Cât de important este să fie sănătos! Ziua Mondială a Sănătății

Articolul preparat M.Vereschagina,
valeologist UZ "policlinica city 26"

Ceea ce, de fapt, știința modernă știe despre sănătatea umană?

Faptul că sănătatea umană, speranța de viață și longevitate activă depinde de factori ereditari, cu 20%, 20% - de la starea mediului, 50% dintre condițiile și stilul de viață (obiceiurile alimentare, activitatea fizică, obiceiurile proaste și șoc nervos) doar 10% - nivelul de ingrijire (conform datelor oficiale ale organizaţiei Mondiale a sănătăţii (OMS).

Și depinde doar de persoana cât de viață lungă și sănătoasă, el va trăi.

Ce ar trebui subliniat?

Outlook, gânduri și imagini mentale ale omului sunt direct legate de

sănătate, atât fizice, cât și mentale. Adică, conștiința determină programele și starea de sănătate sau de boală.

Bioritmurilor. ceasul biologic

Este important să fie în măsură să asculte bioritmurile lor interne, ceasul intern. Cel mai bun doctor pentru om - numai el însuși. Ai nevoie pentru a construi o zi, programul, stilul tău de viață, de somn și de odihnă în funcție de bioritmurilor individuale. natura Increzator si corpul tau.

activitatea creierului activă

Stimularea activă a activității creierului are o intinerire

efectul asupra întregului organism uman. puzzle-uri, jocul de șah, exerciții mentale (de exemplu, învățarea limbilor străine) poate reduce vârsta creierului și întineri-l. Mănâncă nootropicele naturale, substanțe care afectează procesele intelectuale și activitatea mai mare nervos si de a spori stimularea proceselor mentale. Recunoscut de plante nootrops - este un extract de ginkgo biloba, ginseng, ginseng siberian și echinacea.

Aer curat, exercitii fizice, soare și apă - componente importante ale unui stil de viață sănătos.

nutriție adecvată pentru a prelungi durata de tineret și longevitate activă:

-Alimente pentru a fi de 90%, iar planta brută (diferite verde, alge marine, legume, fructe, nuci, semințe, cereale).

- În meniul: 90% din pește și produse din pește și carne de 10%.

- Dulciuri numai naturale - miere, fructe uscate, fructe.

-Practica mono-dieta, ceea ce înseamnă că utilizarea unui singur produs la saturație și apoi. după o anumită perioadă de timp, este posibil să se mănânce celălalt produs.

-Mananca numai atunci când un sentiment de foame.

-Chew alimente.

-Există alimente numai proaspăt preparat.

-Gătit alimente într-o stare bună.

-Nu prăjiți alimente în uleiurile vegetale (cu excepția oliv), ele produc compuși insolubili în organism.

-Restricționarea produse de drojdie.

- Asigurarea coerenței în luarea de alimente:

-produse lichide inițial, și apoi solidă;

-mai întâi prime - apoi fierte (prăjite, coapte);

-dulce să mănânce chiar înainte de masă;

-niciodată masă completă dulce;

-alimente grase consumate la sfârșitul mesei, și niciodată cu ea nu pornește.

-apă și orice băutură lichid timp de 20-30 min. înainte de a mânca sau 2 ore după

masă completă;

-mânca într-o atmosferă relaxată.

organism integrat de curățare

de toxine, toxine, otrăvuri, este nevoie de produse de fermentație și de putrefacție. Curăță organismul și păstrați-l curat - o condiție foarte importantă pentru longevitate, prospețime și sănătate. În plus, de două ori pe an, este necesar să se efectueze organism de prevenire de la paraziți tuturor membrilor familiei și a animalelor de companie!

Această întărire a corpului și populare remedii naturale:

-ginseng si ginseng siberian - complexe stimulente imunitare naturale;

-Echinacea si Arnica - stimulează phagos și limfocite;

-aloe, Thuja și usturoi - limfocite stimulate;

-mentă, lemn dulce și lemongrass - crește producția de anticorpi în membranele mucoase.

Consumul regulat de produse lactate cu bifidobacterii normalizează compoziția microflorei și stimulează astfel sistemul imunitar.

igienă orală

Cariile si boli parodontale - o boala foarte frecvente. Persoanele cu vârste sub 50 de ani, care suferă de boli parodontale, riscul de a muri de boli de inima este de 3 ori mai mare decât cea a colegilor lor cu dinti si gingii sanatoase.
Și, deși cauza bolii nu este pe deplin cunoscut, nu fi leneș să se spele pe dinți de două ori pe zi, dimineața și seara, se clătește gura cu apă după fiecare aliment de recepție.
Nu uitați să vizitați periodic la dentist pentru o inspecție de rutină.

Nicotina este considerat cel mai toxic fumul de tutun substanță, dar în lumina unor studii științifice recente au stabilit că toxicitatea radioactivă

Izotopi fum depășesc nicotină. Harm fumatului include nu doar lumina, ci și de aproape toate sistemele corpului uman.
Se tratează mai conștienți de sănătatea lor și starea de sănătate a celor dragi lor, pentru că fumul de mâna a doua - nu răul cel mai mic.

Alcool sau suc?

nu trebuie să depășească doza maximă care poate prelucra corpul uman relativ nedureroasă - este, în medie, 30 ml de băuturi spirtoase. Abuzul de alcool duce la încălcări ale inimii, ficat, rinichi, creier și măduva spinării, sistemul de reproducere și a organelor de reproducere.

Nu te uita pentru panaceu în tablete!

Cele mai puține pastile pe care le luați, cu atât mai mult va fi corpul sanatos. Organismul se va recupera de la aproape orice stat. Și după ce a primit

De droguri corpul uman câteva săptămâni vine la viață, restabilirea toate funcțiile sale.

Un număr de boli au un caracter psihosomatică. Este un fapt științific. Furie și disperare sunt incluse în lista celor șapte păcate de moarte.

Trebuie să se uite la viață și filosofic un anumit grad de optimism rezonabil. Cei care sunt înclinați să analizeze modul lor de viață, recunoaște că toate evenimentele de noroc în viață sunt circumstanțe naturale și nefavorabile poate fi o șansă pentru schimbări radicale trăiește în bine.

Noi cream propria realitate și culege roadele propriei lor.
fiecare

Situația este dată ca o lecție pe care trebuie să lucreze pentru a urca la un nou nivel de dezvoltare personală, individuală, pentru a obține înțelepciune și să învețe să respecte pe cei care sunt aproape.

Analiza orice situație provocatoare va ajuta să înțeleagă greșelile lor, rămânând în același timp capabil să o viață activă și care îndeplinesc.

util să se știe