Carnitină slăbire, contraindicații, caracteristici speciale, ce

Astăzi este la modă să aibă un corp subțire, o găsește propria versiune a modului de a realiza acest lucru. O modalitate comună este de a primi suplimente alimentare, inclusiv popularitatea în creștere a primit de droguri L-carnitină. Oamenii numesc pur și simplu - carnitină.

Acest articol analizează în detaliu: ceea ce reprezintă L-carnitină? În ce doză și cum să ia pentru a pierde in greutate? Care sunt soiurile de carnitină, precum și analizele reale care iau L-carnitină, ca mijloc de pierdere în greutate și mai mult.

Ingrediente carnitina, ce este

Carnitina este o substanta asemanatoare vitaminelor, cu proprietăți similare cu vitaminele B carnitina este un aminoacid care ajută la transformarea acizilor grasi in energie. Acest aminoacid poate fi obținut sub formă de aditiv și a produselor, cum ar fi carnea (miel, porc, curcan, carne de vită), produse lactate.

Sarcina principală a L-carnitinei este transportul acizilor grași în mitocondrii unde ia procesul de ardere de grăsime loc direct, aceasta crește rezistența.

În plus, ajută la eliminarea substanțelor nocive din metabolismul. Acest tip de funcție este de detoxifiere, care este foarte util, deoarece acumularea de produși de degradare mitocondriale a redus dramatic rata de digestie a acizilor grași.

L-carnitina are următoarele caracteristici:

1. accelerează procesul de ardere de grăsime.

2. Îmbunătățește imunitatea.

3. Crește rezistența la diferite situații de stres.

4. Îmbunătățește rezistenta.

5. încetinește procesul de îmbătrânire.

6. Utilizare ca un detoxifiant eficient.

7. Afișează colesterol „rau“.

8. Ajută la întărirea țesutului osos.

9. îmbunătățește capacitatea mentală.

10. Rulări mecanism de regenerare tisulară.

11. Acesta îmbunătățește sistemul cardiovascular.

12. Îmbunătățește calitatea spermei.

Dintre calitățile pozitive de mai sus poate fi remarcat faptul că carnitina este utilizată nu numai pentru pierderea in greutate, ci pentru îmbunătățirea sănătății.

Soiuri de L-carnitină

In magazine sau pe internet puteți găsi următoarele specii de agent biologic:

1. L-carnitină tartrat de

fumarat de 2. L-carnitină

3. Acetil Carnitina

4. Propionil carnitină

5. carnitină Clean

L-carnitină tartrat de - are o biodisponibilitate ridicată, intrând în stomac medicamentul este ușor scindată, agent de dezintegrare 2 - acid tartric și carnitină pură, care ulterior sunt absorbite de organism separat. Carnitina tartrat de multe ori ia pentru pierderea în greutate.

fumarat de L-carnitină - biodisponibilitate puțin mai scăzută decât formularea anterioară. Un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular.

Acetil Carnitina - are o bună capacitate de a penetra în creier. Ca rezultat, activat prin procesele metabolice ale creierului, scade sindromul oboselii „etern“, îmbunătățirea memoriei și a gândirii.

Propionil Carnitină - are un efect pozitiv asupra vaselor de lucru. Acest lucru este important mai ales pentru cei cu orice boli cardiovasculare, care suferă de disfuncție erectilă și îmbunătățește morfologia spermei, etc.

carnitina Net - pe proprietățile lor similare cu tartrat de L-carnitină.

Până în prezent, acest aminoacid este disponibil în 3 tipuri, și anume:

L-carnitina în formă lichidă este considerat a fi cel mai scump, mai accesibile - în capsule. Diferența de preț se datorează faptului că, în formă lichidă, acest supliment este mult mai rapid pentru a digera ca capsula care intră în organism se dizolvă timp de aproximativ 30 de minute, și numai apoi începe să acționeze. La acea vreme, ca o formă lichidă de droguri este absorbit rapid și începe să lucreze. Sub formă de pulbere - adică undeva între cele două exemple de realizare de mai sus.

Cum de a alege un carnitină pentru pierderea in greutate, care dau preferință

Dacă aveți nevoie de o versiune mai rapidă de absorbție a medicamentului, achiziționarea de forma lichidă sau pulbere.

Achiziționarea de carnitină în capsule de neem au nevoie pentru a măsura doza corectă. Dacă nu-mi pasă rata de asimilare, cumpara capsule va fi mult mai profitabile.

aport adecvat de carnitină ca mijloc pentru pierderea în greutate

Doza optima pentru pierderea in greutate pentru femei este considerată a fi de 1-2 g, pentru bărbați 1.5-3 grame pe zi. Există o noțiune care mai mult te cântărește, doza mai necesară.

Cel mai rațional este drogul în zilele de antrenament.

Amintiti-carnitina este eficient pentru pierderea in greutate, dar dacă zanmaetes kardiotrenrovkami mai mult de 40 de minute!

Se recomandă să se ia imediat înainte de exercițiu. Medicamentul este luat timp de 6 săptămâni, după care trebuie să ia o pauză, cel puțin 2 săptămâni.

mod pasiv de viață - cum să ia L-carnitina pentru a pierde in greutate?

Cineva alege o parte pasiv de pierdere în greutate, și se confruntă cu următoarea întrebare: cum să ia în mod corespunzător L-carnitină pentru pierderea în greutate, care a fost efect vizibil?

Să se îngropa în mecanismul de acțiune de droguri. L-carnitina transportă acizii grași în mitocondrii direct ulterior acestor acizi, ar putea „arde“.

Este cunoscut faptul că grăsimile sunt arse de aerobioză, adică în prezența oxigenului. Se pare că, dacă luați porțiune de carnitină formată pe canapea sau așezat la televizor, apoi așteptați pentru rezultatul dorit nu este necesară, deoarece nu există nici o capacitate anaerobă.

Deci, dacă doriți să utilizați carnitină ca un mijloc pentru pierderea in greutate, este recomandat să-l ia înainte de orice sarcină - poate fi o călătorie de cumpărături lungă, munca fizică etc.

3 erori majore atunci când primesc L-carnitină în scopul slăbire

1. selectarea dozei greșită. Dacă se pierde în greutate în mod activ, sau pentru a obține gata pentru a acoperi la concurs, utilizarea de 1-3 g de carnitină este ineficient. Nu vă fie teamă de supradozaj, în acest caz, maximul poate fi un efect secundar observat este diareea. Dar, în scopul de a aduce corpul la punctul în care este necesar să se utilizeze o mulțime, cu excepția poate idiosincrazie.

2. Durata necorespunzătoare a recepției. Vârful medicamentului reprezintă aproximativ 20-30 minute ore după administrare și durează 1-2 ore. Se pare că ar trebui să fie consumate în aproximativ 15 de minute înainte de începerea exercițiului. Sledet amintesc că karntin excretat rapid prin rinichi. Cu cât bei, și de multe ori poseschete toaletă în timpul unui antrenament, cu atât mai repede karntin opri de lucru.

3. Un mit comun. „Strâns Eu lucrez afară, acum puteți mânca, de asemenea.“ Dacă pierdeți în greutate, nu este recomandat să mănânce alimente după antrenament. Mulți susțin că, doza possle de carnitină, apare rezistenta, dar greutatea în același timp, nu se încadrează, dar în schimb crește. Da, de droguri crește rezistența, transpirația și pulsul - acesta este un fapt, dar crește apetitul, care trebuie să fie controlată pentru a obține rezultatul dorit.

Cum să luați L-carnitină, cei care nu caută să piardă în greutate?

Cei care nu sunt interesați de greutate redusă, dar dorește să „îmbunătățească“ corpul lor, este recomandat să ia 2-3 ori carnitina pe zi, în timpul mesei, timp de o lună, să nu depășească 2 grame pe zi.

Un al doilea curs de a primi carnitină - o lună.

Dacă există boli asociate cu inima, rinichi, ficat sau orice infecție virală, doza trebuie să fie nu mai mult de 1 g pe zi.

Cum pentru a evita efectul secundar în timpul tratamentului cu L-carnitină

Efectul secundar principal este un sentiment crescut de foame, deoarece accelerează de droguri până procesele metabolice din organism, chiar și în repaus.

Prin urmare, energia este consumată în mod constant, și ca răspuns, există un apetit crescut. Dar, dacă urmați dieta corectă și exercita în mod regulat, puteți reduce „setea“ de foame.

Nutritionistii recomanda pentru a schimba dieta saraca in calorii pe proteine ​​și carbohidrați cu 5 făină de o singură dată, evitând în același timp alcool, zahar, aportul de excesul de grasime. În plus, trebuie să adăugați până la 3 ori pe săptămână, putere de încărcare și de 3-4 ori pe săptămână - cardio.

Feedback de la cei care au luat L-carnitină pentru pierderea în greutate

Mulți dintre cei care au folosit droguri în cele mai multe cazuri, lăsați un feedback pozitiv despre carnitină. Cei care au luat carnitină pentru pierderea în greutate, a ajuns la următoarele concluzii: medicamentul funcționează într-adevăr în cazul în care complexul de a se conforma nutriție adecvată, care nu este foame, dar nu mânca prea mult și de a face exercitii fizice regulate, atunci rezultatul nu va dura mult timp.