Cum de a determina ceea ce lipseste hormon (inima de foc ale lumii)

Cum de a determina ceea ce lipseste hormon.

Este adesea dificil de a scăpa de kilogramele urât, în ciuda eforturilor depuse. Dar faptul că există puține să-și reconsidere dieta ta, este necesar să se restructureze sub un tip hormonal.






Atunci nu numai greutatea ridice de la sol, dar, de asemenea, normalizarea nivelurilor hormonale va avea un impact pozitiv asupra organismului ca un întreg, rezultând într-un echilibru și pace sufletească.
Sunt 4 hormoni importanti: epinefrina, colina, serotonina, tiroxină.

Viața măsurată obișnuită a dezechilibrului lor nu este aproape vizibil. Dar, ca urmare a stresului, care este un om modern, devine evident un comportament de schimbare a manca. Unii dintre noi începe nervos pentru a absorbi tot ceea ce vine la îndemână, iar cealaltă piesă nu va intra în gât.

În astfel de momente trebuie să schimbați dieta, cu accent pe produsele care sunt potrivite pentru tipul hormonal. Apoi, puteți restabili echilibrul pierdut și, în același timp, pentru a compensa deficitul de hormonul lipsă, evitându-se astfel fluctuațiile vesa.Kak pentru a determina tipul hormonal? Cum să înțeleagă ce hormonul este lipsit în organism? Acest lucru va ajuta la sfaturi Izyuminki ta.

Primul tip. Adrenalina distinctive osobennostiKak De obicei, acest tip de caracteristică a bufnite, care în dimineața nu se poate trezi fără o ceașcă de perioade facilities.The cafea răcoritoare, aromatice de anxietate și de stres ai nevoie in mod constant ceva de rontait, și de multe ori sărat preferați sladkomu.U acolo este crescut potlivost.Vam greu la astfel de momente pe ceva skontsentrirovatsya.Esli ai descris typecasting recunoasteti, atunci lipsește adrenalina.Chto ia.
Ai nevoie să renunțe la alcool, brânză și feluri de mâncare preparate cu oțet, deoarece acesta din urmă conține histamină, care cauzează inflamație.
Și pentru a ajuta la restabilirea echilibrului și nivelul de adrenalină aminoacizi - tirozină.
Dimineața este mai bine să înlocuiască cafea cu ceai verde, acesta invigorates nu mai rău! Dacă în dimineața nu au un apetit, încă nu vrei să ratezi micul dejun, astfel încât să nu încetinească metabolismul. Mananca cel putin o cana de iaurt.






În timpul zilei vă puteți mânca, ca de obicei, masa de prânz ar trebui să fie format din cel puțin trei feluri de mâncare: prima - supa, a doua - o bucată de carne sau pește cu legume, iar al treilea - o salata de legume.
Dar cina ar trebui să includă alimente bogate in proteine ​​- o bucată de pește sau carne.

Al doilea tip. Colină.
Notă: tirozina sunt surse bune de nuci (alune) și fasole.
Alteritatea.
Sunteți întotdeauna cu tine trebuie să-do list, sau uita ceva și dor.
Puteți deduce cu ușurință de la echilibru, chiar și experiențe mici pe care le provoca anxietate și bespokoystvo.Inogda este însoțită de constipație, zgomot în ushah.Esli tratați acest tip, va trebui să umple corpul cu colină, un hormon care este responsabil pentru starea de spirit si de memorie.

Ce este de făcut.
Începeți ziua cu un mic dejun adecvat, bine, dacă este o omletă sau ouă fierte. Faptul că ouăle - un produs care conține o mulțime de colină. micul dejun Prin urmare, după ce a mâncat este corectă, nu numai pentru a regla digestia, dar, de asemenea, să se pregătească mintea ta pentru decizia viitoare a problemelor lucrătorilor.

Păstrați întotdeauna cu o mână de semințe de dovleac, acestea vor ajuta să facă față cu un sentiment tot mai mare de alarmă, elimina disconfortul interior.
Pentru masa de prânz și cină, este util să mănânce o masă care conține fasole sau de pește.
Iar seara este util pentru a bea ceai cu un balsam calmant sau menta.

Al treilea tip. Serotonina.
Alteritatea.
Sub stres, puteți sări peste micul dejun la cină, și amintiți-vă numai seara pe care au mâncat nimic pentru o zi întreagă de lucru.
Seara, din cauza stomacul plin, pe care nu vin pentru un vis de mult timp.
de multe ori suferiți de insomnie, au sentimentul trevogi.Esli pe care le cunosc, și doresc să înțeleagă ceea ce îi lipsește hormon corpul, răspunsul nostru - serotonina.

Ce este de făcut.
Aminoacidul triptofan este blocurile de construcție de bază „hormon de fericire“ serotonina si „hormon de calm“ - melaninei.
Este foarte util pentru a începe ziua cu o farfurie de terci de cereale și fructe.
Și cea mai bună gustare pentru a fi un pumn de nuci pe zi.

În plus față de masa de prânz, nu uitați să feluri de mâncare principale pentru a mânca o farfurie de salata de legume, asezonate cu ulei de măsline, cu adaos de semințe de floarea-soarelui (acestea sunt bogate în acizi grași omega-3) .Imeyte cel puțin o dată pe săptămână, în regimul alimentar al soiurilor grase de pește - somon, păstrăv, sardine.
Mai ales de ajutor să mănânce ton, acest pește este mult mai probabil triptofan.

Perfect pentru micul dejun vă va servi de brânză de vaci cu fructe de sezon.
Pentru masa de prânz mânca o salată caldă bună cu linte, și pentru cină - pește sau carne macră.
Notă. Serotonina se găsește în (în special nuci lor bogate și migdale), nuci și iod din fructe de mare (grouper, cod, merluciu).

Zincul se găsește în carne de vită, oaie, carne de vită, stridii, crabi, ciocolata, alune.

În plus față de un regim alimentar echilibrat va ajuta sa imblanzesti hormonii cultura fizică și sport. La urma urmei, mișcarea ajută pentru a diminua stresul și tensiunea, imbunatateste starea de spirit. Selectați pentru sportul lor preferat, dar în acest caz, aveți de gând să faci cu plăcere și pentru a obține cel mai bun rezultat.