Ce sport faci fata pentru a pierde în greutate forum Cei mai buni prieteni

Ce sport fac fata pentru a pierde in greutate?
Dorința eternă a fetelor la perfecțiune este de înțeles. Natura însăși a frumoasei jumătăți a omenirii a prezentat cu un sentiment de armonie, armonia sufletului, corpul și relațiile umane.







Armonia este posibilă numai dacă există frumusețe, nu numai spiritual, ci și străine. Dar putem vorbi despre armonie, daca fata are in vedere propria imagine în oglindă, să-l puneți blând, cu ostilitate. Respingerea aspectului lor, frica nu este ca alții, și, mai presus de toate, să-l cel mai râvnit, unic și iubit - este baza primului, mic și timid pas în scări fără sfârșit, fiecare dintre etapele care conduc la obiectivul prețuite - perfecțiunea corpului său.

Sport: Frumusețe + Sănătate

Model de frumusete moderne - o cifră tapiterie, talie subțire, coapsa elastică și fese, forma de sân ideală (indiferent de dimensiune), mâinile grațios și absența completă a astfel de „probleme“, ca pliurile de grăsime și crusta notoriu victimă inocentă de citrice, care transformă pielea catifelată în asemănarea unui strat cauciucat, acoperit cu vergeturi, umflături și alte defecte inestetice. Este acest standard și este factorul care face o fată să declare război pe fiecare kilogram in plus.

Operațiunile militare sunt efectuate în conformitate cu normele de tactici și strategii: dieta si foamea, sistemul de nutriție adecvată și de numărare fiecare calorii, „maraton“ sexuale și se mute la un salon de înfrumusețare, spălătorie și un efect de saună pastile dieta. Toate acestea, desigur, conduce la rezultatele dorite, dar ... Nici foame sau pastile nu prevăd că efectul inexprimabilul, care are un corp a fost în exerciții atletice constante. musculare elastice, reliefuri frumoase, flexibilitatea și fluiditatea mișcării poate garanta numai acest sport. Athletic exerciții poate scăpa nu numai corpul ei de sarcină grea a excesului de greutate, dar, de asemenea, ajuta la dezvoltarea mușchilor, strângeți pielii lăsate, postura corectă și de a îmbunătăți sănătatea. exerciții sportive sistematice va da fata frumusetea corpului, mers grațios, senzație de mare și o stare de spirit mare. Ce sport fac fata pentru a pierde in greutate? Alegeți # 33;
Sport pierdere în greutate
1. Mersul pe jos

Mersul pe jos - o opțiune mare pentru acele femei care se reîntorc la acest sport, după o pauză lungă sau doar decid să înceapă activitățile sportive. Acest sport nu necesită nici o investiție - în prezența de pantofi confortabil pentru prima dată, destul de 3-4 ori pe săptămână pentru a face 20 de minute de mers pe jos ". Puteți crește ritmul și durata de câteva săptămâni - un ritm vioi de 45 de minute, iar o săptămână mai târziu - pentru a crește cantitatea de formare de până la 6 ori pe săptămână. Odată ce formarea a devenit o parte integrantă a stilului de viață, ele pot fi „mai grele“: gantere în mână, rucsac sau atașat la glezne, iar calea de lungime de incarcare de 1,5 km va permite de a elimina 180 de calorii pe 1 mers pe jos.






2. Rularea

Sport Running - un lider recunoscut în lupta împotriva excesului de greutate. Pentru o eficiență maximă, care rulează ritm ar trebui să fie de intensitate scăzută, iar durata acesteia - mare. Jogging jogging trebuie să fie făcută nu mai puțin de 3 ori pe săptămână. funcționare continuă (30 minute) pe deal - minus 750 de calorii, aceeași lungime și ritmul, dar pe pista fără părtinire - încă minus 460 de calorii. Mai bine să fugă din oraș, pentru a evita înghițirea de praf pe străzile orașului poluate. În cazul în care, cu toate acestea, există momente de jena, sau a alerga pe străzi nu au nici o dorință de a - banda de alergat acasă să scape de complexe și arată o cheltuieli exacte caloric. Singura condiție pentru jogging cu succes - calitate și sport confortabil pantofi.
3. Ciclism

Popularitatea Ciclism este în creștere în fiecare an. Biciclete adolescenți și pensionari atribut imuabile anterior, în multe țări a devenit un subiect obligatoriu pentru fiecare familie. Consumul de energie în timpul sesiunilor de ciclism sunt ușor mai scăzute decât atunci când rulează, dar aspectele pozitive ale acestui sport nu este prea puțin. Ciclism este ideal pentru o fată, care are solduri luxuriante. Pedalarea timp de 40 de minute doar de 3 ori pe saptamana va scapa de excesul de greutate și să câștige armonie râvnit în șolduri, picioare si fese. În mediul de origine pentru mersul cu bicicleta este suficient pentru a obține o bicicletă, care reglează gradul de stres, durata formării și numărul de calorii arse.
4. înot

Inotul este un sport ideal pentru o fată, care are ca scop pierderea in greutate nu numai, dar, de asemenea, pentru a scapa de celulita. Apa - un masaj natural (și gratuit) unic, imbunatateste circulatia sangelui si a limfei, creste elasticitatea pielii și crește umiditatea. Clasele de inot efectuat de 3 ori pe săptămână (la 40 de minute) pentru a scapa corpul de încărcare grăsime în exces, probleme de spate si celulita. Înainte de scufundare în apă ar trebui să petreacă câteva exerciții de încălzire (pante, labagii și rotație), care sunt necesare pentru prevenirea convulsiilor. Cu cât rata de navigare, caloriile consumate mai mult (până la 600 per 1 exercițiu). Cu toate acestea, totul ar trebui să fie în moderație - în apă nu există transpirație, și multe ore de ședere în apă poate fi la sarcină mai mare pe rinichi.
5. Dans

Fitness este nu numai o modernă, dar, de asemenea, un sport la modă. Facilitățile de fitness apar în fiecare oraș, cartier și stradă, care cu siguranță este convenabil pentru fete, în timpul căreia pictate de minut. Fitness este, în general, puterea de formare, scopul este de a creste masa musculara si arderea grasimilor lent înfundat. O mare varietate de simulatoare în legătură cu sfatul unui antrenor cu experiență va ajuta strânge pielea, crește masa și elasticitatea mușchilor și figura unui atlet cumpăra suficient de repede.
7. Aerobic

Aerobic - sportul, al cărui scop este tocmai pierderea in greutate. Născut în Statele Unite, acest tip de exerciții ritmice efectuate cu acompaniament muzical, a trecut rapid granițele tuturor țărilor și orașelor. Aerobic întărește perfect vasele sanguine, inima si capilare creste rezistenta, arde in mod eficient de grăsime și mușchi atașat de elasticitate. O mulțime de elemente de dans, împreună cu sarcini de lucru grave - si 400 de calorii dispar pentru totdeauna. Aerobic poate fi practicat la domiciliu, dar în timpul antrenamentelor de acasă nu primiți nici un sfat sau ajustări de exerciții efectuate în mod necorespunzător. Pasul aerobic implică vyshagivanie sport „pași“, puterea necesită echipament sportiv de aerobic (gantere, mingi, tije), aerobic de apă oferă un confort suplimentar pentru cei cărora le place exercitarea acvatic.

Fii frumos, subțire și atletic # 33;