Cum de a dormi bine, blog-

Capacitatea de a gestiona un minim de somn în mediul de afaceri este considerat o realizare. Oamenii de succes au un pic de somn. Astfel, potrivit unui studiu realizat de revista Inc. 500 de respondenți CEO 48% somn mai putin de 6 ore pe zi; 85% sunt mai mult de 10 ore pe zi.

Ești un pic de somn, pentru că o mulțime de muncă; atunci se face în mod activ o carieră și cu siguranță reușește. În acest lanț scurt de logică, există o legătură slabă - ultima.

- tocește atenție;
- reduce capacitatea de concentrare;
- previne decizii justificate;
- afecteaza memoria.

- iritabilitate crescuta, nervozitate;
- creste riscul de a obține depresie;
- conduce la presiuni ridicate în mod cronic și chiar creează riscul de oncologie.

Încă nu a convins? Amintiți-vă eroul „Fight Club“, care suferea de insomnie. spectacol Deprimant, nu-i așa?

„Oamenii care mândriți faptul că puteau nu au somn, pierd, - spune Dzheyms Maas, un psiholog, un consultant corporativ pe probleme de somn - și nici măcar nu-l cunosc.“

Expertii recomanda ca proprietarii de afaceri urmeze exemplul flagships din industria IT și se gândească la crearea unui spațiu în birouri, unde angajații pot lua un pui de somn pentru o jumătate de oră la prânz. Nimic în neregulă cu asta. Chiar și cei care au dormit mai mult de 7 ore pe zi, care are nevoie de odihnă. Ca o opțiune - crearea de zone de lounge, în cazul în care nu a dormi, pentru relaxarea psihologică.

Recomandări pentru toți:

● Psihologii au observat că „guler alb“ are un obicei nefericit - pentru a verifica e-mail-uri înainte de a merge la culcare. creier computer trimite un mesaj puternic „în imposibilitatea de a dormi“, și somnul este plecat. Nu mai incursiuni în net timp de 2 ore înainte de culcare.

● Nu ignora bioritmurilor de zi cu zi. Dacă sunteți o bufnita de noapte, nu plan de evenimente de afaceri, la șapte dimineața. Același lucru se aplică subordonații și colegii, în cazul în care o echipă este dominată de „bufnita“ este inutil să convoace Brain Storm la 9am.

● Asigurați-vă că biroul a fost dominat de un bec albastru, nu laptoase - această lumină ajută la păstrarea vigoarea și productivitatea.