclipuri

Puțini oameni care sunt mulțumiți cu figura lor, dar cineva kg de prisos lasa indiferent, dar cineva supărat. Deosebit de preocupat de grăsime femei organism pe stomac, pentru că așa cum nu este tras în, falduri trădătoare sunt locul cel mai vizibil. Dar pe termen scurt, fara dieta rândul său stomac flasc într-o frumoasă presă de primăvară? 3 zile pentru a scapa de burta este imposibil, dar pentru o săptămână pentru a face mai subțire talie prin schimbarea dietei și exercițiului fizic asupra presei - este destul de real.

mituri comune

Excesul de grăsime în abdomen este format la femei, datorită caracteristicilor fiziologice după 40 de ani la momentul eșecului hormonal, la 50 de ani după menopauză, atunci când o predispoziție genetică, sau după nașterea mai multor copii. În limite rezonabile nu dăunează organismului, dar atunci când se acumulează grăsime în valoare de mai mult de 80 de cm - ar trebui să ia măsuri. Pentru a elimina grasimea de pe abdomen într-o săptămână, și nu de a provoca daune ar trebui să fie conștienți de mituri comune de pierdere în greutate:

• Numărul Mitul 1. Formarea muschii abdominali pentru a face talie mai subțire. Acest lucru nu este adevărat. Pentru mușchii oblici în zona taliei există exerciții speciale, iar presa superioara si inferioara pentru muschii - propriu. Pentru a face acest lucru, urmați dieta, cumpara hulahup și cere antrenor cum să răsuciți hulahup Hoop pentru a elimina grasimea de pe abdomen în zona taliei.

• Numărul Mitul 2. Un număr mare de repetiții ale diferitelor exerciții - cheia pentru un antrenament bun. Eficace pentru exerciții abdominale depinde de performanța calitativă a mișcării intensive cu o concentrare clară asupra respirației.

• Numărul Mitul 3. Pentru a strânge mușchii abdominali, este necesar să se antreneze mult. Această afirmație este adevărată numai în parte, pentru că cel mai important lucru în sport - un mod sistematic, mai degrabă decât valoarea de exercițiu. Vei fi mulțumit cu presa, daca practica in mod regulat la domiciliu sau în sala de sport timp de 30 de minute de 3 ori pe săptămână. Principalul lucru nu este de a face pauze lungi, astfel încât să nu-și piardă rezultatul obținut.

Cum pot elimina stomac și șolduri într-o săptămână?

Primul lucru pe care trebuie să faci pentru a pierde in greutate stomac - este de a bea multă apă (30 ml per 1 kg de greutate corporală) pe zi. Bea încă forfecare apă după trezire pe stomacul gol, cu o jumătate de oră înainte de mese și gustări în loc. Acest lucru va ajuta într-o săptămână pentru a elimina grasimea de pe abdomen și de a îmbunătăți metabolismul, crește metabolismul. Luați în considerare metode eficiente de a reduce stomac timp de o săptămână.

Dieta speciala pentru presa

Pentru a elimina rapid stomac, meniul trebuie să fie prezente legume fierte sau crude, nuci, fructe, produse lactate. În plus, se recomandă să ia complexe de vitamine și minerale care alcătuiesc pentru lipsa de nutrienți. O astfel de dieta va permite organismului să consume energie și să nu fie descurajate de talie magazine de grăsime. Odată ce ați reușit să eliminați greutate în plus din abdomen, ar trebui să înceapă de formare.

activitatea fizică

Cu antrenament regulat, o atenție deosebită trebuie acordată zonei de presă. Este important să se ocupe înainte de mese (2-3 ore), astfel încât rezervele de energie ale corpului ia câmpului lucrează la, ceea ce înseamnă că reduce stomac mai repede în volum. Fă exercițiile, oprindu-se pentru scurt timp la un punct extrem - se va consolida efectul de a exercita și se lasă să lucreze mușchii abdominali mai bine. Mișcarea în orice program de formare ar trebui să fie moale, netedă, fără labagii. Nu este în valoare de mult pentru a supraîncărca mușchii abdominali la sarcina nu este trecut la obliques, apoi talie în loc de un viraj fin în oameni.

tratamente de înfrumusețare

Scoateți săptămâna faldurile de grăsime pe tratamente stomacul meu și ajutor de frumusete:

1. Împachetări. Cu filmul de alimente este eliminat complet de grăsime nu funcționează, dar pielea de pe abdomen sagging poate fi strânse. procesul de înfășurare este alcătuit din trei părți: curățarea peeling proceduri pentru a elimina celulele moarte, a ambalajului, care este ținut timp de 40 minute sub o agenți de spălare speciale și reziduurile termoodeyalom depuse pe piele. Cel mai frecvent Organismul împachetări pentru pierderea în greutate burtă - noroi, sare, miere, ulei.
2. Masaj. Dacă nu se poate apela la un profesionist, face auto-masaj al abdomenului. Orice tip de masaj se realizează în sensul acelor de ceasornic, după 2 ore după o masă fără durere. Slăbire miere masaj eficient sau de apă, care se face cu ajutorul duș.
3. Liposucție. Dacă nu doriți să descărcați în mod activ presei în sala de gimnastică, apoi eliminați de grăsime burtă este ușor cu ajutorul cosmetologie hardware sau o intervenție chirurgicală. liposuctie non-chirurgicale este numit, dar nu este corect, pentru că din punct de vedere medical este liposucția, ceea ce necesită incizii pe piele, deși mici (1 mm). Avantajele acestei metode includ rezultatele imediate vizibile, și neajunsurile - o rapidă grăsime burtă de întoarcere, în cazul în care nu revizuit stilul de viață.

remedii populare

Unele femei, în încercarea lor de a pierde în greutate într-o săptămână a recurs la medicamente dubioase (laxative sau tablete hipoglicemiante) având mai multe contraindicații. Înainte de a recurge la medicamente, încercați remedii populare pentru pierderea în greutate burtă:

Ce exerciții ar trebui să fie făcut pentru a elimina grasimea de pe abdomen și părțile laterale

Eliminați definitiv grăsime din abdomen poate ajuta doar o abordare cuprinzătoare, deoarece acest domeniu este diferit: cu subcutanat si grasime viscerala, care se acumulează în organele interne, invaluitoare rinichii, inima, intestine, vasele de sânge, precum și orice activitate fizică imposibil să-l eliminați. Mai întâi trebuie să dieta pentru a scapa de excesul de grăsime, și apoi începe să-și exercite.

1. "Cat." Exercite muschii abdominali. Urcă-te pe toate patru labe pe mâini drepte alungite. Păstrați-vă spatele drept. Începeți cu exerciții de respirație (inhalații ritmice, expirație) și apoi cu un puternic cu capul de respirație înclina în jos și îndoiți spate. Fix timp de 10 secunde și apoi eliberați respirația și du-te înapoi. Efectuați fiecare exercițiu de 5-7 ori în cele două abordări.
2. „foarfece“. Dacă faci în mod constant acest exercițiu, grăsimile acumulate în zonele cu probleme ale abdomenului (sub buric) va merge mai repede. Intinde-te pe spate, cu mâinile de-a lungul corpului, îndreptați picioarele. Ia-o respirație completă, apoi expirați, țineți-vă respirația. Ridica picioarele la 15 cm de la podea, încercarea de a trage șosete. Păstrați la greutatea piciorului cu genunchi 10 secunde sa îndreptat și apoi eliberați respirația, du-te înapoi. Asigurați-vă exercițiu de 15 de ori in 2-3 seturi.
3. "Slope". Acest exercițiu este de a consolida muschii oblici de talie. Stand erecta, fixați brațul în partea din spate a castelului, urmați înclinațiile corpului. Asigurați-vă că soldul rămas staționare. Urmați înclină înainte și înapoi, la stânga și la dreapta, o mișcare circulară timp de 3-5 minute carcasă.

Cum de a elimina grasimea de pe abdomen la domiciliu

Cum de a elimina partea inferioară a abdomenului rapid și eficient

Pentru a elimina această săptămână pântecul, începe piscina, practica yoga sau aerobic de apă, dans din buric sau Bodyflex. Se elimină grăsimea în exercitarea regulate abdomen, cu un hulă, și că rezultatul a fost rapidă, este necesar să fie cuplat cu inelul în fiecare zi, timp de 10-15 minute.

Profesioniștii sunt sfătuiți să se angajeze în mod activ în sala de fitness general, ca o cantitate mare de grăsime în abdomen pur și simplu nu poate fi eliminat - este mai bine să încerce să elimine magazinele de grăsime din organism și de a consolida abdomen folosind o pereche de trei exerciții concepute pentru inferioare mușchii abdominali. Dacă urmați sfaturile de mai sus, veți observa într-o săptămână, volumul stomacului a scăzut și a devenit talie mai subtire.