Cât de mult ar trebui să o persoană de somn de dormit norma el însuși Hipocrate

Cât de mult ar trebui să o persoană dormi? O altă întrebare pe tema de somn sănătos, care a câștigat interes pentru mulți oameni.

Problema este foarte importantă, așa că l-am plătit suficient timp și chiar a petrecut un mic experiment. rezultatele din care sunteți sigur de a învăța astăzi.

„Geniile dorm patru ore muritorii - șase - opt proști“ - această afirmație aparține lui Napoleon. Este cunoscut faptul că Napoleon a dormit doar 4 ore pe zi.

La ceva de genul Churchill a spus. Într-adevăr, mulți dintre marii oameni de somn plătit mult mai puțin de o treime din viață. Dar nu toate - strălucitului Albert Einstein a rămas în somn de 11 ore pe zi!

În medie, potrivit statisticilor oamenii dorm 7-8 ore pe zi. oamenii iau de multe ori valoarea de somn normal. Dar ceea ce este „în mijloc“. Unul doarme zece, ceilalți patru - în medie, se transformă șapte. Vezi diferenta?

Lumea o mulțime de oameni care dorm 3-4 ore pe zi și un sentiment minunat. Există oameni care dorm doar o oră. Și în articol, „Cât de mult poți supraviețui fără somn“, am scris despre un om care nu au dormit de mai mult de zece ani.

Pe de altă parte, sunt cei care dorm timp de 9-10 ore, și, de asemenea, nu sa plâns de starea lui de sănătate. Și așa se pare că „în medie“.

Astăzi, cei mai mulți oameni de știință tind să creadă că durata somnului este individual. Și eu personal aderă la această poziție, pentru că toți suntem diferiți, iar în lume nu există doi oameni sunt la fel!

Se întâmplă adesea ca o persoană complet sănătoasă începe să vă faceți griji cu privire la faptul că dorm mai puțin decât altele. El se confruntă începe să înghită diverse pastile pentru a imbunatati somnul si, ca urmare cauzează prejudicii grave pentru sănătatea lor. Nu este nevoie pentru a încerca să fie la fel ca toți ceilalți, pentru a asculta corpul tau!

Mai mult decât atât, durata somnului o anumită persoană poate varia în funcție de condițiile de mediu, stresul, vârsta. De exemplu, copilul doarme mai mult decât un adult, și la o vârstă înaintată, somnul este adesea rată redusă.

Recent, am citit despre un avocat american, care din anumite motive necunoscute, a început să doarmă mult mai puțin decât de obicei. La început, el a fost foarte îngrijorat, a mers la medic, de băut somnifere, și apoi doar a decis să utilizeze timpul suplimentar pentru învățare. Ca urmare, aceasta a devenit una dintre cele mai bune în afaceri și nu au întâmpinat probleme de sănătate.

De altfel, într-un studiu, oamenii de stiinta japonezi a prezentat o ipoteză interesantă că rata de somn uman depinde de cantitatea de oxigen consumată. Mai mult oxigen este consumat de organism, cu atât mai mult trebuie să fie într-un vis.

În același timp, atrage atenția asupra faptului că oxigen consumul crește atunci când o persoană se confruntă cu furie, entuziasm și alte emoții și dorințe. Se spune ca oamenii care au găsit pacea sufletească, mai puțin nevoie de somn. teorie interesantă, dar oriunde altundeva nu am văzut astfel de considerații.

Acum este clar că rata de somn pentru ca individuale. Dar cum să-l definească? Pentru a afla cât de mult am nevoie să dorm, am făcut un mic experiment.

În timpul săptămânii am înregistrat în momentul în care am adormit și m-am trezit. Cele mai importante condiții ale experimentului a fost că era necesar să se trezească fără un ceas cu alarmă. Deoarece statutul de student al cincilea an vă permite să săriți peste primul cuplu de ori, condiția a fost îndeplinită fără să pună întrebări

De fapt, cred că Serviciul este cel mai mare dusman al unui somn sănătos. Citeste articolul, „faza de somn“ și veți înțelege de ce.

de obicei, m-am dus la culcare la ora 23:30 și sa trezit în intervalul 07:00 - 07:30. Având în vedere faptul că am adormit timp de 10-20 de minute, rata mea de somn a fost de aproximativ 7 ore și 30 minute. Se pare că am fost o persoană obișnuită.

Un pic mai mult despre durata somnului.

Oamenii de știință din diferite țări au fost studii care au aratat ca persoanele care dorm mai mult de 9 ore pe noapte sunt mai susceptibile de a suferi seredechno boala decat cei care dorm 7-8 ore. De asemenea, Sony sunt, în general, mai vulnerabile și au o speranță de viață mai mică.

În prezent, asta e tot. Ascultati-va corpul și să învețe să se trezească fără un ceas cu alarmă.

Vă mulțumim Pavel pentru a ridica subiectul! Este foarte important pentru mulți.

În primul rând, cantitatea de somn depinde de calitatea acestuia. Cand somnul de calitate o persoană devine destul de somn mai repede.

În al doilea rând, durata somnului depinde de momentul zilei, atunci când o persoană este adormit. Cel mai rau timp - de a dormi de la 8 am la 12-13 pm. De ce? Da, pentru că în fiecare dintre noi nu (tsirkadiadny) ciclul nostru circadian intern, și în funcție de aceasta, corpul nostru elibereaza anumiti hormoni (în orice moment al zilei este strict anumiti hormoni), care provoacă sau de somn sau de a face imposibilă. Și dacă adormiți în momente nepotrivite (este dificil, dar este posibil), apoi în loc de relaxare avem un sisteme de blocare a organismului și, desigur, oboseală și semne de boală (dureri de cap, presiune, pungile de sub ochi, și așa mai departe).

În al treilea rând, visul nu este măsurat de timp, și ciclurile de somn. Fiecare lungime de cicluri individuale, ci pentru că dormi mai mult și altele mai puțin. Eu dorm om bine când doarme noaptea 4-5 cicluri.

Ei bine, dormi!

De fapt, întreaga poveste poate fi opovestvovat într-o singură propoziție: somn tot ce vrei ... Despre consuma oxigen - prostii ... în aer liber Oamenii turnat mai repede din cauza proceselor chimice îmbunătățite în organism, oboseala creierului depinde de cantitatea muncii sale, deoarece, atunci când visele cele mai multe ori vostonavlivaetsya ea performanță ...

Când eram student, apoi am adormit undeva în 1 noapte, pentru a primi până la 8am și consistent toată ziua, uneori, la sfârșit de săptămână nu a dormit toată noaptea. Apoi a mers la locul de muncă, du-te la culcare a început la 23, pentru a primi până la ora 6.30, este de asemenea normal. Acum, eu sunt insarcinata, iar al doilea trimestru torturat insomnie, se stabilească la 12 noaptea, mă trezesc la 2 nopți, m-am întins înainte de 4am, apoi un alt somn de 2 ore. (Day'm nu este folosit pentru a dormi ..